Observarea păsărilor îmbunătățește sănătatea mintală și starea de bine

Beneficiile pentru sănătatea mintală ale petrecerii timpului în natură sunt recunoscute de mult timp, fie prin activități precum ascultarea cântecului păsărilor sau plimbările în parc.

Deși observatorii de păsări sunt adesea considerați plictisitori, se pare că au avut dreptate de la bun început. Un studiu publicat în 2024 arată că chiar și o jumătate de oră de observare a păsărilor ne poate face mai fericiți, mai sănătoși și ne poate ajuta să ne consolidăm legătura cu natura.

Știm deja că ascultarea păsărilor în timpul zilei are un efect pozitiv asupra bunăstării noastre. Chiar și auzirea păsărilor în interior printr-o fereastră deschisă ne poate îmbunătăți starea emoțională, deși pe termen scurt.

Studiul sugerează că observarea păsărilor nu numai că oferă mai multe beneficii decât simpla ascultare a cântecului lor, dar este și mai eficientă în creșterea bunăstării și reducerea stresului decât o plimbare în natură.

De ce este observarea păsărilor atât de benefică pentru noi?

Un motiv ar putea fi biofilia. Biofilia este convingerea că oamenii au o legătură înnăscută cu natura — unii susțin că ar trebui să ne vedem ca parte a naturii — așa că a fi într-un mediu natural ne face să ne simțim bine. Dar biodiversitatea poate juca și ea un rol. Cercetările arată că biodiversitatea este medicamentul naturii pentru oameni, ajutând la reducerea stresului și încurajând activitatea fizică.

Cercetările mele, însă, se concentrează pe psihologia pozitivă și pe natură. Studiez ce resurse sunt fundamentale pentru îmbunătățirea bunăstării și ajut oamenii să treacă de la o stare de „bine” la prosperitate – cel mai înalt nivel de bunăstare. În acest fel, cercetarea mea ar putea ajuta la explicarea motivului pentru care observarea păsărilor este atât de benefică pentru sănătatea mintală.

Bucuria de a observa păsările

Observarea păsărilor poate crește emoțiile pozitive, o bază a bunăstării. Cercetările arată că experiențele conștiente ale emoțiilor au un impact mai pozitiv asupra bunăstării. De exemplu, într-un studiu, participanții au fost rugați fie să numere câte păsări au văzut, fie să își evalueze fericirea pentru fiecare specie de pasăre; ambele grupuri au raportat o creștere a bunăstării. Cu toate acestea, grupul care și-a evaluat fericirea a experimentat cea mai semnificativă îmbunătățire, ceea ce sugerează că atenția la emoțiile pozitive în timpul observării păsărilor poate spori beneficiile activității.

Păsări și albine

Spre deosebire de stereotipul „observatorului de păsări plictisitor”, atât de popular la televizor și în filme, observarea păsărilor nu este o activitate plictisitoare și pasivă. Este o activitate captivantă și care îți pune în dificultate mintea. Un coleg și cu mine am realizat recent un studiu despre efectele albinelor asupra sănătății mintale a apicultorilor și a coloniilor lor.

Am găsit paralele între apicultori și observatorii de păsări: ambii au experimentat o implicare profundă și o senzație de calm pe parcursul orelor de observare a subiectului lor. La fel ca observatorii de păsări, apicultorii pot deveni atât de absorbiți de observațiile lor încât pierd noțiunea timpului și a împrejurimilor, devenind complet absorbiți de dinamica stupului. Această imersiune produce un flux psihologic important pentru bunăstarea mentală generală.

Fluxul psihologic este o stare de imersiune profundă într-o activitate. Se caracterizează printr-o concentrare intensă, un sentiment constant de implicare și un sentiment de măiestrie. Această stare mentală nu este doar un semn al productivității crescute, ci și o cheie a bunăstării generale. Este adesea comparată cu a fi „în zonă”, atunci când ne simțim cât mai bine și performăm la apogeu.

Înainte spre natură

Unul dintre motivele pentru care observarea păsărilor este atât de benefică pentru noi este acela că poate induce o stare de flux psihologic. Observatorii de păsări se cufundă complet în identificarea speciilor de păsări, descifrarea comportamentului lor și observarea acțiunilor lor. Această stare de flux apare în mod natural, alimentată de curiozitate, concentrare sporită și implicare susținută. După ce se află în „flux”, observatorii de păsări pot experimenta o avalanșă de endorfine și un profund sentiment de satisfacție și bunăstare.

Studii recente efectuate asupra apicultorilor și observatorilor de păsări confirmă puterea terapiilor bazate pe natură pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Așadar, ia-ți binoclul și ieși în natură pentru a observa păsările și a-ți îmbunătăți bunăstarea. Bucură-te de fiecare clipă.