Cum să vă protejați de recidivele de toamnă ale bolilor cronice

Medicii avertizează: hipotermia, răcelile, suprasolicitarea organismului și stresul pot provoca o exacerbare a aproape oricărei boli cronice. „Cel mai adesea, pacienții se plâng de o stare de slăbiciune, dureri de cap frecvente, modificări ale tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii. În unele cazuri, printre plângeri se numără dificultăți de respirație și dureri în piept. Mai mult, majoritatea pacienților consultă un medic doar atunci când boala este deja în punctul culminant al exacerbării, fără a lua măsuri preventive preliminare.” Medicii sfătuiesc: pentru ca afecțiunea să nu se manifeste odată cu prima perioadă de frig de toamnă, trebuie doar să respectați câteva reguli simple. De exemplu, toamna, somnul bun și odihna sunt cele mai importante pentru o persoană. Trebuie să vă culcați la timp, iar în timpul zilei - să mergeți mai des la aer curat, să consumați o dietă echilibrată. Unii experți recomandă administrarea de preparate multivitaminice pentru prevenire odată cu sosirea toamnei - pentru a susține apărarea imună. Medicii notează: sănătatea este mai puternică la acele persoane care petrec mai puțin timp în fața unui monitor de computer sau a unui televizor. Dacă activitatea dvs. profesională este inextricabil legată de un computer, atunci cel puțin nu atingeți computerul când sunteți acasă. Mergeți pe stradă, întâlniți-vă cu prietenii, citiți literatură interesantă sau faceți alte activități care vă distrag atenția. Medicii practicanți oferă o serie de sfaturi „de toamnă” care au rezistat testului timpului:

• Evitați orice suprasolicitare în timpul schimbărilor bruște de vreme. Și acest sfat se aplică nu numai persoanelor sensibile la vreme, ci tuturor, fără excepție. În astfel de perioade, ar trebui să fiți deosebit de atenți la stres, efort fizic etc. Faceți lucruri care vă vor aduce satisfacție morală și vă vor îmbunătăți starea de spirit.
• Odihnește-te ori de câte ori este posibil. Dacă ești obosit, roagă un membru al familiei să-ți maseze zona gâtului și a umerilor. Poți face o baie caldă cu ulei aromatic sau un duș de contrast. Nu ar trebui să bei băuturi alcoolice tari, dar îți poți permite 1-2 pahare de vin sec bun.
• Nu ar trebui să „țineți” diete stricte toamna. Pentru a vă simți bine, dieta trebuie să fie echilibrată. Altfel, puteți experimenta amorțeală la nivelul membrelor, dureri de spate sau migrene.
• Nu ar trebui să renunți complet la activitatea fizică: exercițiile fizice moderate îți vor tonifia vasele de sânge, vor îmbunătăți fluxul sanguin și îți vor îmbunătăți starea de spirit. Iar pentru cei care suferă de afecțiuni articulare, astfel de exerciții sunt pur și simplu necesare.

Dacă condițiile meteorologice se înrăutățesc, puteți lua măsuri pentru a preveni depresia și durerile de cap. Puteți face față problemei bând ceai de tei. Dacă starea de sănătate precară persistă și nu dispare timp de câteva zile, atunci este logic să consultați un medic. Experții notează, de asemenea, că schimbările de temperatură și presiune atmosferică afectează nu numai adulții, ci și copiii mici, ale căror corpuri nu sunt încă pe deplin adaptate la influențele externe negative. Prin urmare, toată lumea trebuie să aibă grijă de sănătatea sa - de la bebeluși la bătrâni. Un stil de viață sănătos, odihnă de calitate și o alimentație adecvată vor ajuta în acest sens.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]