Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Obiceiuri sănătoase care vă vor proteja de răceală
Ultima examinare: 01.07.2025
Sărbătorile de Anul Nou și de Crăciun sunt chiar după colț, așa că pur și simplu nu există timp să te îmbolnăvești. Dar pentru a preveni ca febra, nasul curgător și durerile de cap să-ți strice starea de spirit de sărbătoare, trebuie să ai grijă de tine și să nu ignori reguli simple care te vor ajuta să te menții într-o stare de sănătate excelentă.
- Spălați-vă pe mâini
Desigur, aceasta este prima și cea mai importantă regulă care trebuie respectată în perioada toamnă-iarnă. Curățenia va ajuta la prevenirea răspândirii microbilor patogeni.
- Gimnastică și întărire
Acestea nu sunt cele mai dificile proceduri pentru întărirea sistemului imunitar, așa că, dacă nu ați făcut niciuna dintre ele, nu este niciodată prea târziu să începeți. 10-15 minute sunt suficiente pentru o încălzire de dimineață, urmată de o stropire cu apă rece, în niciun caz cu gheață.
- Pantofi
Asigură-te că încălțămintea ta de exterior este acolo unde le este locul. Potrivit medicilor, infecția se poate răspândi nu numai prin picături din aer, ci și prin încălțăminte sau alte obiecte.
- Multă apă
La primul semn de răceală, beți multe lichide. Hidratarea este o parte importantă a eliminării virușilor și bacteriilor.
Dacă vă place să mergeți la baie, asigurați-vă că luați cu dumneavoastră ulei esențial cu miros de ace de pin. Are proprietăți protectoare și o activitate antiseptică ridicată. Uleiul de bergamotă, eucalipt, ienupăr și lămâie au aceleași proprietăți.
- Vaccinare
Vaccinarea antigripală este voluntară. Astăzi, țara noastră are o serie de vaccinuri antigripale care sunt bine purificate și conțin doar componentele virusului relevante pentru sezonul curent.
- Focarul infecției
Toate eforturile de a proteja sănătatea pot fi inutile dacă există o sursă terță de infecție cronică care slăbește sistemul imunitar. Aceasta poate fi sinuzită cronică, sinuzită, adenoidită, amigdalită sau carii dentare.
- Rețetă pentru sănătate
Sucul de lămâie, ghimbirul și mierea sunt o rețetă excelentă care susține sănătatea. Dați ghimbirul pe răzătoare și amestecați-l cu miere și suc de lămâie. Amestecul rezultat trebuie consumat de două ori pe zi sau îl puteți folosi ca ceai.
[ 1 ]