A devenit cunoscut modul de a păstra o memorie perfectă până la bătrânețe

Oamenii de știință au identificat mai multe metode eficiente care îi vor ajuta pe oameni să își mențină și chiar să își îmbunătățească memoria, în ciuda vârstei. Astfel, șeful Institutului Bekhtereva pentru Creierul Uman al Academiei Ruse de Științe, Sviatoslav Medvedev, consideră că memoria clară poate fi antrenată - și există câteva recomandări simple în acest sens.

1. Trebuie să încerci să-ți amintești informații - de exemplu, învață câte un cătren zilnic. O metodă mai complexă este să renunți la utilizarea caietelor și să încerci să-ți amintești numere de telefon, nume, date. Esența acestei recomandări este că prezența caietelor, a computerelor etc. permite creierului să se relaxeze și, prin urmare, informațiile de care avem nevoie sunt percepute ca fiind inutile de reținut.
2. Este recomandabil să se desfășoare o activitate creativă, deoarece numai o astfel de activitate permite stimularea creierului. Aici, creativitatea nu trebuie confundată cu munca intelectuală obișnuită. Creativitatea nu are un algoritm - este libertate deplină a minții, un zbor al fanteziei, care este un fel de „masaj cerebral”.
3. Nu este mai puțin util să studiezi limbi străine - tocmai ca hobby, fără a te forța. Acest tip de activitate mentală este considerat o excelentă prevenire a demenței senile - o persoană aude sunete noi, spune cuvinte noi, își amintește, combină și - obține un rezultat!
4. Este necesar să se creeze o rutină zilnică adecvată pentru a putea dormi suficient. Oamenii de știință susțin că în timpul somnului, creierul sortează informațiile primite pe parcursul zilei și le plasează din sectorul memoriei pe termen scurt în sectorul memoriei pe termen lung. Însă aceste procese au loc doar atunci când somnul este profund și suficient.
5. Dacă îți place să te joci jocuri pe calculator, trebuie să o faci corect, alegând programe educaționale și de „gândire”. Jocurile cu intrigi primitive, „shootere” banale și scheme uzate distrug creierul.
6. Desigur, pentru o muncă intelectuală de înaltă calitate, se recomandă citirea cărților. Adevărul este că doar cărțile permit unei persoane să „termine” intriga, să deseneze imagini mental, să analizeze acțiunile și caracterele personajelor. Acest lucru ajută la dezvoltarea imaginației și a logicii.

7. Și încă un sfat: fiți activi social. S-a observat că persoanele singure sunt mai predispuse la dezvoltarea demenței legate de vârstă decât altele. Contactul cu societatea este foarte important pentru activitatea normală a creierului uman. Comunicarea nu este doar schimbul de informații, ci și participarea la situații neobișnuite, îndeplinirea obligațiilor sociale și prezicerea acțiunilor altor persoane. Interacțiunea umană este un fenomen psihofizic complex care poate păstra și chiar restaura psihicul.

Oamenii de știință insistă că memoria trebuie antrenată. Acest lucru este relevant mai ales în lumea modernă, când există o mulțime de dispozitive care „descarcă” creierul uman. Întrebarea, în ansamblu, nu este doar să învățăm să ne amintim, ci și să „scoatem” informațiile necesare din propriul cap atunci când este necesar.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]