Ulcer gastric și duodenal - Exerciții terapeutice

În ciuda faptului că multe probleme legate de cauzele apariției și exacerbărilor ulcerului peptic (dezechilibrul dintre factorii de agresiune și factorii de protecție a mucoasei, rolul Helicobacter pylori), precum și de tratamentul și prevenirea bolii, până la sfârșitul secolului XX au fost bine studiate, unii pacienți au un procent destul de ridicat de recurență a procesului patologic - ulcerul se redeschide. Un rol important în acest sens revine factorului neuro-emoțional. Una dintre principalele teorii medicale ale secolului XX explică apariția ulcerului peptic prin dezechilibrul sistemului nervos central. Într-adevăr, în practică, observăm o relație clară între apariția și exacerbările ulterioare ale bolii și stres (din engleza stress - tensiune) la pacienți. Acești pacienți trebuie neapărat să corecteze procesele nervoase, să stabilizeze activitatea sistemului nervos central și să crească rezistența la stres. Există diverse tehnologii medicale pentru creșterea rezistenței la stres și, prin urmare, ar trebui să apelați la serviciile unui psiholog sau psihoneurolog.

După cum arată experiența medicală, pacienții pot rezolva independent, chiar și cu ajutorul exercițiilor de gimnastică, problema restabilirii echilibrului în sfera psiho-emoțională. Exercițiile se efectuează în perioada de remisie a ulcerului peptic.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Exercițiul 1

Exercițiul îmbunătățește funcționarea aproape tuturor organelor interne: ficat, vezică biliară, splină, stomac, pancreas, intestine, organe pelvine. În plus, această postură terapeutică crește imunitatea organismului, îmbunătățește circulația arterială, optimizează compoziția sângelui, normalizează concentrația de dioxid de carbon în țesuturile și celulele corpului.

Luați poziția de pornire

• pune-te în genunchi,
• depărtează-ți călcâiele și atinge-ți degetele mari de la picioare,
• stai între călcâie,
• spatele drept,
• privea drept înainte la un moment dat,
• Pune-ți palmele pe genunchi.

(Poți lua o altă poziție de pornire: stai pe podea, încrucișează-ți picioarele în stil turcesc. Pune palmele pe genunchi, ține spatele drept: trunchiul și gâtul sunt pe o linie dreaptă. Îndoaie-te ușor în regiunea lombară, astfel încât să nu existe tensiune suplimentară în mușchii spatelui și să fie confortabil să stai).

Respiră natural, superficial, pe nas.

Tehnica de execuție

• așezați-vă mâinile la spate, pe partea inferioară a spatelui, apucați-vă încheietura mâinii drepte cu mâna stângă (femeia ar trebui să-și apuce încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă);
• Respirați calm și lent pe nas, în timp ce trageți simultan stomacul în sus (ca și cum ar fi spre nas);
• În timp ce expiri, înclină ușor trunchiul și îndreaptă-te spre înainte și în jos, încercând să atingi podeaua cu fruntea. Când te înclini, încearcă să nu ridici fesele de pe podea;
• rămâneți în această poziție pentru o pauză după expirare, încercând să relaxați cât mai mult posibil toți mușchii corpului și bucurați-vă de această postură;
• concentrează-ți atenția asupra organelor abdominale: vezica biliară, ficatul, pancreasul, intestinele, simte căldura din aceste organe, lumina albastră blândă transformându-se în verde și roșu intens;
• Din nou, inspiră încet, dar superficial, pe nas și revino încet la poziția inițială.

Dacă în primele zile de exercițiu fruntea ta nu atinge salteaua, nu te supăra: după un timp vei dobândi flexibilitatea necesară și vei putea stăpâni pe deplin acest exercițiu.

Frecvența de execuție

• În primele 10 zile, fă exercițiul o dată,
• în următoarele 10 zile - de 2 ori,
• în al treilea deceniu - de 3 ori.

Efectuați exercițiul de cel mult 3 ori la rând.

Exercițiul 2

Exercițiul ajută la armonizarea stării psiho-emoționale, echilibrează procesele de excitație și inhibiție din cortexul cerebral, crește nivelul de rezistență la stres și stima de sine a individului.

Luați poziția de pornire

• stai drept,
• călcâiele și degetele de la picioare împreună,
• brațele atârnând liber.

Respiră natural, superficial, pe nas.

