Oboseala cronică: cum știți dacă este timpul să plecați în vacanță?

Munca până la epuizare, treburile casnice, copiii, responsabilitățile față de rudele mai în vârstă – se pare că ce e atât de special la toate astea? Toată lumea trăiește așa… Cu toate acestea, medicii trag un semnal de alarmă: oboseala cronică din ultimii 20 de ani a început să se transforme într-o formă clinică și să provoace probleme de sănătate reale și grave.

Termenul „ sindrom de oboseală cronică ” a apărut la începutul anilor 1980 și nu a fost perceput inițial ca un set de probleme exclusiv medicale. Puțin mai târziu, a apărut un al doilea termen - „sindromul managerului”, care excludea automat femeile care nu erau angajate din lista persoanelor obosite cronic - s-a dovedit, în zadar... Astăzi, medicii și psihologii sugerează împărțirea manifestărilor oboselii cronice în trei faze, astfel încât toată lumea să poată înțelege când este momentul să se oprească și să se odihnească.

Faza de apatie de seară

Dacă seara, după muncă sau după ce termini niște treburi casnice, nu ai puterea să mergi la cinema sau să vizitezi, sau chiar să te plimbi prin cartier - acesta este un semn alarmant. De regulă, o astfel de stare indică incapacitatea de a trece automat de la modul stresant la modul odihnă. Desigur, dacă unul dintre membrii familiei sau prieteni te „scoate” afară pentru a te relaxa - cel mai probabil, vei putea să te relaxezi și să te odihnești. Dar nu din proprie inițiativă.

Ce trebuie făcut în această etapă? Reduceți volumul de muncă, delegați sarcini altor persoane, analizați-vă dieta și evaluați-vă starea de bine. Cert este că uneori oboseala cronică este asociată cu un deficit de proteine în dietă, un deficit de vitamina B1, precum și cu boli cronice hepatice și tiroidiene.

Faza de tulburare a somnului

Aceasta este o etapă mai gravă în acumularea oboselii cronice. Toată ziua simți o lipsă de energie, îți este greu să te concentrezi și vrei constant să dormi. Bei ceai și cafea, încerci să te înveselești artificial, dar acest lucru nu este suficient pentru mult timp. Iar când parcă ți-ai făcut deja toată treaba și te îndrepți spre pernă - somnul dispare. Fie nu poți adormi deloc, fie cazi într-o uitare profundă - un somn superficial care nu numai că nu îți oferă odihnă, dar suprasolicită și mai mult creierul. Un alt moment alarmant la care ar trebui să fii atent: o scădere bruscă sau dispariție a libidoului, când, în prezența unui partener iubit, simplul gând de a face sex otrăvește orele de seară. Motivul este aceeași oboseală cronică, care reduce întotdeauna sinteza hormonilor sexuali.

Cum să te ajuți singur? Aici ai nevoie de soluții radicale - cel puțin o săptămână de vacanță fără niciun contact cu munca (deși toată lumea înțelege că oamenii care își dedică cea mai mare parte a vieții îndatoririlor lor, cu mare dificultate opresc astfel de contacte chiar și pentru câteva zile). Proceduri relaxante, masaje, înot în piscină - toate acestea pot ajuta la recuperare, cu condiția ca aceste efecte să fie plăcute pentru tine. Cei care nu tolerează impactul tactil ar trebui să meargă într-o excursie interesantă, care nu are nicio legătură cu munca sau viața de zi cu zi. În orice caz - trebuie să schimbi radical „imaginea” din fața ochilor tăi.

Faza tulburărilor somatice

În această etapă, nu te poți descurca fără îngrijiri medicale calificate - stresul mental și fizic pe termen lung începe să-ți afecteze serios sănătatea. Iată o listă de simptome caracteristice celei de-a treia faze: dureri de cap cronice (în special „în spatele ochilor” sau în regiunea occipitală), tulburări digestive (constipație, durere în epigastru), aritmie cardiacă, senzație de amorțeală la nivelul membrelor, exacerbarea radiculitei, osteocondroză, artrită. În cazuri și mai grave, femeile pot pierde menstruația, pot începe să simtă dureri în glandele mamare, iar bărbații încep să aibă probleme cu potența. Cauza tuturor acestor afecțiuni este o „redistribuire” specială a sistemului endocrin, care se reconfigurează de la fiziologia normală (când o persoană vrea, așa cum a intenționat natura, să mănânce, să bea, să doarmă, să facă sex etc.), la una anormală - munca. Adică, o persoană începe să se transforme într-un „cadavru” a cărui singură funcție este munca nesfârșită...

Dacă observi că ți se întâmplă așa ceva, mergi la un medic bun și fă-ți un control complet asupra organismului – de la analize de sânge și urină până la tomografii computerizate ale creierului și cavității abdominale. Din păcate, organismul rareori ne iartă pentru o astfel de respingere a bucuriilor umane simple…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]