Complex de exerciții, LFK în bronșita cronică și obstructivă

Exercițiile pentru bronșită sunt o metodă auxiliară de tratament, sunt concepute pentru a accelera tratamentul, a încărca cu energie, a restabili organismul după boală. Exercițiile de respirație contribuie cu adevărat la acest lucru și cum?

Exerciții pentru bronșită pentru eliminarea flegmei

Procesul inflamator duce la o creștere a cantității de mucus, acesta devine vâscos, dificil de eliminat și începe să se acumuleze în bronhii. Aceasta duce la disconfort, creșterea reflexului de tuse, deteriorarea stării de sănătate. Dacă sputa nu este eliminată, aceasta se infectează, apoi procesul se agravează din cauza intoxicației. Tratamentul bronșitei este imposibil fără eliminarea acestor secreții patologice.

Exercițiile pentru bronșită, pentru eliminarea flegmei, ating obiectivele stabilite dacă pacientul respectă o respirație corectă. Acestea constau în alternarea inhalărilor puternice și a expirațiilor line. Primele se fac alternativ prin nas și gură, iar cele de-a doua - doar prin gură.

• Cel mai simplu exercițiu pentru a ajuta la oprirea tusei și la eliminarea secrețiilor bronșice se face astfel: ținând mâinile la spate, inspiră adânc, ține aerul, apoi expiră cu putere pe buze ca pe un „tub”. În același timp, ar trebui să te apleci încet înainte.

Pentru bronșita netratată, este utilă metoda Streltsova, cu accent pe mușchii abdominali, sau yoga; mai multe detalii despre aceste metode sunt prezentate mai jos. Există, de asemenea, o metodă simplă a lui Kuznetsov, bazată pe exerciții fizice regulate efectuate într-un ritm accelerat, cu inhalații profunde și expirații puternice.

Trebuie reținut că, pe lângă exerciții fizice, pentru bronșită se folosesc și alte metode de eliminare a excesului de mucus. În special, remediile populare sunt populare: inhalarea de aburi și expectorante, ceaiuri din plante, lapte cu miere și sifon etc.

[ 1 ], [ 2 ]

Exerciții pentru bronșită la adulți

Diverse tipuri de exerciții pentru bronșită tratează patologia, cresc capacitățile funcționale ale organului, restabilesc respirația normală și asigură coordonarea mușchilor implicați în procesul respirator, în special a diafragmei.

În cazul bronșitei, este important să scapi de excesul de flegma. Procesul de evacuare este facilitat de exerciții cu expirație prelungită și respirație diafragmatică („burtă”). Sistemul de exerciții pentru bronșită la adulți include adesea mișcări care imită munca, sportul, jocurile și dansul.

• Expirare cu rezistență: după inhalarea puternică, expirați lent (până la 15 minute) printr-un tub sau furtun într-un recipient cu apă. Repetați de mai multe ori pe zi. Este permisă efectuarea în orice fază a procesului patologic, inclusiv în timpul remisiunii și exacerbării.
• Respirație diafragmatică: întins pe spate, numărați până la trei; în acest timp, inspirați puternic, acționând mușchii abdominali. La punctul „4” - expirați cu proeminență abdominală maximă. Apoi tușiți încet. Se poate efectua în poziție așezată, în timp ce alergați sau mergeți.
• Strângerea: în poziție culcat (sau așezat), trageți picioarele la piept, țineți-vă tibiile cu mâinile. Acțiunea urmează modelul „expirație intensă – inspirație diafragmatică – poziție de pornire – tuse”.
• Îmbrățișarea umerilor: în acest fel forțăm expirația. Într-o poziție la nivelul umerilor, cu degetele depărtate, ne îmbrățișăm cu forță, lovindu-ne cu palmele de omoplați. Expirăm zgomotos.
• Tăiați lemne: stând pe vârfuri, cu degetele împletite, mișcați-vă brusc în sus, imitând lovitura unui tăietor de lemne, eliberați energic aerul din plămâni și reveniți la poziția anterioară.
• Schi alpin: așezați-vă picioarele ca pe o pistă de schi. Ridicați-vă pe vârfuri, aplecați-vă și întindeți mâinile spre bețele imaginare. În poziția „1”, ghemuiți-vă cu o aplecare înainte pentru a atinge abdomenul cu picioarele; cu mâinile în spate, începeți să expirați. În poziția „2, 3”, în aceeași poziție, mișcați picioarele cu elasticitate și terminați expirația. Reveniți la poziția inițială în timp ce inspirați cu abdomenul.
• Lovește omoplații: ridică brațele, întinzându-te și aplecându-te pe vârfuri. Coboară-te, apleacă-te înainte. Cu o mișcare energică, încrucișează-ți brațele în fața corpului și lovește omoplații, însoțind acțiunea cu o expirație bruscă. Repetă gesturile, lovind și continuând să expiri. Treci la poziția inițială în timpul unei inhalări diafragmatice.

