Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Există beneficii pentru gadgeturile de fitness?
Ultima examinare: 02.07.2025
Dispozitivele de fitness cunoscute și populare astăzi, cum ar fi accelerometrele, pedometrele, dispozitivele de monitorizare a activității fizice, sunt concepute pentru a îmbunătăți activitatea fizică a utilizatorului și a promova un stil de viață sănătos. Totuși, oare acestea îmbunătățesc intensitatea fizică la persoanele cu probleme cardiometabolice? Oamenii de știință conduși de Dr. Hodgkinson, reprezentând Institutul Național pentru Cercetare în Sănătate din cadrul centrului academic de cercetare în sănătate din Manchester, au folosit practica meta-analitică pentru a răspunde la această întrebare.
O meta-analiză sistematică a fost efectuată pe aproape patru duzini de studii clinice randomizate, care au implicat peste patru mii de persoane care utilizau în mod regulat dispozitive de monitorizare a activității fizice. La începutul utilizării unor astfel de dispozitive, s-a observat o creștere semnificativă a activității fizice, care a continuat timp de aproximativ 3-4 luni de urmărire. O activitate sporită în special a fost observată odată cu utilizarea pedometrelor și a dispozitivelor a căror acțiune se bazează pe oferirea de consultații personalizate.
Cercetătorii au concluzionat că utilizarea dispozitivelor mobile de monitorizare a activității (în special a celor cu pedometru și funcții de consiliere personală) a crescut semnificativ nivelurile de activitate la persoanele cu afecțiuni cardiometabolice. Cu toate acestea, aceste optimizări nu s-au aliniat întotdeauna cu obiectivele stabilite de medici în ghidurile clinice.
Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al Statelor Unite oferă următoarele recomandări. Pentru a-și îmbunătăți sănătatea, un adult ar trebui să fie activ fizic timp de 150 până la 300 de minute (activitate fizică moderată) sau 75 până la 150 de minute (activitate fizică aerobă de intensitate ridicată) în fiecare săptămână. Se recomandă variația și combinarea periodică a nivelurilor de activitate, alternând perioade de alergare cu mers pe jos, ciclism, joacă cu mingea, dans, înot. Alternarea se realizează pe parcursul săptămânii.
Se așteaptă beneficii suplimentare din menținerea activității fizice mai mult de 300 de minute pe săptămână (ritm moderat). Se recomandă efectuarea de exerciții de întărire musculară de intensitate moderată și mare, care implică toate grupele musculare majore, cel puțin de două ori pe săptămână. Astfel de exerciții oferă sprijin suplimentar și îmbunătățesc sănătatea.
Persoanele peste 55 de ani sunt sfătuite să se concentreze pe activitatea fizică multicomponentă, să efectueze exerciții pentru antrenarea aparatului vestibular și întărirea cadrului muscular.
Rezultatele proiectului au fost publicate pe paginile JAMA Network Open