Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Legumele, fructele și exercițiile fizice sunt esențiale pentru o viață lungă
Ultima examinare: 01.07.2025
Femeile de peste șaptezeci de ani care fac mișcare în mod regulat și consumă cantitatea necesară de fructe și legume trăiesc mai mult decât altele, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Michigan și Universitatea Johns Hopkins (ambele din SUA).
Cercetătorii au examinat 713 femei cu vârste cuprinse între 70 și 79 de ani, care au făcut parte din proiectul Women's Health and Aging Studies, care își propunea să studieze cauzele și evoluția dizabilității fizice la femeile în vârstă. Multe studii anterioare au evaluat efectul pozitiv al exercițiilor fizice și al alimentației sănătoase asupra speranței de viață, dar acest studiu este unic prin faptul că cercetătorii au analizat ambii factori împreună pentru prima dată.
Pentru a determina cât de multe alimente vegetale consumau participanții, cercetătorii au măsurat nivelurile de carotenoizi din sângele lor - pigmenți vegetali sănătoși pe care organismul îi transformă în antioxidanți precum beta-carotenul. Cu cât o persoană mănâncă mai multe fructe și legume, cu atât are mai mulți carotenoizi în sânge.
Activitatea fizică a subiecților a fost evaluată folosind un chestionar care solicita timpul petrecut la diferite niveluri de activitate fizică. Aceste date au fost apoi convertite în calorii arse. 53% dintre participanți nu au făcut niciun exercițiu, 21% au fost moderat activi, iar restul de 26% au fost foarte activi. În timpul perioadei de urmărire de cinci ani, 11,5% dintre subiecți au decedat.
Nivelurile de carotenoizi din sânge au fost cu 12% mai mari la cei care erau în viață la sfârșitul studiului și a căror activitate fizică totală a fost de peste două ori mai mare. Femeile din grupul cel mai activ fizic au avut o probabilitate cu 71% mai mică de a muri pe parcursul a cinci ani decât cele mai puțin active, iar cele cu cele mai ridicate niveluri de carotenoizi au avut o probabilitate cu 46% mai mică. Astfel, nivelurile de activitate fizică combinate cu nivelurile totale de carotenoizi din sânge au prezis o viață mai lungă.