[ 3 ], [ 4 ]

Exerciții pentru bronșită la copii

Particularitatea cursului este că organismul tânăr are dificultăți în a face față flegmei, astfel încât recuperarea după bronșită este întârziată. Exercițiile pentru bronșită la copii, ca metodă sigură, sunt prescrise după ce temperatura s-a normalizat și starea organismului s-a îmbunătățit. Este recomandabil să se combine exercițiile cu terapia medicamentoasă.

Dacă un medic recomandă exerciții pentru bronșită, acestea încep cu cele statice, trecând treptat la cele dinamice, apoi la cele de întărire generală. În forma cronică a bolii, este necesară întărirea mușchilor. Pentru tusea delicată, sunt incluse exerciții de drenaj. Este recomandabil să se facă exerciții în grup, sub îndrumarea unui specialist în kinetoterapie, dar dacă acest lucru nu este posibil, se fac exerciții acasă.

Copiii mici necesită o abordare specială. Se recomandă efectuarea de exerciții sub formă de joc cu ei. De exemplu, le va plăcea să umfle baloane, să sufle în bule de săpun sau să sufle într-o barcă de hârtie care plutește într-un bazin. Pentru un copil, exerciții de 10 minute sunt suficiente pentru a satura suficient plămânii cu oxigen, iar mușchii se întăresc treptat. Puteți finaliza exercițiile pentru bronșită la copii prin masarea pieptului - față și spate.

Gimnastica yoga oferă mai multe opțiuni pentru pacienții tineri sub nume interesante: „macara”, „insect”, „zbor”.

• „Macaraua” se execută de cinci ori: la inspirație, brațele întinse se ridică, la expirație, coboară. În același timp, se emite un „oo” prelung.
• „Bug-ul” se realizează stând în poziția mâinilor pe talie, apoi inspirând, rotind corpul spre dreapta cu brațul extins înapoi.
• „Zborul” se execută în timpul alergării. Fâlfâitul brațelor imită aripile unei păsări în zbor. Alergarea încetinește, transformându-se într-un mers calm. Este recomandabil să se repete de cinci ori.

Sunetele de zumzet și șuierat produse de copii în timpul unor astfel de activități le vor spori eficiența: respirația va deveni limpede, plămânii vor fi eliberați de excesul de secreții de mucus formate ca urmare a bronșitei.

[ 5 ], [ 6 ]

Un set de exerciții pentru bronșită

Un set de exerciții pentru bronșită îndeplinește următoarele sarcini:

• reduce inflamația din bronhii;
• îmbunătățește expectorația;
• restabilește capacitatea de drenaj a organului;
• previne complicațiile;
• crește nivelul hemoglobinei;
• întărește sistemul imunitar.

