Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Sucul de cireșe îmbunătățește calitatea și durata somnului
Ultima examinare: 30.06.2025
Oamenii de știință din Marea Britanie (Universitatea Northumbria) susțin că sucul de cireșe îmbunătățește calitatea și durata somnului.
Studiul a implicat 20 de persoane sănătoase care au băut fie 30 ml de suc de cireșe, fie suc placebo de două ori pe zi, timp de o săptămână. Înainte și după experiment, oamenii de știință au determinat nivelul de melatonină din urină - un hormon produs de glanda pineală din creier, responsabilă de ritmurile circadiene ale corpului uman. În plus, toți participanții au purtat un senzor de actigrafie care a urmărit ciclul somn-veghe și au ținut un jurnal în care au înregistrat caracteristicile somnului lor.
După analizarea rezultatelor datelor obținute, oamenii de știință au descoperit că „terapia cu suc de cireșe” a crescut nivelul de melatonină din urina participanților cu 15-16%. Iar rezultatele actigrafiei au arătat că persoanele care au băut suc de cireșe au petrecut cu 15 minute mai mult timp în pat decât cele care nu au băut suc. Mai mult, timpul total și eficiența somnului au crescut cu 25 de minute, respectiv 5%.
Liderul proiectului, Glen Howatson, a rezumat rezultatele spunând că efectul soporific al sucului de cireșe se explică prin conținutul ridicat de melatonină din băutură. Și, deși îmbunătățește calitatea somnului, sucul nu are efecte secundare, spre deosebire de medicamentele utilizate pentru tratarea tulburărilor de somn și a insomniei.
Rezultatele studiului au fost publicate în Jurnalul European de Nutriție.
[ 1 ]