Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Opt alimente care vă vor da energie și vigoare
Ultima examinare: 01.07.2025
Unele alimente pot acționa asupra creierului nostru în același mod ca medicamentele care stabilizează starea de spirit și stimulează energia. Experții recomandă să vă aprovizionați cu următoarele alimente dacă aveți nevoie să vă reîncărcați bateriile în timpul zilei:
Pepene verde și pepene galben
Pe lângă gustul lor, pepenii verzi și pepenii galbeni sunt foarte bogați în vitamine și microelemente. Datorită conținutului ridicat de fier, aceste fructe sunt foarte utile pentru persoanele care suferă de anemie. Hipertensivii și pacienții cardiaci ar trebui să consume fructe suculente mai des, deoarece magneziul are un efect calmant asupra inimii, iar fibrele alimentare reduc nivelul colesterolului dăunător. Dacă ești copleșit de oboseală și nu mai ai puteri, încearcă o bucată de pepene galben sau pepene verde, îți va crește imediat vitalitatea și îți va oferi energie pentru întreaga zi.
Brânză
În timpul cercetării, oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge au descoperit că alimentele bogate în proteine au un impact asupra bunăstării umane. Pentru a câștiga forță pentru întreaga zi și a nu adormi din mers, stabilește-ți o regulă din a mânca cel puțin o bucată de brânză în fiecare dimineață, iar apoi îți vei primi doza de energie.
Nuci
Nucile sunt utile din toate punctele de vedere: sunt bogate în acizi grași omega-3, reduc nivelul colesterolului din sânge și chiar suprimă creșterea celulelor canceroase și sunt, de asemenea, o sursă de melatonină, un hormon care are un puternic efect antioxidant. Corpul nostru produce singur acest hormon, dar producția sa scade odată cu vârsta. În plus, consumul de nuci va ajuta la stabilirea bioritmurilor și va promova un somn odihnitor.
Cafea
Această băutură aromatică poate reduce riscul de a dezvolta depresie. Oamenii de știință au descoperit acest fapt observând 50.000 de femei care au băut două până la trei cești de cafea pe zi. Riscul de a dezvolta depresie la femei a scăzut cu 15%. Rezultate și mai mari au fost obținute de cele care au băut patru cești din băutura revigorantă - riscul lor a scăzut cu 20%.
[ 1 ]
Ceai verde
Dacă nu vă place cafeaua, atunci beți ceai verde. Este bogat în aminoacizi și L-teanină, care are multe proprietăți minunate: îmbunătățește starea de spirit, are un efect relaxant și calmant, ameliorează anxietatea și, de asemenea, îmbunătățește memoria și este un excelent revigorant.
Orez brun
Mult mai valoros decât orezul alb, deoarece în timpul procesării sale se îndepărtează doar coaja, iar cea mai mare parte a tărâțelor și a miezului în sine rămân la locul lor, astfel încât toți nutrienții și substanțele utile sunt păstrate. Consumul regulat de orez normalizează echilibrul hidric al organismului și, datorită proprietăților sale nutritive, hrănește organismul cu energie.
Linte
Acesta este un tip de leguminoasă care conține fibre ușor digerabile, datorită cărora o persoană primește o rezervă de energie. Această fibră are aceleași proprietăți ca magneziul și acidul folic, care au un efect benefic asupra funcționării inimii.
Mere
Mărul este un fruct excelent pentru o gustare de seară, care conține multe fibre și ajută în lupta împotriva multor boli. În plus, merele sunt bune pentru vedere, piele și pot rezista bolilor nervoase, oferind totodată unei persoane un plus de energie pentru întreaga zi.