Una dintre opțiuni include următoarele mișcări:

1. Întinzându-vă pe spate, inspirați și ridicați brațele întinse de-a lungul corpului în spatele capului. Expirați și reveniți la poziția anterioară.
2. În aceeași poziție, punem o mână la spate, iar cealaltă stăm de-a lungul corpului. În timpul unui ritm de respirație arbitrar, schimbăm rapid poziția mâinilor.
3. Facem o „bicicletă” cu picioarele până când acestea obosesc.
4. Poziție pe burtă, cu brațele de-a lungul corpului. La inspirație - ridicarea maximă a capului fără a folosi brațele, la expirație - poziția de pornire.
5. Respirând liber, întindem mâinile către un obiect imaginar.
6. Întinzându-vă pe o parte, într-o poziție semi-îndoită, ridicați brațul, îndreptând coloana vertebrală. În timp ce expirați, întoarceți-vă și repetați mișcarea pe cealaltă parte.

Pentru început, sunt suficiente 5-7 repetări, crescând treptat numărul până la 12-14. Și așa mai departe zilnic, până la recuperarea completă.

Exercițiile pentru bronșită nu se efectuează în perioada acută, la temperatură ridicată, tendință la sângerare, tumori maligne. În cazul evoluției cronice, se recomandă exerciții complexe în cure, conform instrucțiunilor medicului.

[ 7 ]

Exerciții de respirație pentru bronșită

Exercițiile de respirație pentru bronșită se bazează pe secvența de inhalații și expirații de intensitate variabilă. Acestea se execută în trei etape: introductivă, principală, finală.

• Respirația pregătitoare constă în 15 inhalații și expirații nazale, apoi orale. Se execută de trei ori, cu o pauză de 5 secunde. Urmează o inhalație/expirație orală ușoară.

În cazul unui reflex de tuse, este necesar să se faciliteze eliminarea mucusului. Pentru a face acest lucru, procedați astfel: relaxați mușchii gâtului, coborâți capul; apăsați cu palmele pe stomac, pe ambele părți ale buricului, tușind în podea.

• Etapa principală constă în mai multe exerciții însoțite de mișcări de respirație.

1. Tracțiuni: inspiră brusc pe nas, ridică-te pe vârfuri, cu brațele în sus. În timp ce te cobori, expiră pe gură cu sunetul „oo-oo-oo”. Repetă de 5 ori.
2. Pași pe loc cu brațele depărtate. Inspirați pe nas când urcați, expirați când coborâți. Și așa mai departe timp de două minute, menținând ritmul pașilor și respirației.
3. Așezați-vă în poziția lotus, inspirați și ridicați pumnii încleștați. Expirați încet, scoțând sunetul „hhh” (de 6 ori).
4. În poziție așezată, întindeți picioarele îndoite, cu brațele în lateral. Inspirați normal, expirăți pe buze: „fff”. În timp ce expirați, coborâți brațele.
5. Stând în picioare cu picioarele depărtate, balansează-ți brațele înainte și înapoi. Inspiră pe gură, des, expiră pe nas.
6. Cu picioarele lipite, inspiră cu mâna dreaptă sus și mâna stângă în lateral. Expiră încet, schimbând poziția mâinilor.

• Mișcarea finală se repetă de șase ori.

Aplecări lente din picioare, cu brațele în jos, inspirând pe nas. După poziția inițială, apleacă-te pe partea opusă, expiră calm.

Exercițiile pentru bronșită sunt disponibile pentru toată lumea. Condiția principală este să le faci sistematic, zilnic, timp de câteva săptămâni. Există însă contraindicații. În special, astfel de exerciții nu sunt recomandate în timpul sarcinii și alăptării, precum și pentru pacienții hipertensivi, persoanele cu miopie crescută și glaucom, după un infarct miocardic și patologiile endocrine.

[ 8 ], [ 9 ]

Exerciții de kinetoterapie pentru bronșită

Antrenamentul fizic terapeutic este util pentru persoane de diferite vârste. Cursurile stimulează metabolismul, activează inima și digestia și întăresc mușchii. Copiii sunt interesați în special de antrenamentul fizic terapeutic, deoarece seamănă cu un joc activ și promovează activitatea pe care toată lumea o iubește la această vârstă.

