Tratamentul spatelui

Tratamentul pentru spate ar trebui să înceapă cu faptul că trebuie mai întâi să te întâlnești cu un vertebrolog, fizioterapeut, chiropractor sau osteopat, care va pune un diagnostic precis și va stabili o strategie de tratament. Cu toate acestea, tratamentul ulterior pentru spate depinde doar de tine. Mulți dintre practicieni sunt capabili să elimine perfect compresia complexă a segmentelor vertebrale, dar eforturile lor nu te vor putea scăpa de problemă. Trebuie să te ajuți singur - și să o faci cu încredere. Chiar și un magician-terapeut care „cântă” pe coloana vertebrală ca un pianist virtuoz poate corecta doar acel aspect al problemei tale care poate fi influențat de mâini. Doar tu însuți poți elimina în cele din urmă compresia coloanei vertebrale și poți restabili controlul asupra mușchilor tăi.

Un terapeut care nu implică pacientul însuși este puțin probabil să obțină succes pe termen lung. Majoritatea pacienților ar participa cu bucurie la propria vindecare dacă ar ști cum. O mică mișcare aici, apoi încă una și apoi o cerere de a reveni peste câteva săptămâni este puțin probabil să realizeze prea multe, cu excepția cazului în care persoana respectivă lucrează între ședințe. Perioada de recuperare poate fi foarte scurtă în comparație cu perioada de distrugere, dar tot necesită timp. Acesta este un tratament pe termen lung al spatelui, care trebuie să fie progresiv, începând din momentul în care problema este oprită și toate procesele sunt inversate. O tulburare care se dezvoltă de ani de zile nu poate fi vindecată instantaneu, mai ales dacă factorii care au cauzat-o (cum ar fi gravitația și postura verticală a omului) sunt neschimbați.

În primul rând, trebuie să îndepărtezi compresia coloanei vertebrale. Nimeni nu o va face pentru tine. De asemenea, s-ar putea să fie nevoie să îndepărtezi contractura țesuturilor moi ale spatelui. Nimeni nu o va face pentru tine. Trebuie să restabilești forța mușchilor slăbiți. Nimeni nu o va face pentru tine. Așadar, cu excepția eliberării segmentului spinal cu mâinile, lucru pe care este puțin probabil să-l poți face vreodată, faci singur tot restul muncii pentru a-ți restabili sănătatea. Și amintește-ți că ai un mare avantaj - intuiția și sentimentele interioare care te ghidează din interior.

Principalul lucru în autotratament este de a minimiza compresia legăturii deteriorate și de a-i restabili mobilitatea. Acest lucru se poate realiza prin tracțiunea coloanei vertebrale, timp în care segmentele sunt separate, iar apoi se poate merge mai departe. Reducerea compresiei verticale permite discului să se hidrateze corespunzător și să devină mai elastic. În acest fel, acesta absoarbe mai bine șocurile și este mai puțin rănit, protejând totodată suprafețele articulare ale articulațiilor fațetare de interacțiunea excesivă. Acesta acționează ca un suport pe care se înclină segmentul, în timp ce mușchii profunzi ai spatelui controlează înclinarea înainte a vertebrei, trăgând-o ca un cal cu frâie; toți aceștia trăgând în unghiul cel mai avantajos pentru ei. Când discul se aplatizează, această mișcare alternativă scade, iar întregul sistem cedează. Apare tensiunea și, în cele din urmă, durerea. Prin urmare, restaurarea discului este prima sarcină. Cheia tratamentului este mult mai ușor de găsit dacă cunoașteți cauza bolii.

Tratamentul spatelui în cazul problemelor cu coloana vertebrală implică efectuarea mai multor exerciții simple într-o anumită secvență și deloc varietatea lor. Și întrucât compresia segmentului este tulburarea inițială, implicând toate celelalte, metodele de bază de tratament sunt aceleași în toate cazurile, chiar și în cele mai complexe. Aceleași exerciții sunt cele mai eficiente: tragerea genunchilor spre piept; rostogolirea pe spate; genuflexiuni; utilizarea unui bloc pentru spate, a unei mingi de tenis și a unei role pentru spate; aplecări înainte din poziție culcat, întărind mușchii abdominali; aplecări regulate și diagonale cu atingerea degetelor de la picioare; răsuciri diagonale în poziție culcat; îndoirea corpului de la marginea mesei.

Totuși, trebuie să rețineți că tratamentul spatelui și al fiecărei afecțiuni trebuie să se desfășoare într-un anumit ritm. Trebuie să respectați cu strictețe regimul, ajustându-l în același timp în funcție de sentimentele dumneavoastră. Trebuie să obțineți un echilibru delicat între respectarea regimului și odihnă. Acționați, dar nu forțați lucrurile. Respectați cu strictețe cerințele, dar încercați să nu vă deranjați spatele. Încercați să adaptați tratamentul spatelui la afecțiunea dumneavoastră.

