Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
O dietă echilibrată poate ajuta la evitarea creșterilor tensiunii arteriale primăvara
Ultima examinare: 01.07.2025
Primăvara este caracterizată nu doar de soare strălucitor, vânt cald și ușor și peluze verzi, ci și de schimbări bruște ale temperaturii aerului și instabilitate a presiunii atmosferice, motiv pentru care mulți oameni de pe planetă au probleme cu sistemul cardiovascular. Cele mai vulnerabile sunt persoanele care suferă de boli cronice de inimă și vasculare, precum și de leziuni ale vaselor de sânge, boli cardiace congenitale și boli vasculare.
Primăvara, medicii recomandă insistent să se acorde atenție schimbărilor în starea de sănătate și bunăstare: un disconfort minor poate duce la complicații semnificative de care este greu să scapi. Se recomandă monitorizarea nivelului de glucoză, a nivelului de colesterol și nu uitați să controlați tensiunea arterială.
Nutriționiștii din întreaga lume consideră că multe probleme, inclusiv bolile de inimă, pot fi vindecate prin urmarea unei diete speciale, adaptate caracteristicilor unice ale fiecărui individ. Studii recente realizate de nutriționiștii americani au ajutat la identificarea alimentelor care ar trebui să mențină tensiunea arterială normală primăvara. Experții sugerează evitarea alimentelor prea sărate, a alimentelor prăjite, a fast-food-urilor, a dulciurilor grase și bogate în calorii. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, creșterea activității fizice zilnice: și nu oprirea la 15-20 de minute de exerciții de dimineață, cu care mulți oameni încep. În acest caz, un antrenament foarte scurt nu va fi suficient; cel mai important lucru este mișcarea activă continuă (poate alergare sau antrenament aerob) timp de 40-60 de minute.
Exercițiile fizice zilnice nu numai că te vor ajuta să slăbești și să-ți pui corpul în formă, dar îți vor îmbunătăți și sănătatea cardiovasculară. În ciuda faptului că exercițiile fizice ar trebui să facă parte din viața oricărei persoane sănătoase, nutriționiștii insistă asupra controlului obligatoriu al dietei. De exemplu, este mai bine să consumi carne slabă, excluzând produsele uscate, produsele afumate și cârnații produși industrial. Substanțele conținute în cârnații grași, produsele afumate și cârnații fabricați industrial pot provoca formarea de particule de colesterol care blochează vasele de sânge. La rândul lor, astfel de procese din organism pot provoca o creștere a tensiunii arteriale. Printre produsele din carne, nutriționiștii apreciază în special carnea de pasăre și carnea de vițel. În ajunul primăverii, este important să consumi cât mai multe legume. Din legumele de sezon, cum ar fi sfecla roșie, morcovii, ceapa, varza, poți pregăti o mulțime de preparate interesante și sănătoase. Legumele conțin potasiu și magneziu, care sunt deosebit de necesare pentru inimă. Fibrele găsite în legumele proaspete pot combate colesterolul.
Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, ar trebui să acordați atenție fructelor uscate, care sunt atât sănătoase, cât și foarte dulci. Pentru pacienții hipertensivi, stafidele, caisele uscate și cireșele uscate sunt produse esențiale în dietă, care vor ajuta la restabilirea funcției intestinale și la echilibrarea tensiunii arteriale. Peștele și fructele de mare cu conținut scăzut de grăsimi sunt o sursă de fosfor, potasiu, magneziu și acizi omega-3, care sunt necesari pentru o persoană cu o inimă sănătoasă.
[