Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
A sta jos poate fi o muncă activă
Ultima examinare: 01.07.2025
Toată lumea știe că un stil de viață sedentar este dăunător sănătății, dar ce ar trebui să faci dacă profesia aleasă nu implică activitate fizică, ci dimpotrivă, necesită prezență constantă la birou, la birou? Chiar și atunci când venim acasă de la serviciu, nu ne gândim că trebuie să ne întindem, ci ne întindem corpul pe canapea, bazându-ne pe faptul că o astfel de culcare pasivă va aduce beneficii organismului.
Îți oferim câteva obiceiuri utile care te vor ajuta să reduci impactul negativ al unui stil de viață sedentar.
Conversații la telefon
Când ești acasă sau la serviciu, renunță la obiceiul de a purta negocieri în timp ce te relaxezi pe un scaun. Dacă lungimea coardei nu îți permite să „mergi” prea mult, atunci stai în picioare, schimbând poziția de pe un picior pe altul - aceasta este deja o mică încălzire.
Plimbare după prânz
După masă, concentrația de grăsimi din sânge este la maxim, așa că nu ar trebui să „acumulați grăsimea” și să vă odihniți după un prânz copios. Este mai bine să eliminați caloriile consumate și să faceți o plimbare. O plimbare relaxantă va crește producția enzimei lipoproteinlipază, care stimulează metabolismul și promovează arderea rapidă a grăsimilor.
Mișcă-te mai mult în timp ce te relaxezi în natură
Te poți bucura de natură în mod activ, nu doar așezându-te și mâncând un shashlik delicios. După un prânz copios, probabil vei dori să te întinzi, dar nu ar trebui să faci asta. Te vei simți mult mai energic dacă te alături jocurilor active.
Vă rog să rezolvați toate problemele personal.
E-mailul, rețelele sociale și apelurile telefonice nu sunt necesare dacă colegul tău este la biroul vecin. Este mai bine să-l vizitezi încă o dată și să rezolvi toate problemele personal. Dacă crezi că astfel de vizite vor reduce doar productivitatea, nu prelungi conversația, rezolvă problemele cât mai repede posibil.
Schimbă-ți postura sau poziția pe parcursul zilei
Dacă lucrezi la laptop, acest lucru îți va ușura sarcina, deoarece îl poți muta de pe masă pe noptieră, schimbând astfel înălțimea. Dacă calculatorul este staționar, încearcă să schimbi poziția corpului tău sau înălțimea scaunului pe care stai.
În general, încearcă să profiți de orice ocazie pentru a te ridica de pe scaun și a te mișca măcar puțin.
[ 1 ]