Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
6 alimente care stimulează rezistența
Ultima examinare: 01.07.2025
Sportivii sau persoanele care depun eforturi fizice mari trebuie adesea să caute modalități de a-și recăpăta forța și performanța. Web2Health prezintă o clasificare a produselor concepute special pentru astfel de cazuri în care organismul este obosit și este necesară creșterea rezistenței acestuia.
Cafea
Cofeina din cafea poate îmbunătăți rezistența fizică și anduranța. Este lider în clasamentul produselor care îmbunătățesc condiția fizică și bunăstarea pe tot parcursul zilei. Dacă cafeaua nu este pe gustul tău, ceaiul verde are același efect - o băutură care îți permite să crești vitalitatea și să eliberezi energie. Cu toate acestea, ar trebui să te abții de la consumul de zahăr, altfel tot efectul dătător de viață al cofeinei va fi redus la zero.
[ 1 ]
Ghimbir
Adesea, antrenamentele intense și efortul crescut se manifestă prin dureri musculare. Pentru a elimina durerile musculare și tensiunea musculară, folosește ghimbir. Rădăcina de ghimbir are o compoziție unică de compuși chimici și enzime care pot ameliora durerea.
Mere
Aceste fructe suculente conțin o substanță numită quercetină, care poate îmbunătăți metabolismul energetic și poate crește rezistența. Cercetătorii care au studiat efectele quercetinei au concluzionat că aceasta poate crește performanța sportivilor cu 13%.
[ 2 ]
Suc de cireșe
Inflamația devine un adevărat dezastru pentru un sportiv, provocând umflături și durere, dar și împiedicând activitatea fizică ulterioară. Cireșele pot ajuta la recuperarea mai rapidă, și anume sucul de cireșe, care conține compuși polifenolici - flavonoide și antocianine, ce asigură cea mai rapidă recuperare a țesutului muscular.
Sfeclă
De fapt, această legumă provoacă multe controverse: pe de o parte, conține o cantitate mare de nitrați, dar, pe de altă parte, acest lucru ajută la saturarea sângelui cu oxigen, crescând rezistența și facilitând respirația.
Stafide
Un produs foarte util. Consumul zilnic de stafide va ajuta la saturarea sângelui cu oxigen, va avea un efect benefic asupra circulației sângelui și va fi un excelent stimulent pentru activitatea mentală.