Exercițiile terapeutice sunt prescrise pentru diverse boli: de la nevroze la diabet. De asemenea, este necesar să se acorde atenție contraindicațiilor, care sunt adesea pe termen scurt, dar totuși există.

Exercițiile de kinetoterapie pentru bronșită sunt recomandate ca metodă auxiliară, dacă diagnosticul include cuvintele „cronic” sau „obstructiv”. Este important să respirați corect în timpul exercițiilor. Începeți din poziție culcat, apoi respirația dinamică este posibilă.

Este important de subliniat că terapia prin exerciții fizice trebuie inițiată numai după prescripția medicului, dacă acesta consideră utile astfel de exerciții. De obicei, acestea încep în a doua sau a treia zi după începerea administrării antibioticelor. Exercițiile terapeutice pentru bronșită au următoarele efecte:

• îmbunătățirea schimbului de gaze;
• activarea secreției de mucus din spută;
• atenuarea tusei;
• stimularea circulației sângelui în pleură;
• întărirea mușchilor implicați în respirație;
• îmbunătățirea țesutului pulmonar;
• creșterea tonusului general al corpului.

În plus, astfel de exerciții fizice servesc la prevenirea atrofiei și a fenomenelor sclerotice la nivelul pereților bronșici.

Complexele de terapie prin exerciții fizice au fost dezvoltate pentru pacienții tineri, în special pentru cei cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani. Acestea se efectuează sub supravegherea unui specialist, dacă este posibil - în prezența mamelor.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Exerciții fizice pentru bronșită

Atunci când prescrie exerciții fizice pentru bronșită, medicul stabilește sarcina principală - reducerea intensității inflamației și curățarea acesteia de mucus și acumulări străine. În plus, exercițiile pentru bronșită stimulează circulația sângelui și metabolismul, cresc forțele imune și nivelul hemoglobinei din sânge. Exercițiile efectuate prin diferite metode sunt indicate pentru formele acute și cronice de bronșită, acestea ameliorează inflamația și întăresc organismul în ansamblu.

Principala condiție este perseverența și regularitatea exercițiilor de către pacient. De regulă, cursul durează trei săptămâni și trebuie să faceți exerciții fizice cel puțin de două ori pe zi. Mișcările respiratorii se fac încet, pe jumătate șoptit, printre dinți.

Expirarea pe gură te face să vrei să tușești, deoarece flegma se ridică în sus. Așadar, experții nu recomandă tușirea puternică în astfel de cazuri, altfel poți deteriora corzile vocale sau provoca sângerări.

Pentru a evita uscarea excesivă a gâtului, ar trebui să alternați respirația nazală cu cea guturală. Exercițiile zilnice întăresc diafragma, care este responsabilă și de funcționarea normală a bronhiilor și a sistemului respirator în ansamblu.

S-a observat că o activitate fizică minimă sub formă de exerciții speciale reduce durerile de cap și chiar scade temperatura. Înainte de a începe exercițiile, se recomandă administrarea de expectorante care subțiază flegma. Lichidul mai puțin vâscos este mai ușor de evacuat din lumenul bronșic, crescând astfel eficacitatea exercițiilor. Este deosebit de important ca pacienții cu bronșită cronică să tușească în prealabil flegma. Este recomandabil să nu se facă prea mult efort.

[ 13 ]

Exerciții Strelnikova pentru bronșită

A. Strelnikova, cântăreață și profesoară de canto, a dezvoltat un sistem respirator unic pe baza propriilor observații profesionale. În procesul de lucru cu cântăreții, a ajuns la concluzia că multe boli sunt asociate cu faptul că oamenii nu știu să respire corect. Ce înseamnă „corect” în înțelegerea ei? Corect înseamnă a respira astfel încât să elimine stagnarea aerului în plămâni, să sature sângele cu oxigen și hemoglobină, să reducă inflamația și să normalizeze funcționarea organelor respiratorii și a diafragmei.

