Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Mersul pe jos poate vindeca depresia
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 01.07.2025
O simplă plimbare ar putea fi foarte utilă în tratarea depresiei, spun cercetătorii din Scoția. Este bine cunoscut faptul că această tulburare neurologică poate fi vindecată eficient și aproape sigur prin exerciții intense la sală, la cel mai înalt nivel de solicitare și intensitate.
Însă experții bănuiesc că o astfel de muncă fizică grea este puțin probabil să fie considerată un panaceu în lupta împotriva tulburărilor depresive. În total, oamenii de știință au efectuat 8 studii independente cu participarea a 341 de pacienți pentru a confirma acest fapt. Experții au evaluat efectele mersului pe jos relaxant obișnuit, de obicei în aer curat, în ceea ce privește depășirea principalelor semne ale depresiei.
Drept urmare, s-a constatat că efectul obținut prin mers pe jos diferă nesemnificativ statistic de un efect similar obținut la sală. Potrivit oamenilor de știință, probabil, la fel ca în cazul activității fizice, mersul pe jos poate acționa nu doar ca mijloc de tratare a tulburărilor depresive, ci și ca o modalitate eficientă de prevenire a acestora. Printre altele, prin plimbări periodice, o persoană are garantată îmbunătățirea stării sale mentale generale, ceea ce este considerat în prezent o componentă destul de semnificativă a unui stil de viață sănătos, mai ales pe fondul creșterii incidenței bolilor cerebrale degenerative la nivel mondial.
Cu toate acestea, rezultatele obținute în diferite studii au variat foarte mult. Cercetătorii au încercat să varieze caracteristicile participanților la grupul de control, condițiile în care au mers, viteza de mers și mulți alți factori. Drept urmare, rămân multe întrebări despre noua metodă de tratare a depresiei, iar principalele sunt considerate a fi viteza și durata mersului suficientă sau necesară. Cercetătorii raportează că va fi posibil să se obțină răspunsuri la aceste întrebări prin efectuarea de noi studii. Principalul motiv pentru un astfel de efect benefic al mersului este că, în timpul mersului lent, o persoană se află într-o stare de liniște sufletească deosebită, în timp ce se confruntă cu un efort fizic minim - timp de câteva ore după astfel de plimbări, producția tuturor hormonilor cheie responsabili de o dispoziție excelentă va fi stimulată.
[