Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cum să pierdeți în greutate: un mic dejun cu ouă vă poate ajuta să o faceți
Ultima examinare: 01.07.2025
Aproape toți suntem dornici să slăbim cu un efort minim. Se pare că puteți simplifica acest proces complex prin reducerea senzației sistematice de foame din corpul dumneavoastră.
Oamenii de știință americani au efectuat cercetări și au descoperit cum se poate realiza acest lucru cu ajutorul produselor naturale și fără a dăuna organismului. Angajații Institutului Louisiana (SUA) insistă că ouăle, pe care le mâncăm la micul dejun, suprimă foarte bine foamea.
Mâncând câteva ouă la micul dejun, poți supraviețui cu ușurință până la prânz fără a recurge la numeroase gustări.
Pentru a clarifica teoria lor, oamenii de știință au realizat un studiu la care au participat 20 de voluntari. În fiecare dimineață, participanții la studiu au mâncat fie 2 ouă, fie o farfurie mică de cereale. Porția de cereale a fost aleasă astfel încât numărul de calorii din aceasta să fie egal cu conținutul caloric al ouălor.
Înainte de prânz, toți voluntarii au înregistrat gradul de foame resimțit într-un chestionar și și-au donat sângele pentru analize. Persoanele care au mâncat ouă la micul dejun au avut un nivel mai scăzut de grelină (hormonul foamei) decât cele care au consumat produse din cereale. Hormonul PYY, responsabil pentru senzația de sațietate, a fost, dimpotrivă, produs în cantități mai mari la aceste persoane.
Cercetătorii cred că proteinele conținute în ouă permit unei persoane să se simtă sătulă mult mai mult timp. Proteinele conținute în cereale au această calitate într-o măsură mai mică. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, nutriționiștii sfătuiesc pe toți cei care își urmăresc silueta să acorde atenție nu cantității de proteine care intră în organism, ci varietății acestora.
[ 1 ]