Studiul relevă markeri importanți de sănătate la persoanele longevive

Un studiu recent realizat de Institutul Leibniz pentru Prevenție, Cercetare și Epidemiologie (BIPS) a înregistrat progrese semnificative în identificarea markerilor de sănătate importanți pentru o viață lungă și sănătoasă. Studiul a fost condus de profesorul Krasimira Alexandrova în strânsă colaborare cu Institutul German pentru Nutriție Umană din Potsdam-Rehbrück (DIfE) și oferă date valoroase pentru o îmbătrânire sănătoasă.

Într-un studiu publicat în revista Age and Ageing, Alexandrova și echipa sa au analizat combinații specifice de markeri moleculari care reflectă diferite procese biologice ca posibili indicatori ai îmbătrânirii sănătoase. Accentul s-a pus pe identificarea unor combinații specifice de biomarkeri sanguini care ar putea ajuta la distingerea persoanelor care trăiesc până la bătrânețe în stare bună de sănătate de cele care dezvoltă boli cronice precum diabetul, bolile coronariene și cancerul.

„Rezultatele noastre sugerează că persoanele care supraviețuiesc până la bătrânețe și nu suferă de boli cronice au niveluri optime ale anumitor combinații de teste metabolice asociate cu sensibilitatea la insulină și inflamația pe tot parcursul vieții”, explică Alexandrova. Acest lucru ar putea indica un mecanism general de protecție care reduce riscul bolilor legate de vârstă.

Înțelegerea acestor markeri și a relațiilor lor complexe ne va ajuta să evaluăm mai bine ce măsuri preventive trebuie luate pentru a preveni bolile cronice și a îmbunătăți calitatea vieții la bătrânețe.

Metodologia de cercetare

Studiul a colectat date de la un grup mare de adulți în vârstă care au participat la studiul EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Studiul a inclus 27.548 de participanți cu vârste cuprinse între 34 și 65 de ani, recrutați între 1994 și 1998 în Potsdam și în împrejurimi.

La începutul studiului, toți participanții au fost supuși unor măsurători antropometrice complete și au furnizat date despre stilul lor de viață și dietă. În plus, au fost prelevate probe de sânge de la 26.437 de participanți. Acest grup a fost urmărit timp de mai mulți ani, iar informații despre noile boli cronice au fost colectate la fiecare 2-3 ani.

Pentru studiul actual, a fost format un subset selectat aleatoriu de 2.500 de persoane. Din acest grup, participanții care sufereau deja de anumite boli sau cu diagnostice neclare au fost excluși, rămânând 2.296 de participanți.

Participanților li s-au măsurat 13 biomarkeri sanguini specifici folosind teste și protocoale de laborator stabilite. Acești markeri au inclus molecule care reflectă metabolismul zahărului și grăsimilor, funcția hepatică și renală, sensibilitatea la insulină și inflamația.

Analiza datelor și rezultatele

Folosind modele statistice inovatoare, echipa de cercetare a reușit să identifice mai multe combinații de molecule care caracterizează grupurile de persoane în ceea ce privește îmbătrânirea sănătoasă. Studiul a definit îmbătrânirea sănătoasă ca fiind atingerea vârstei de 70 de ani fără a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile coronariene sau cancerul.

Analiza a constatat că persoanele care au menținut niveluri ridicate de colesterol lipoproteinic cu densitate mare (cunoscut sub numele de „colesterol bun”), adiponectină, hormonul grăsimilor, și proteine care leagă factorul de creștere asemănător insulinei-2, împreună cu niveluri scăzute de trigliceride, au avut o probabilitate mai mare de a trăi până la bătrânețe fără boli cronice, comparativ cu persoanele de aceeași vârstă. Aceste descoperiri subliniază necesitatea de a înțelege căile complexe reflectate de acești biomarkeri care contribuie la mecanismele de protecție ce duc la o îmbătrânire sănătoasă.

„Rezultatele noastre arată cât de important este să studiem combinații de biomarkeri multipli, mai degrabă decât să analizăm moleculele individuale în mod izolat”, explică Alexandrova. Ea adaugă: „Studiul nostru mută accentul de la rezultatele individuale ale bolilor la sănătatea holistică în timpul îmbătrânirii.”

„În loc să ne concentrăm pe molecule individuale și patologii individuale, ne propunem să înțelegem căile biologice complexe care promovează o longevitate sănătoasă. Această schimbare de paradigmă se reflectă și în activitățile Rețelei de Cercetare Leibniz „Îmbătrânire Durabilă”, la care participă institutul nostru.”

„Este important de menționat că studiul a arătat, de asemenea, că profilurile favorabile ale biomarkerilor ar putea fi determinate de comportamente individuale, cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase, absența fumatului și o dietă echilibrată – în special evitarea alimentelor procesate și a cărnii roșii și includerea unei varietăți largi de fructe și legume.”

„Sunt necesare studii suplimentare care să implice o gamă mai largă de biomarkeri pentru a înțelege mai bine căile biologice care contribuie la menținerea sănătății la bătrânețe. Acest lucru ar putea duce în cele din urmă la propunerea unor panouri de biomarkeri sanguini care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți prevenția și monitorizarea sănătății.”

Studiul subliniază importanța unui stil de viață activ și sănătos și sugerează că biomarkerii ar putea fi mai bine utilizați ca instrumente pentru a ghida oamenii și profesioniștii din domeniul sănătății în monitorizarea stării de sănătate și prevenirea bolilor cronice.

Având în vedere că biomarkerii pot fi influențați de stilul nostru de viață, iată 5 sfaturi pentru o îmbătrânire sănătoasă:

1. Adoptați o dietă echilibrată: Pe lângă includerea unei cantități mari de fructe și legume proaspete în dietă și limitarea alimentelor procesate, adăugarea de grăsimi sănătoase poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol HDL (lipoproteine cu densitate mare). De exemplu, alimente precum avocado, nuci și pește gras (cum ar fi somonul și macroul) sunt cunoscute pentru creșterea nivelului de HDL.
2. Mențineți-vă activi fizic: Exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea sănătății metabolice și pot crește nivelul de adiponectină, ceea ce, la rândul său, reduce inflamația și îmbunătățește rezistența la insulină. Activitățile recomandate includ mersul pe jos, alergarea, ciclismul și înotul.
3. Menținerea unei greutăți sănătoase: Menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea nivelului de grăsime corporală sunt importante pentru menținerea unui nivel scăzut de trigliceride și îmbunătățirea sănătății metabolice generale. Acest lucru se poate realiza printr-o combinație de alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată.
4. Evitați fumatul: Fumatul are un impact negativ asupra profilurilor lipidice și asupra sănătății generale. Renunțarea la fumat sau evitarea acestuia poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de HDL și a altor biomarkeri importanți.
5. Luați măsuri pentru a gestiona stresul și anxietatea: Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra inflamației și metabolismului. Practici simple precum somnul suficient, plimbările și tehnici precum meditația, yoga și mindfulness pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la promovarea sănătății generale.