Lasă-ți instinctele să te ghideze. S-ar putea să-ți suprasoliciți spatele uneori, dar amintește-ți că durerea este doar un semnal de primejdie, iar oamenii se tem adesea de lucrurile greșite. Sunt excesiv de protectori cu sănătatea lor și sunt gata să facă tot posibilul pentru a preveni durerea și a o „închide” în spatele lor.

Disconfortul este eliminat instantaneu printr-un simplu act de voință, forțând mușchii din jurul locului dureros să se relaxeze. Acest lucru se poate face oricând: în timp ce mergeți, așteptați liftul sau când vă faceți patul. De îndată ce simțiți că începe un spasm muscular, concentrați-vă pe relaxarea mușchilor. Aceasta va fi o etapă importantă în lupta împotriva bolii.

Cel mai adesea, automedicația este ineficientă atunci când încerci prea mult să scapi de durere. Poate că nu ești suficient de calm sau perseverent; sau, dimpotrivă, ești prea hotărât și hotărât să te însănătoșești repede.

Principalul lucru în procesul de autovindecare este să mergi mai departe, calm, dar hotărât; fără timiditate excesivă și nu prea agresiv. Pur și simplu mergi pas cu pas către obiectivul tău, reacționând rapid la tot ceea ce se întâmplă.

Nu dispera: la un moment dat, toată lumea se abate cumva de la calea cea dreaptă spre însănătoșire. Pare un drum spre nicăieri, că dacă ai făcut totul bine, nu ar trebui să existe nicio durere. Astăzi te simți mai distrus decât ieri, ți se face rău, simți durere.

Calmează-te și așteaptă să treacă furtuna. Fă tot ce poți pentru a evita panica. Spatele tău pur și simplu respinge noile reguli ale jocului și este foarte important să nu cedezi în fața lor. Este necesar să reduci încărcătura pentru câteva zile, dar nu te opri sub nicio formă. Amintește-ți că drumul duce într-o singură direcție - înainte. După ce ai ajuns la sursa problemei, este vital să continui să mergi mai departe, astfel încât, în cele din urmă, să ai cu ce să fii mândru atunci când oceanul furios se va calma.

Nu vei ajunge acolo dacă te oprești la jumătatea drumului. Vei avea senzația că toți pașii pe care i-ai făcut nu au făcut decât să-ți înrăutățească starea. Ai declanșat cauza principală a problemei și ai provocat o reacție adversă care a durat săptămâni sau chiar luni, dar renunțând, nu ai ajuns niciodată la final și nu ai văzut nicio îmbunătățire vizibilă.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Tratament pentru spate și repaus la pat

Uneori, durerile de spate sunt atât de severe încât nu poți începe să faci exerciții fizice. În astfel de cazuri, cel mai bine este să stai în pat și să iei medicamente.
Repausul la pat nu este de obicei ușor. Oamenii se adaptează greu la schimbările din viața lor și întotdeauna pare că există o cale mai ușoară. Dar acum trebuie doar să te odihnești. Mai mult, a nu face nimic trebuie făcut cu toată smerenia, fără a te enerva, altfel nu îți va fi de niciun folos.

Dacă inflamația este severă, este posibil să resimțiți din nou durerea după efectuarea exercițiilor, imitând durerea inițială. În faza cronică a bolii, durerea crescută este destul de suportabilă, dar în cazul inflamației acute a segmentului, se pare că starea dumneavoastră s-a agravat mult după tratament. Repausul la pat, creând perioade lungi de odihnă între exercițiile dificile, permite spatelui să se recupereze, după care terapia poate fi continuată.

Când stai întins, coloana vertebrală nu mai este comprimată de gravitație și segmentul spinal începe să se elibereze. Acesta este deja primul pas care duce la ameliorarea durerii. În poziție orizontală, nu numai că metabolismul în veriga problematică este normalizat, dar și spasmul muscular este slăbit. Pe măsură ce mușchii se relaxează, durerea slăbește și circulația sângelui este restabilită. Produșii toxici ai procesului inflamator sunt eliminați în mod natural din terminațiile nervoase, iar durerea devine inconstantă. Odată ce spasmul protector este eliminat, procesele de recuperare vor începe imediat să capete putere.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Cum să rămâi în repaus la pat

Suprafața pe care stai întins trebuie să fie orizontală și dreaptă (o canapea nu este tocmai potrivită pentru acest scop). Te poți ridica să faci un duș și să te schimbi, dar după aceea ar trebui să te întorci imediat în pat și să stai acolo, poate chiar câteva zile.

