Cum să evitați supraalimentarea în noaptea de Revelion: sfaturi de top

Chiar dacă ești norocosul posesor al unei voințe de fier și știi să-ți controlezi pofta de mâncare, sărbătorile de Anul Nou pot deveni o tentație prea mare pentru tine, iar abținerea de la a mânca tot felul de lucruri delicioase poate fi o sarcină prea dificilă. Dar dacă după sărbători decorațiunile și ghirlandele de Anul Nou sunt ascunse într-o cutie, atunci kilogramele în plus care s-au așezat pe talie vor fi greu de ascuns, iar scăparea de ele este și mai dificilă.

Nutriționistul și autoarea a numeroase cărți despre nutriție, Eliza Zid, spune că există o cale de ieșire din această situație. O siluetă suplă și sărbătorile de Anul Nou pot coexista dacă respecți câteva reguli simple.

Cântărire

Urcatul pe cântar în timpul sărbătorilor este o măsură necesară dacă vrei să-ți menții silueta. În acest fel, poți controla creșterea în greutate.

Să începem ziua activ

Conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Louisiana, femeile care și-au început ziua devreme și active nu numai că s-au simțit grozav pe parcursul zilei, dar au arătat și mai puține emoții atunci când li s-au arătat fotografii cu mâncăruri delicioase. Așadar, începe-ți ziua devreme și cu un antrenament viguros și îți poți reduce pofta de alimente bogate în grăsimi.

Fii selectiv

Chiar dacă pe masă există multe feluri de mâncare delicioase, alege doar pe cele pe care chiar vrei să le mănânci. Dacă pui câte puțin din toate în farfurie doar ca să încerci totul deodată, acest lucru va duce la supraalimentare și nu va face decât să adaugi kilograme în plus.

Cultivă voința

Învață să te renunți la tine însuți și dezvoltă-ți voința. Imaginează-ți că ești blocat într-un ambuteiaj și trebuie să stai în picioare câteva ore. Firește, vei fi nervos, dar vei putea să te aduni și să-ți moderezi temperamentul. Aproximativ același lucru se poate spune și despre mâncare, deoarece există situații care necesită autocontrol și rezistență.

Evitați să mâncați în exces seara

Acest lucru este relevant în fiecare zi, și mai ales în zilele de sărbătoare, când ne lăsăm stomacul să explodeze. Nu neglijați micul dejun și prânzul, așteptând ospățul de seară. Dacă nu mâncați toată ziua și apoi recuperați seara, toate eforturile de a rămâne supli vor fi în zadar.

[ 1 ]

Nu uita de antrenament

E ușor de spus, dar mai greu de făcut. Probabil vei sări peste antrenamentele de la sală - cine vrea să muncească din greu în ajunul sărbătorilor? Totuși, ține minte, cât timp te odihnești și nu te antrenezi, nu neglija măcar mersul pe jos. 15 minute pe zi vor fi suficiente pentru a te menține în formă.

Mestecați bine mâncarea

Mestecă totul încet și bine, astfel încât să te poți simți repede sătul, ceea ce este întotdeauna puțin târziu, astfel încât o persoană să aibă timp să se hrănească cu tot felul de feluri de mâncare.

[ 2 ]

Băuturi alcoolice

Puțini oameni se pot descurca fără alcool în timpul sărbătorilor, dar băuturile tari pot reduce autocontrolul, ceea ce poate duce la retenție de lichide în organism, umflături și supraalimentare.