Fructele vă pot ajuta să pierdeți în greutate

Într-un nou studiu, un grup de specialiști a dovedit că un consum regulat de legume și fructe, despre care se știe că conțin flavonoide (compuși naturali), normalizează în mod natural greutatea.

O echipă de nutriționiști, împreună cu specialiști de la Universitatea Harvard, a realizat un studiu la scară largă, care a examinat mai multe diete, inclusiv diferite subclase de flavonoide, toate datele fiind comparate cu datele medicale a peste 120 de mii de persoane care locuiau în Statele Unite. De-a lungul a peste 20 de ani, oamenii de știință au ajuns la concluzia că unele fructe ajută la eliminarea eficientă a kilogramelor în plus și la menținerea greutății sub control.

Apropo, nu este prima dată când oamenii de știință au dovedit beneficiile flavonoidelor, dar anterior, cercetările s-au concentrat în principal pe compușii prezenți în ceaiul verde (această băutură este recomandată tuturor, dar mai ales celor care vor să slăbească kilogramele în plus și să-și controleze greutatea).

Însă, într-un nou studiu, oamenii de știință au evidențiat în special antioxidanții prezenți în legume și fructe; potrivit oamenilor de știință, acestea conțin antocianine, flavonoli și alți compuși care nu sunt mai puțin benefici pentru siluetă și sănătate.

În urma unor noi cercetări, oamenii de știință recomandă oricui dorește să slăbească să își schimbe dieta - nu este necesar să te înfometezi, trebuie doar să adaugi anumite fructe în meniu, și anume mere, pere, portocale, iar afinele și căpșunile sunt recunoscute ca principalele surse de compuși naturali benefici.

Apropo, un studiu recent realizat de specialiști americani a remarcat și beneficiile perelor pentru pierderea în greutate. După cum au arătat rezultatele, doar o pară pe zi va ajuta o persoană să scape de kilogramele în plus. Oamenii de știință au ajuns la astfel de concluzii după un studiu la scară largă, care a durat nouă ani.

Pe parcursul experimentului, oamenii de știință au monitorizat greutatea oamenilor - unii participanți au mâncat pere în fiecare zi, în timp ce alții nu le-au mâncat deloc sau le-au mâncat foarte rar.

Scopul experimentului a fost de a demonstra clar că a consuma pere nu este benefic doar pentru sănătate, ci și pentru siluetă. În cele din urmă, experimentul a avut succes - grupul de voluntari care au mâncat pere în fiecare zi arăta mai suplu decât ceilalți participanți la studiu și nici măcar nu aveau tendința de obezitate.

Potrivit oamenilor de știință, consumul zilnic de pere ajută la reducerea greutății - persoanele a căror dietă include acest fruct în fiecare zi au șanse mai mari să-și normalizeze greutatea, în plus, perele sunt un fel de prevenție a obezității.

Merită clarificat faptul că doar perele proaspete sunt potrivite pentru pierderea în greutate și prevenirea obezității. Fructele uscate, dulceața, fructele proaspete fierte la abur etc. sunt pur și simplu un desert gustos și nu vă vor ajuta să vă îmbunătățiți silueta.

Potrivit experților, perele conțin fibre specifice care previn apariția kilogramelor în plus, dar rezultatul va fi cu adevărat eficient dacă veți consuma pere proaspete în fiecare zi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]