Exercițiile Strelnikova pentru bronșită sunt prescrise în paralel cu alte metode de tratament. Exercițiile zilnice stimulează tusea și eliminarea excesului de secreții din bronhii. Este esențial să se respire nazal scurt și ascuțit, care promovează schimbări pozitive în sânge și normalizează activitatea cardiacă.

Exercițiile pentru bronșită trebuie efectuate de două ori pe zi, timp de două până la trei săptămâni. Începeți cu 16 inhalații nazale la rând, urmate de 16 inhalații orale. Și astfel, trei abordări, cu o „respirație” de 5 secunde. Exercițiile principale sunt „pompare”, „îmbrățișare umerilor”, „opturi”.

• „Pomparea” se execută de pe o pantă, inhalând zgomotos aerul, imitând mirosul florilor. Expirați fără tensiune, într-o poziție ușor ridicată a corpului. După 8 respirații - o scurtă pauză.
• „Îmbrățișează-ți umerii” începe în picioare sau așezat, cu brațele îndoite și ridicate. În timp ce inspiri, îmbrățișează-te pe tine însuți, iar în timp ce expiri, desface brațele. Repetă de 16 ori, cu inhalații nazale și orale.
• „Opturile” sunt considerate un exercițiu suplimentar. Se fac prin aplecarea în față. După o inspirație rapidă pe nas, nu expirați, ci numărați cu voce tare până la opt de mai multe ori. Această metodă realizează evacuarea activă a conținutului bronșic.

Gimnastica terapeutică ar trebui începută după consultarea unui medic. Se estimează că durează aproximativ o jumătate de oră pentru a fi finalizată.

Exerciții de drenaj pentru bronșită

Drenajul pozițional (al doilea nume - postural) este recomandat pentru formele cronice, inclusiv purulente, în special în cazurile în care mucusul este foarte vâscos și reflexul de tuse este redus. Drenajul este prescris și după proceduri endotraheale sau cu aerosoli.

Exercițiile de drenaj pentru bronșită se fac cel puțin de două ori pe zi. Se recomandă utilizarea în prealabil a bronhodilatatoarelor și expectorantelor, precum și a ceaiului de tei. După o jumătate de oră, pacientul adoptă poziții care susțin la maximum eliminarea naturală a sputei sub influența gravitației. Diferite poziții ajută la curgerea fluidului din segmentele individuale către acele locuri unde este eliminat prin tuse.

În fiecare postură, pacientul inspiră mai întâi de câteva ori pe nas, lent și adânc, expirând prin buzele strânse. După aceasta, inspirând lent și adânc, tușește ușor (câteva tuse de trei ori vor fi suficiente).

Pentru a obține cel mai bun efect, exercițiile pentru bronșita de acest tip sunt combinate cu masajul prin presiune cu mâinile pe zona pieptului.

Exercițiile de drenaj sunt interzise în caz de pneumotorax, scuipat cu sânge sau dacă în timpul procedurii apar dificultăți de respirație sau sufocare.

[ 14 ], [ 15 ]

Yoga pentru bronșită

După cum se știe, yoga se bazează pe dorința de a atinge o armonie completă între principiile fizice și spirituale. Yoga pentru bronșită este considerată o metodă auxiliară eficientă care promovează o recuperare mai rapidă.

Astfel de exerciții pentru bronșită ameliorează stresul și elimină excesul de greutate, întăresc mușchii, îmbunătățesc vitalitatea și starea de spirit. Datorită lor, bronhiile sunt curățate, efectele reziduale dispar, iar o persoană se recuperează mai repede. Se recomandă următoarele tehnici de yoga:

