Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
5 obiceiuri proaste care îți îmbunătățesc sănătatea
Ultima examinare: 01.07.2025
Fiecare monedă are două fețe. Așadar, obiceiurile pe care suntem obișnuiți să le considerăm dăunătoare pot fi utile dacă găsim abordarea potrivită față de ele.
Ilive prezintă cinci obiceiuri proaste care îți vor îmbunătăți sănătatea doar dacă știi când să te oprești.
Nu te poți trezi fără o ceașcă de cafea
Dacă ești obișnuit să începi fiecare dimineață cu o ceașcă mare de cafea (sau chiar două), atunci oamenii de știință au vești bune pentru tine. Studii recente au arătat că persoanele care beau două sau trei cești de cafea zilnic reduc riscul de a dezvolta depresie cu 15%. Chestia este că, în cazul cafeinei, procesele din creier responsabile pentru o dispoziție bună.
Îți faci griji pentru fleacuri
Crezi că, spre binele tău, trebuie să menții o atitudine pozitivă în orice situație și pur și simplu să ignori veștile proaste? Nimic de genul acesta! Un nou studiu demonstrează că persoanele care se confruntă cu orice problemă în viața personală sau la locul de muncă cu un zâmbet sunt mai predispuse să experimenteze simptome de depresie de-a lungul anilor decât cele care privesc lucrurile mai puțin pozitiv. Și asta pentru că realiștii privesc lucrurile mai sobru și le analizează, ceea ce îi ajută să lucreze la îmbunătățirea condițiilor lor de viață. De aceea, problemele lor se acumulează mai rar, ceea ce înseamnă că au mai puține motive pentru depresie.
Nu-ți poți imagina viața fără bere
Vinul roșu atrage toată atenția când vine vorba de sănătate, iar nu toată lumea cunoaște proprietățile benefice ale minunatei băuturi spumoase numite bere. Pentru a umple parțial această lacună, vă informăm: berea este bogată în antioxidanți care ajută organismul să combată diverse boli. În plus, berea poate furniza o porție de fier, necesar pentru vigoarea organismului, precum și siliciu alimentar, care întărește oasele și protejează împotriva osteoporozei.
Totuși, nu trebuie să uităm că berea conține multe calorii, așa că poate provoca exces de greutate. În plus, toată lumea cunoaște efectele nocive ale abuzului de alcool. Prin urmare, este mai bine să vă limitați dieta cu bere la un pahar pe zi sau chiar mai puțin.
Uneori lenea te copleșește și uiți de activitatea fizică
Dacă petreci brusc tot weekendul în pat, nu face din asta o tragedie. Pentru a te menține în formă, nu trebuie să faci mișcare în fiecare zi. De fapt, pauzele scurte sunt chiar utile. Trei până la patru zile de activitate fizică pe săptămână sunt suficiente pentru a te menține în formă și tonifiat. Pauzele din antrenament permit mușchilor să se recupereze și să se întărească.
Ai uitat să-ți iei vitaminele
Da, vitaminele ne ajută să compensăm anumiți nutrienți care lipsesc din dieta noastră obișnuită, dar există un dezavantaj. Cercetătorii au descoperit că persoanele care iau vitamine sunt mai predispuse să adopte un stil de viață sănătos, cum ar fi să mănânce o pungă de chipsuri în loc de un măr sau să stea în fața televizorului toată ziua în loc să facă mișcare sau să se plimbe.
De asemenea, nu uita că organismul tău absoarbe nutrienții mai bine în forma lor naturală decât sub formă de pastile, așa că este mai bine să te bazezi pe o nutriție sănătoasă și completă, decât pe progresele farmaceutice.