Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Numite 6 moduri de a accelera metabolismul
Ultima examinare: 01.07.2025
După cum știți, excesul de greutate este adesea asociat cu viteza metabolismului. Cum vă puteți accelera metabolismul și pierde în greutate? Nu uitați că metabolismul este conductorul corpului uman și există trei tipuri ale acestuia - lent, accelerat și normal. Persoanele cu primul tip de procese metabolice sunt cele mai puțin norocoase, deoarece chiar și un minim de exces de grăsime, calorii sau abateri de la dietă duc la apariția de noi kilograme. Cu această rată metabolică, organismul transformă caloriile primite în grăsime. Prin urmare, pentru a pierde în greutate pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să vă îmbunătățiți metabolismul. Persoanele cu al doilea tip de metabolism mănâncă de obicei fără restricții și nu se îngrașă niciodată. Dar al treilea tip necesită menținerea unei slăbiciuni cu ajutorul sportului și a unei alimentații rezonabile.
Bineînțeles, nu este atât de ușor să-ți determini tipul de metabolism; trebuie să faci multe teste hormonale. În plus, opiniile nutriționiștilor despre metabolism sunt foarte diverse. Dar nu uita că există modalități accesibile și simple care pot îmbunătăți metabolismul și îți pot oferi o stare de sănătate sănătoasă și veselă.
Este absolut necesar să alergi sau să mergi pe jos în aer curat. Grăsimile din corpul uman sunt „combustibilul” pentru organism. Oxigenul, îmbogățind sângele în timpul mersului pe jos, ajută la arderea excesului de calorii și a grăsimii subcutanate. Totuși, nu uita că grăsimea se descompune doar cu efort moderat, așa că trebuie să mergi într-un ritm rapid.
Ceaiul verde va ajuta la eliminarea toxinelor din organism care încetinesc metabolismul și reduce umflăturile. Cafeina conținută în ceai ajută la arderea caloriilor mai rapid și îmbunătățește funcția inimii. Dar norma zilnică nu trebuie să depășească 2-3 căni.
Citește și: |
Un mijloc excelent pentru îmbunătățirea metabolismului este scorțișoara, care merge bine cu fructe de pădure și fructe dulci. Cercetările științifice dovedesc că scorțișoara poate accelera metabolismul de 20 de ori. Doar o jumătate de linguriță din acest condiment pe zi va ajuta la absorbția mai rapidă a zahărului, reducând conținutul acestuia în sânge. Odată cu scăderea nivelului de glucoză, scade și pofta de mâncare.
Un mic dejun complet este esențial pentru accelerarea metabolismului. Cei care îl sar peste, corpul lor continuă să funcționeze în „mod de economisire a energiei”, ceea ce înseamnă că nu ard calorii.
Un somn de calitate este important și pentru accelerarea metabolismului. Când o persoană se află în faza de somn profund, corpul său produce o cantitate mare de somatropină, un hormon de creștere care ajută la îmbunătățirea metabolismului și promovează reînnoirea celulelor creierului. Somatropina, la rândul ei, reduce producția de „hormon al foamei” - grelină, reducând pofta de mâncare.
Nutriționiștii californieni au descoperit că 320 mg de magneziu administrate zilnic îmbunătățesc semnificativ metabolismul. Acest mineral ajută la arderea grăsimilor. Tărâțele de grâu, semințele de floarea-soarelui, leguminoasele, spanacul, codul și unele tipuri de brânză conțin mult magneziu.