Pune o singură pernă sub cap, cel mult două. Nu face din ele un munte care să-ți facă spatele să se arcuiască profund. Dacă te simți inconfortabil chiar și întins, lasă o pernă sub cap și pune mai multe sub tibia inferioară, astfel încât picioarele să fie în unghi drept cu trunchiul. Acest lucru ameliorează presiunea din regiunea lombo-sacrală.

Chiar și în pat, încearcă să fii cât mai activ posibil. Nu sta nemișcat, asta e contrar obiectivelor noastre. Fii relaxat și suficient de activ, dar nu uita să-ți menții spatele orizontal. Încearcă să faci exercițiile de mai jos din când în când. Odihnește-te în poziția în care te simți cel mai confortabil (deși orice poziție devine inconfortabilă dacă stai prea mult timp întins în ea și va trebui să o schimbi). Pune la îndemână tot ce ai putea avea nevoie: telefonul, cărțile și niște mâncare. Spatele tău are nevoie de timp și odihnă, așa că ieși din joc și bucură-te de odihnă.

Trebuie să te ridici foarte atent. Pentru a face acest lucru, va trebui să te muți la marginea patului și să-ți atârni picioarele. Ridică-te lateral, împingându-te de pe pat cu ambele mâini și trăgând burta în interior. Când corpul ia o poziție verticală, picioarele vor cădea singure pe podea. Nu ar trebui să te ridici mai mult de două sau trei ori pe zi.

Tratamentul spatelui cu medicamente

Încă nu ne place să luăm pastile, la fel cum nu ne place să stăm în pat. Oamenii nu vor să se joace un joc care s-ar putea să nu se termine niciodată. Dar dacă repausul la pat te eliberează de viața haotică pe care o domnește durerea, atunci medicamentele îți oferă oportunitatea de a-ți schimba ideile despre spatele tău. Simplul fapt că ai cedat în sfârșit și ai început să iei pastile te eliberează de respectarea strictă a vechilor tale principii de viață de nezdruncinat. Medicamentele, în special relaxantele musculare, ajută la curățarea câmpului de luptă și la deschiderea unui nou curs de autotratament. După ce ai primit râvnita răgaz de la durere, te gândești la problema ta (și acest lucru este foarte important), adică, datorită medicamentelor, se pune baza pentru o nouă atitudine față de tine însuți, mai calmă și mai concentrată. Medicamentele prescrise corect, în combinație cu exercițiile fizice, sunt exact ceea ce ai nevoie pentru a trece peste toate adversitățile cu demnitate.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie trei tipuri de medicamente: analgezice, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și relaxante musculare.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Analgezice și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene

Alegerea analgezicelor și a medicamentelor antiinflamatoare trebuie discutată cu medicul dumneavoastră. Acesta cunoaște proprietățile medicinale și caracteristicile diferitelor medicamente și, pe baza istoricului dumneavoastră medical, le va selecta pe cele mai bune pentru dumneavoastră. Tratamentul pentru spate are un singur scop - acela de a scăpa de durere, așa că, cu cât analgezicul este mai puternic, cu atât mai bine, dar ar trebui să îl luați doar pentru o perioadă scurtă de timp și sub supravegherea unui medic. Tabletele se iau de trei ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara) pentru a scăpa de durere pentru o zi întreagă. (Există multe analgezice diferite la vânzare, dar rețineți că medicamentele pe bază de codeină pot provoca constipație, ceea ce va agrava doar durerile de spate.)

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene au și o varietate de denumiri, cum ar fi Naproxen, Voltaren etc. Rolul lor este de a suprima activ procesul inflamator, care este principala sursă a durerii. Prin ameliorarea durerii, acestea permit structurii afectate să funcționeze normal, dar, mai important, permit trecerea la metode de tratament mai intense. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene trebuie administrate cu extremă precauție, deoarece irită intestinele și provoacă greață. Administrați-le cu alimente pentru a minimiza efectele secundare.

Exercițiile fizice irită țesutul într-o oarecare măsură. Toate mișcările care restabilesc mobilitatea segmentului îl împing la limita capacităților sale și provoacă o reacție inflamatorie. Toate tratamentele pentru spate sunt concepute pentru a afecta artificial legătura problematică, provocând un flux sanguin către aceasta. Tratamentul se reduce la mișcări țintite, care, spre deosebire de acțiunile de zi cu zi, nu vă vor face rău. Dar din această cauză, articulația se poate umfla, mai ales atunci când este deja inflamată. Dacă nu sunteți atenți, riscați să provocați o reacție acută ca răspuns la acțiunea mecanică.

