Un studiu arată că adolescenții populari dorm mai puțin decât colegii lor

Din cauza debutului târziu al producției de melatonină și a creșterii stării de alertă seara, adolescenții au adesea dificultăți în a adormi la o oră care le-ar permite să doarmă cele opt până la zece ore recomandate în fiecare noapte.

În adolescență, cerințele tot mai mari legate de școală, activitățile, o mai mare independență față de părinți și relațiile cu colegii încep să concureze cu somnul. Cu toate acestea, rolul contextului social este adesea trecut cu vederea atunci când se studiază somnul adolescenților. Acum, cercetătorii din Suedia și Australia au examinat modul în care popularitatea în rândul colegilor afectează obiceiurile de somn ale tinerilor cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani.

Studiul este publicat în revista Frontiers in Sleep.

„Am demonstrat că adolescenții populari raportează o durată mai scurtă a somnului. În special, fetele populare, dar nu și băieții, raportează mai multe simptome de insomnie”, a declarat Dr. Serena Badukko, cercetătoare în domeniul somnului la Universitatea Örebro și primă autoare a lucrării. „Cel mai interesant este că popularitatea pare să aibă un impact negativ asupra somnului atât înainte, cât și după introducerea smartphone-urilor.”

Populari și care au dormit prea puțin Într-un eșantion de peste 1.300 de adolescenți suedezi, aproape jumătate dintre ei fete, cercetătorii au examinat dacă popularitatea se corelează cu durate mai scurte de somn. Le-au cerut adolescenților să nominalizeze până la trei prieteni, iar cei care au primit cele mai multe nominalizări au fost considerați mai populari. Acești adolescenți au dormit mai puțin decât colegii lor, cei mai populari dormind cu până la 27 de minute mai puțin.

Când cercetătorii au analizat separat băieții și fetele, au descoperit și o corelație între popularitate și simptomele de insomnie: fetele mai populare au prezentat mai multe simptome de insomnie, cum ar fi dificultăți în a adormi sau a adormi sau trezirea prea devreme. Băieții populari nu au prezentat aceste simptome în aceeași măsură.

Aceste diferențe de gen nu sunt încă pe deplin înțelese, dar faptul că băieții și fetele manifestă comportamente diferite în relațiile de prietenie ar putea oferi o explicație. „Fetele exprimă mai multă grijă și atenție față de prietenii lor și se angajează în mai multe comportamente de ajutorare decât băieții. Acest lucru ar putea însemna că poartă aceste preocupări cu ele atunci când este timpul să meargă la culcare”, a explicat Badukko.

Este posibil ca telefoanele să nu explice legătura dintre popularitate și somn „De asemenea, observăm că popularitatea a fost asociată cu un somn mai slab atât înainte, cât și după apariția tehnologiei de comunicații portabile”, a spus Badukko. Acest lucru sugerează că este posibil să nu fie smartphone-urile cele care îi determină pe adolescenții populari să doarmă mai puțin; în schimb, ar putea fi la lucru alte mecanisme.

Cercetătorii sugerează că a avea mai mulți prieteni ar putea însemna mai mult timp petrecut cu ei, ceea ce ar putea duce la mai puțin timp rămas pentru somn. O investiție emoțională sporită ar putea duce, de asemenea, la dificultăți de somn. Ambele explicații se aplică perioadei de dinainte și de după ce smartphone-urile au devenit comune. Cu toate acestea, acest lucru necesită cercetări detaliate, spun cercetătorii.

Acumularea de deficiențe de somn „Adolescenții sunt probabil populația cu cele mai multe deficiențe de somn de-a lungul vieții lor”, a spus Badukko. „Cercetările anterioare sugerează că 30 de minute de somn suplimentar pot duce la o sănătate mintală îmbunătățită și la performanțe școlare mai bune.”

Odată cu începerea timpurie a școlii, mulți adolescenți încearcă să recupereze somnul pierdut în weekenduri - o strategie care se poate întoarce împotriva ei. „Să presupunem că un adolescent doarme până la ora 13:00 duminică. Va fi dificil să adoarmă în noaptea aceea pentru a fi pregătit pentru școală a doua zi, deoarece nu se va simți obosit”, a spus Badukko. „Amânarea prea multă a orei de trezire poate perpetua problema deficitului de somn acumulat în timpul săptămânii.”

Cercetătorii consideră că discutarea normelor sociale despre somn și a așteptărilor colegilor cu privire la ora de culcare este o componentă lipsă din intervențiile existente pentru îmbunătățirea somnului la adolescenți. În plus, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a examina relația dintre conexiunile sociale și somn și pentru a clarifica diferențele de gen constatate.