Ceaiul verde Matcha îmbunătățește funcția cognitivă și somnul la adulții în vârstă

Un studiu clinic randomizat controlat recent, publicat în revista PLOS ONE, a constatat că un consum zilnic de matcha poate îmbunătăți percepția socială și calitatea somnului la adulții în vârstă aflați în stadiile incipiente ale declinului cognitiv.

Demența este una dintre cele mai grave boli neurodegenerative asociate cu îmbătrânirea la nivel mondial. Conform raportului din 2022 al Organizației Mondiale a Sănătății, se așteaptă ca numărul pacienților cu demență să crească de la 57 de milioane în 2019 la 152 de milioane în 2050. Tulburările de somn reprezintă o altă problemă semnificativă în rândul adulților în vârstă, iar o scădere a duratei somnului de la 7 la 6 ore este asociată cu o creștere cu 30% a riscului de demență la adulții cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani.

Stilul de viață, inclusiv dieta, joacă un rol important în menținerea funcției cognitive la adulții în vârstă. Studiile preclinice au arătat că o nutriție adecvată este importantă în prevenirea declinului cognitiv asociat cu demența. Matcha conține mai mulți compuși bioactivi, cum ar fi galatul de epigalocatechină (EGCG), teanina și cafeina, despre care se știe că au efecte pozitive asupra funcției cognitive și a stării de spirit.

Studiul a implicat 99 de persoane în vârstă cu vârste cuprinse între 60 și 85 de ani, locuind în Japonia, dintre care 64 au prezentat declin cognitiv subiectiv, iar 35 au avut insuficiență cognitivă ușoară. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri: un grup de intervenție și un grup de control. Participanții din grupul de intervenție au primit două grame de matcha zilnic, timp de 12 luni, în timp ce grupul de control a primit capsule placebo identice ca aspect, culoare și miros.

Funcția cognitivă și calitatea somnului participanților au fost evaluate la momentul inițial și după 3, 6, 9 și 12 luni.

Studiul a constatat că rata de conformitate a grupului tratat cu capsule matcha și placebo a fost de 98-99% pe parcursul perioadei de studiu. Nivelurile semnificativ mai mari de teanină din sânge în grupul tratat cu matcha, comparativ cu grupul placebo, au sugerat, de asemenea, o conformitate ridicată a participanților la intervenție.

O evaluare a percepției expresiilor faciale în funcțiile cognitive a arătat că consumul de matcha a fost asociat cu îmbunătățiri semnificative ale cogniției sociale, inclusiv recunoașterea expresiilor faciale și descrierea sensului cuvintelor. Cu toate acestea, nu s-au constatat îmbunătățiri semnificative în măsurătorile cognitive cheie, cum ar fi Montreal Cognitive Assessment-J (MoCA-J) și Alzheimer's Disease Assessment-Meditation-Activities of Daily Living (ADCS-MCI-ADL). De asemenea, s-a observat o tendință pozitivă în ceea ce privește calitatea somnului la participanții care au consumat matcha timp de 12 luni.

Într-un test de percepție a expresiilor faciale, participanții care au luat matcha au arătat o reducere a timpului de reacție și o reducere a numărului de răspunsuri false în comparație cu grupul placebo.

Rezultatele studiului sugerează că un consum regulat de matcha poate îmbunătăți procesarea emoțională și calitatea somnului la adulții în vârstă cu declin cognitiv subiectiv sau insuficiență cognitivă ușoară. Cu toate acestea, lipsa unor modificări semnificative în indicatorii cognitivi cheie sugerează că beneficiile matcha pot fi limitate la anumite aspecte ale cogniției, cum ar fi acuitatea socială, mai degrabă decât la funcția cognitivă mai largă.

Posibilul efect de îmbunătățire a somnului al matcha poate fi explicat prin conținutul său de teanină. Suplimentarea cu teanină a demonstrat anterior că este asociată cu o calitate îmbunătățită a somnului atât la adulții sănătoși, cât și la pacienții cu schizofrenie. Având în vedere că tulburările de somn cresc semnificativ riscul de a dezvolta tulburări cognitive ușoare, îmbunătățirea calității somnului prin consumul de matcha poate fi responsabilă pentru îmbunătățirea observată a cogniției sociale în grupul de intervenție.

Cu toate acestea, rezultatele studiului trebuie interpretate cu prudență din cauza anumitor limitări, cum ar fi dimensiunea relativ mică a eșantionului, care poate să nu reprezinte pe deplin populația mai largă de adulți în vârstă cu declin cognitiv. În plus, utilizarea autoevaluărilor pentru a evalua calitatea somnului poate să nu surprindă toate aspectele arhitecturii somnului, iar studiile viitoare sunt recomandate să utilizeze metode mai obiective, cum ar fi polisomnografia.

Incorporarea matcha în dieta zilnică poate fi o strategie simplă și eficientă pentru îmbunătățirea funcției cognitive, a calității somnului și prevenirea demenței.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a examina pe deplin efectele pe termen lung ale matcha asupra declinului cognitiv, inclusiv utilizarea unor eșantioane mai mari, a unor teste neuropsihologice mai sensibile și a analizei biomarkerilor pentru a înțelege mai bine mecanismele prin care matcha acționează asupra cogniției și somnului.