Tehnica de execuție

• Relaxează piciorul stâng cât mai mult posibil și apoi lovește energic cu călcâiul stâng fesa stângă, îndoind piciorul la genunchi,
• acum lovește-ți fesa dreaptă cu călcâiul drept,
• Concentrează-ți atenția asupra coccisului, simte căldura din această zonă, imaginează-ți mental cum pulsează acolo o lumină aurie, transformându-se în roșu-portocaliu.

Atenție! Când efectuați lovituri, urmăriți un ritm uniform și corect al loviturilor. În poziția extremă - când călcâiul atinge fesele - nu este nevoie să fixați această poziție, schimbați imediat picioarele.

Frecvența de execuție

• în prima zi, fă 5 lovituri cu fiecare picior,
• În zilele următoare, adaugă câte o lovitură de picior cu fiecare picior, ajungând la un număr total de lovituri de picior de 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Exercițiul 3

Exercițiul dezvoltă capacitatea de concentrare, focalizare, schimbarea gândurilor și distragere a atenției de la mediul înconjurător. Are un efect calmant asupra sistemului nervos central. Exercițiul poate fi efectuat oricând, dar nu imediat după masă.

Prima opțiune

Luați poziția de pornire:

• stai pe un scaun sau pe podea în stil turcesc,
• capul, gâtul și corpul formează o linie strict verticală,
• închide ochii,
• plasează falanga unghială a degetului mare al mâinii drepte între sprâncene,
• unește cele 4 degete rămase și îndreaptă-le vertical,
• mâna stângă se află liber pe genunchiul stâng.

Respiră natural, uniform, pe nas.

Tehnica de execuție

• cu palma mâinii drepte, rotiți-o ușor și încet în jurul degetului mare spre stânga și spre dreapta,
• concentrează-ți atenția asupra spațiului dintre sprâncene, unde se află așa-numitul al treilea ochi,
• imaginează-ți mental o lumină rozalie care se transformă în violet-purpuriu.

Frecvența de execuție:

• în prima zi - 1 minut,
• Pe măsură ce te antrenezi, mărește timpul în care te deconectezi de mediul înconjurător, dar nu depășește 10 minute.

A doua opțiune

Luați poziția de pornire:

• stai pe un scaun sau pe podea în stil turcesc,
• capul, gâtul și corpul formează o linie strict verticală,
• Închide ochii.

Respiră natural, uniform, pe nas.

Tehnica de execuție:

• strângeți pumnii degetelor mici, inelare și mijlocii ale fiecărei mâini, dar fără încordare,
• Pune degetele mari deoparte, îndreaptă degetele arătătoare și așează-le pe „al treilea ochi”,
• efectuați mișcări ușoare de masaj liniar spre tâmple cu ambele degete simultan,
• Concentrează-ți atenția asupra spațiului dintre sprâncene, unde se află așa-numitul al treilea ochi, imaginează-ți mental o lumină rozalie care se transformă în violet-violet.

Frecvența de execuție:

• în prima zi - 1 minut,
• Pe măsură ce te antrenezi, mărește timpul în care te deconectezi de mediul înconjurător, dar nu depășește 10 minute.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Exercițiul 4

Exercițiul dezvoltă capacitatea de concentrare și focalizare, armonizează centrii nervoși superiori, antrenează aparatul vestibular și dezvoltă flexibilitatea aparatului ligamento-muscular.

Luați poziția de pornire

• stai drept și privește drept înainte,
• atârnă-ți brațele libere de-a lungul corpului,
• picioare la orice distanță unul de celălalt.

Respiră natural, uniform, pe nas.

Tehnica de execuție

Ridicați ușor piciorul drept de pe podea, îndoiți-l la genunchi și mișcați-l în exterior, în spatele piciorului stâng (în mod ideal, piciorul drept este fixat în spatele suprafeței interioare a tibiei stângi), îndoiți brațele la coate,

• așezați cotul brațului stâng peste cotul brațului drept,
• pune palmele împreună,
• Concentrează-ți atenția asupra zonei laringelui, unde, conform tradiției yoghine, se află un lotus cu 16 petale de culoare albastru-verzuie. Imaginează-ți mental flori și simte căldura răspândindu-se în tot corpul.

Încearcă să rămâi în această poziție, menținând echilibrul și bucurându-te de faptul că ai reușit să execuți exercițiul. Nu te supăra dacă postura ta este departe de a fi ideală, în orice caz, efectul terapeutic se va produce.

Fă același lucru cu piciorul stâng și brațul drept.

