A fost compilată o listă de alimente eficiente care ard grăsimile

„Săritul peste micul dejun, dușurile reci și consumul de cafea te pot ajuta să slăbești în 6 săptămâni fără probleme și să îmbunătățești semnificativ starea părului, unghiilor și pielii”, spune Venice A. Fulton, creatorul programului de nutriție Six Weeks To OMG. El își împărtășește gândurile în paginile cărții sale cu același nume.

Urmând regimul sugerat, este foarte posibil să minimizezi aspectul celulitei și să pierzi până la 9 kilograme de grăsime. Fulton se opune credinței populare că mesele frecvente și mici sunt benefice. El consideră că cea mai bună opțiune este reprezentată de trei mese pe zi.

Adevărat, în loc de un mic dejun obișnuit, el sugerează organizarea unei mese mai târziu - la ora 10 dimineața, accelerând astfel metabolismul. „În anul 2000, nutriționiștii din Franța au dovedit că un mic dejun simplu, care constă din pâine prăjită, iaurt și fructe, previne arderea grăsimilor în ziua următoare”, explică Fulton.

Dar este posibil să se trateze celulita cu ajutorul băilor reci și al cafelei. El este convins că apa rece are un efect pozitiv asupra metabolismului. Este demn de remarcat faptul că pe lista „produselor periculoase” care cauzează obezitatea se numără sucurile de fructe, cocktailurile și chiar broccoli.

Și iată produsele care ard grăsimile și sunt incluse în listă:

Pește roșu

Peștele roșu este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru funcționarea normală a inimii, reduc inflamațiile din organism și ajută la eliminarea excesului de greutate prin reglarea hormonului „foamei”, leptina. Încearcă să mănânci un fel de mâncare cu pește roșu cel puțin o dată pe săptămână.

Cafea

Studiile au arătat că și cafeina din ceașca de cafea de dimineață ne poate ajuta să efectuăm antrenamente mai intense, ceea ce ne ajută să slăbim kilogramele în plus. Bogată în antioxidanți, cafeaua reduce, de asemenea, riscul de boală Parkinson, diabet și cancer.

Ouă

Ouăle conțin mulți nutrienți, vitaminele B și C. Persoanele care preferă ouăle la micul dejun slăbesc de două ori mai multe kilograme și sunt pline de energie pentru întreaga zi următoare, comparativ cu cele care nu le consumă.

Nuci

Nucile sunt bogate în proteine, acizi grași omega 3 și grăsimi nesaturate. Nucile te mențin sătul mai mult timp decât gustările obișnuite care nu conțin la fel de multe proteine și grăsimi „sănătoase”. Tot ce ai nevoie este o mână de nuci.

Grapefruit

Nu face din grepfrut baza dietei tale. Dar amintește-ți că persoanele obeze care au mâncat jumătate de grepfrut sau au băut un pahar de suc de grepfrut în fiecare zi au slăbit aproximativ 1,5 kg în 12 săptămâni.

Ceai verde

Ceaiul verde îmbunătățește metabolismul și te ajută să slăbești.

Apă

Apa hidratează corpul uman și elimină percepția greșită a setei față de foame - o problemă frecventă pentru cei care țin o dietă. Dacă nu reușiți să stabiliți cu exactitate dacă vă este foame sau sete? Mai întâi, beți un pahar cu apă, apoi decideți.

Ardei iute

Ardeii iuți conțin o substanță numită capsaicină, care accelerează metabolismul și arde caloriile în exces.

Fasole

Bogate în fibre vegetale și proteine, fasolea este un aliment cu conținut scăzut de calorii și grăsimi, care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și a nivelului de glucoză din sânge.

Tofu

Tofu este o sursă vegetariană de proteine cu conținut scăzut de calorii, care te ajută să slăbești prin accelerarea metabolismului, chiar dacă obiceiurile tale alimentare rămân aceleași.

Mere

Obiceiul de a „mânca un măr în fiecare zi” te va ajuta să slăbești. Consumul unui măr după orice masă îți va stabiliza nivelul de glucoză din sânge, astfel încât nu vei simți foame mult timp.

Mur

Toarnă o cană de cereale într-un bol și adaugă o cană de mure. Vezi cât de delicios este. Bogate în fibre vegetale, murele te vor ajuta să-ți potolești foamea foarte repede. Un alt plus: murele conțin mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct.

Semințe de in

Semințele de in au o structură chimică înrudită cu estrogenul. Prin urmare, stabilizează nivelul de insulină din sânge, reducând riscul de obezitate și diabet. Presărați 1 lingură de semințe de in pe o felie de pâine sau în iaurt.

Poftă bună!

[ 1 ], [ 2 ]