Uneori, acest răspuns poate fi atât de puternic încât pare că tratamentul ți-a agravat starea. De obicei, chiar și după cea mai severă exacerbare, în cele din urmă se ameliorează, deși acest lucru nu este de mare ajutor atunci când simți dureri severe. Trebuie să încerci să te convingi că scopul tău justifică mijloacele și că ai motiv pentru care să înduri toată această durere. Cu excepția cazului în care ești imobilizat de spasme musculare în timpul unor astfel de exacerbări (iar acest lucru te poate agrava cu adevărat), gradul de răspuns la tratament va fi direct proporțional cu ameliorarea ulterioară. Mai mult, în această etapă, durerile de spate ar trebui percepute ca un semn favorabil. În timp, vei realiza că durerea cauzată de răspunsul la tratament este calitativ diferită și fundamental diferită de ceea ce ai experimentat anterior.

Cea mai bună tactică este să minimizezi durerea din primul moment; să o întărești din fașă și să rupi cercul vicios. Așadar, este logic să iei medicamentele în avans, știind că tratamentul va provoca o reacție într-un fel sau altul. Înainte de a începe să faci exerciții fizice, protejează-ți spatele cu o „vestă antiglonț” antidurere. Când starea ta se normalizează, pur și simplu încetezi să mai iei medicamentele și îți trăiești viața fără durere și fără pastile.

Relaxante musculare

Uneori, din diverse motive, mușchii pot scăpa de sub control și pot agrava situația. Procesul inflamator a progresat într-o asemenea măsură încât contracția protectoare a mușchilor este doar o manifestare a unei reacții în continuă creștere. Spasmul muscular este un fenomen complet natural, dacă nu simți durere. Cu toate acestea, intensitatea reacției spastice, la același grad de inflamație articulară, poate diferi de la o persoană la alta. Acest lucru depinde de mulți factori, nu în ultimul rând de trăsăturile de personalitate ale persoanei, precum și de prezența sau absența altor stresuri emoționale din viața sa, dintre care unele pot fi îngropate adânc în inconștient.

Nu este o exagerare să spunem că spasmul muscular poate transforma un disconfort ușor într-o tragedie. Poate forța alte structuri să se miște atât de mult încât spatele devine incurabil. Spasmul muscular este un factor complet imprevizibil în durerile de spate. Poate continua la nesfârșit, chiar și atunci când cauza inițială care l-a provocat a fost eliminată de mult. Cu alte cuvinte, întregul lanț de reacții inflamatorii se bazează adesea doar pe acesta. Mușchii spasmați dor în sine (ca orice mușchi cu crampe), dar contracția lor constantă împiedică și circulația normală a sângelui în întreaga zonă afectată. Durerea apare atât pentru că mușchii sunt încordați prea mult timp, cât și pentru că nu au suficient oxigen.

Spasmul muscular poate face o persoană să se simtă anxioasă, frustrată sau chiar deprimată, ceea ce este suficient pentru a declanșa un cerc vicios - și de aceea aveți nevoie de relaxante musculare. Ameliorarea tensiunii musculare, chiar dacă este indusă chimic, rupe legătura dintre durere și răspunsul la durere, creând condiții optime pentru procesul de vindecare.

Prin urmare, tratamentul spatelui implică utilizarea de relaxante musculare, care slăbesc orice spasm, indiferent dacă este cauzat de motive emoționale sau organice. Cel mai bun este „Diazepamul” (cunoscut și sub numele de „Seduxen”, „Valium”), un tranchilizant cu proprietăți relaxante musculare, deși are și dezavantajele sale.

Când nu te poți mișca fără durere imediată, Valium relaxează mușchii (deși încetinește într-o oarecare măsură activitatea mentală). Medicamentul creează dependență și se poate acumula în organism, așa că trebuie administrat doar sub strictă supraveghere medicală. Când ți-ai întins spatele și a apărut prima durere la picior, uneori este suficient să iei un Valium și să te culci devreme pentru a o face să dispară.

În cazul durerii acute, doza trebuie să fie suficient de mare pentru a provoca somnolență. Cel mai bine este să luați 5 mg de 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara). Datorită efectului medicamentului, veți dori să mergeți la culcare, vă veți simți relaxați, toate structurile din spatele dureros răsucit vor putea în sfârșit să se elibereze și să se odihnească. Când atacul trece, este puțin probabil să vă amintiți succesiunea evenimentelor din aceste zile. De îndată ce mobilitatea începe să se recupereze și durerea dispare, puteți întrerupe administrarea medicamentelor.

Se poate întâmpla să pierzi temporar controlul asupra procesului de recuperare și să ți se pară că tratamentul spatelui tău este ineficient. Îmbunătățirea se oprește brusc, deși înainte totul mergea bine; ești literalmente străpuns de un atac sever de durere. Ești copleșit de disperare și îndoială de sine. Nu înțelegi ce s-a întâmplat și ți-e frică să mergi mai departe. Dar dacă te-ai oprit, consideră că boala te-a învins.