Exercițiul 5

Exercițiul dezvoltă capacitatea de concentrare și focalizare, reglează procesele de excitație și inhibiție din cortexul cerebral, antrenează aparatul vestibular, despre care se știe că este responsabil pentru echilibru și are o mare importanță în sistemul imunitar uman.

Prima opțiune

Luați poziția de pornire:

• stai drept și privește înainte, cu picioarele la orice distanță unul de celălalt,
• brațele atârnând liber.

Respiră natural, calm, pe nas.

Tehnica de execuție:

• ridică piciorul drept de pe podea,
• îndoiți-l la genunchi cât mai mult posibil,
• așezați piciorul pe suprafața interioară a coapsei stângi cu călcâiul spre zona inghinală și degetele de la picioare îndreptate în jos,
• uniți-vă palmele (ca în rugăciune) și așezați-le pe stern strict la mijloc și vertical,
• ridică coatele astfel încât antebrațele să fie orizontale,
• Concentrează-te pe menținerea echilibrului, simte căldura și lumina plăcută din mediastin, imaginează-ți mental o lumină roșu-stacojiu care umple organele interne.

Rămâi în această poziție atât timp cât te simți confortabil și cald.

A doua opțiune

Luați poziția de pornire:

• stai drept și privește drept înainte,
• picioare la orice distanță unul de celălalt,
• brațele atârnând liber.

Respiră natural, calm, pe nas.

Tehnica de execuție:

• ridică piciorul drept de pe podea,
• îndoiți-l la genunchi cât mai mult posibil,
• așezați piciorul pe suprafața interioară a coapsei stângi cu călcâiul spre zona inghinală și degetele de la picioare îndreptate în jos,
• puneți palmele împreună și îndreptați-le perpendicular pe stern (vârfurile degetelor de la stern înainte),
• Concentrează-te pe menținerea echilibrului, simte căldura și lumina plăcută din mediastin, imaginează-ți mental o lumină roșu-stacojiu care umple organele interne.

[ 22 ]

A treia opțiune

Luați poziția de pornire:

• stai drept și privește drept înainte,
• picioare la orice distanță unul de celălalt,
• brațele atârnând liber.

Respiră natural, calm, pe nas.

Tehnica de execuție:

• ridică piciorul drept de pe podea,
• îndoiți-l la genunchi cât mai mult posibil,
• așezați piciorul pe suprafața interioară a coapsei stângi cu călcâiul spre zona inghinală și degetele de la picioare îndreptate în jos,
• pune palmele împreună și întinde brațele înainte,
• Concentrează-te pe menținerea echilibrului, simte căldura și lumina plăcută din mediastin, imaginează-ți mental o lumină roșu-stacojiu care umple organele interne.

A patra opțiune

Luați poziția de pornire:

• stai drept și privește drept înainte,
• picioare la orice distanță unul de celălalt,
• brațele atârnând liber.

Respiră natural, calm, pe nas.

Tehnica de execuție:

• ridică piciorul drept de pe podea,
• îndoiți-l la genunchi cât mai mult posibil,
• așezați piciorul pe suprafața interioară a coapsei stângi cu călcâiul spre zona inghinală și degetele de la picioare îndreptate în jos,
• pune palmele împreună și întinde brațele în sus,
• Concentrează-te pe menținerea echilibrului, simte căldura din mediastin, imaginează-ți mental o lumină portocalie care umple organele interne.

A doua zi, când faceți exercițiul, schimbați piciorul, dar secvența pozițiilor mâinilor cu palmele îndoite rămâne neschimbată: palmele în fața sternului pe verticală, în fața sternului - înainte, brațele întinse înainte, întinse în sus.

Alte recomandări în timpul gimnasticii pentru ulcerul peptic

Este necesar să se asigure că pacientul nu ia AINS (inclusiv analgezice pentru diverse sindroame dureroase sau acid acetilsalicilic în scop profilactic). Dacă este necesară utilizarea lor pe termen lung, este necesar să se ia în considerare posibilitatea reducerii dozei de medicament sau a înlocuirii acesteia cu un alt medicament care are un efect mai mic asupra mucoasei gastrointestinale. Trebuie reținut faptul că administrarea AINS cu alimente nu reduce efectul lor negativ asupra membranei mucoase a stomacului și duodenului. Înlocuirea AINS cu forme farmaceutice gastrorezistente nu elimină nici efectul lor nedorit.