Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Exercițiile intense reduc activitatea și temperatura corpului, favorizând creșterea în greutate
Ultima examinare: 02.07.2025
Exercițiile fizice sunt adesea recomandate ca o strategie eficientă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, un studiu recent pe animale, realizat la Universitatea din Tsukuba, a constatat că exercițiile fizice intense pot reduce activitatea fizică ulterioară și temperatura corpului, ceea ce poate contribui în cele din urmă la creșterea în greutate. Această observație se poate datora perturbărilor ritmului circadian al hormonului de stres corticosteron și poate perturba efectele sincrone ale activității fizice și ale temperaturii corpului.
Exercițiile fizice au numeroase beneficii pentru sănătate, dar efectul lor asupra pierderii în greutate este uneori mai mic decât se așteaptă. Acest fenomen poate fi secundar unei scăderi a activității fizice după exerciții fizice, dar mecanismul nu este pe deplin înțeles.
Hormonul de stres corticosteronul urmează un ritm circadian, fiind scăzut înainte de somn și atingând un vârf la trezire, și reglează nivelurile de activitate fizică și mentală. Prin urmare, cercetătorii au emis ipoteza că până și o singură sesiune de exerciții de intensitate ridicată ar putea perturba acest ritm, ducând la o scădere a activității fizice și a producției de căldură și reducând efectul pierderii în greutate.
Pentru a testa această ipoteză, șoarecii au fost împărțiți în trei grupuri: exerciții de intensitate mare, exerciții de intensitate moderată și odihnă. Activitatea fizică și temperatura corpului, care este un indicator al producției de căldură înainte și după exerciții fizice, au fost monitorizate. Studiul a fost publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
În grupul de exerciții de intensitate ridicată, atât activitatea fizică, cât și temperatura corpului după exerciții fizice au fost reduse semnificativ, în ciuda faptului că nu s-a modificat aportul alimentar, ceea ce a dus la creșterea în greutate.
Mai mult, cercetătorii au observat o perturbare a sincronizării dintre activitatea fizică și temperatura corpului. Împreună, aceștia au confirmat o corelație pozitivă conform căreia nivelurile relativ scăzute de corticosteron din sânge în timpul stării de veghe au fost asociate cu o activitate fizică mai redusă.
Rezultatele sugerează că o singură sesiune de exerciții de intensitate ridicată poate perturba ritmul circadian al corticosteronului, ducând la scăderea activității fizice, a temperaturii corpului și a creșterii în greutate.
Acest studiu subliniază importanța luării în considerare nu doar a caloriilor arse în timpul exercițiilor fizice, ci și a nivelurilor de activitate ulterioare și a ritmului circadian atunci când se concep programe de exerciții pentru o pierdere eficientă în greutate.