• Simha Mudra. Așezați sau stați în picioare, respirați adânc și scoateți limba cât mai mult posibil spre bărbie. În această poziție, expirați adânc. Apoi, aplecați-vă capul spre piept și priviți zona dintre sprâncene. După câteva secunde, reveniți la postura inițială.
• Jih-va-bandhu. Apăsați limba pe palat și întindeți-o în sus, iar maxilarul inferior înainte, ținând gura închisă. Începeți cu trei repetări, apoi creșteți până la șase.
• Respirație dinamică. Așezați-vă în poziție verticală, țineți mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. Faceți respirație yoga de mai multe ori și apoi respirați pe nas. În timp ce inspirați, arcuiți-vă pieptul, împingând coastele în afară și coborând umerii. În timp ce expirați, rotiți-vă spatele și coborâți capul. Accelerează ritmul tot timpul.
• Val. Stând cu spatele drept și cu mâinile pe genunchi, inspiră, arcuindu-ți spatele. În acest moment, brațele sunt trase înapoi, pieptul ridicat, capul pe spate. Când expiri, umerii și pelvisul sunt trase înapoi, iar coatele îndoite fac mișcări asemănătoare valurilor. Valul se repetă de până la 10 ori.

Exerciții pentru bronșită acută

Bronșita acută este o inflamație difuză a stratului interior al întregului arbore traheobronșic. Atunci când se fac exerciții pentru bronșită acută, ca și în alte cazuri, este necesar să se țină cont de bunăstarea și starea generală a pacientului și să se calculeze forța fizică. Eforturile suplimentare nu dau rezultate, dimpotrivă, pot provoca nemulțumire și neîncredere în eficacitatea exercițiilor pentru bronșită.

În cazurile acute ale bolii, exercițiile sunt concepute pentru a accelera recuperarea. Acestea încep la scurt timp după începerea tratamentului cu antibiotice, cel târziu în a doua sau a treia zi. Combinați diverse mișcări cu respirație ritmică. Pentru încălzire, utilizați mișcarea „pumnului”. Inspirațiile rapide și puternice sunt combinate cu încleștarea pumnilor, expirațiile ușoare - cu îndreptarea. Picioarele sunt întotdeauna în poziția clasică - depărtate la nivelul umerilor.

Apoi urmați exercițiile de bază, imitând mișcările tipice ale oamenilor și animalelor. Numele ajută la reținerea secvenței și la execuția corectă.

• „Căderea încărcăturii”: mâinile pe talie, strânse în pumni, la inspirare desfaceți pumnii și „aruncați-i” cu forță în jos, desfăcând degetele. Expirați prin buzele ușor desfăcute. Este recomandabil să faceți 12 abordări a câte 8 mișcări de respirație.
• „Pomparea mingii”: stând în picioare cu brațele relaxate, inspirați energic pe nas, aplecați-vă înainte, coborâți capul, atârnați brațele. Expirați însoțit de revenirea la poziția inițială. Numărul de repetări este același ca în cazul precedent.
• „Dansul pisicii” arată de fapt ca o pisică care își pândește prada. Poziția de pornire este similară. Inspiră, îndoiește ușor brațele, strânge degetele. Apoi ghemuiește-te, rotind alternativ corpul în ambele direcții. Expiră la întoarcere.

Există și alte combinații de exerciții pentru bronșita acută. Acțiunea lor vizează eliminarea stagnării mucusului bronșic, restabilirea membranei mucoase și a proprietăților sale protectoare, ameliorarea procesului inflamator și curățarea de microfloră.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Exerciții pentru bronșită cronică

Bronșita cronică este o inflamație pe termen lung cu recidive, care apare adesea ca urmare a unor afecțiuni acute netratate. Ca boală independentă, se formează sub influența componentelor volatile dăunătoare la locul de muncă sau acasă.

Exercițiile pentru bronșita cronică se efectuează în cure, de obicei de două săptămâni, cu intervale identice sau mai lungi. Sarcina lor este de a preveni agravarea procesului.

Un exemplu de exerciții pentru bronșită, utile în special pentru corpul feminin.

• Ridică-te pe vârfuri, cu brațele sus, inspirând adânc pe nas. Expiră pe gură cu sunetul „uh-hh”, revenind la poziția inițială (de 4-5 ori).
• Picioarele depărtate, mâinile lângă șolduri. La o inspirație nazală, cu brațele pe laterale, la o expirație zgomotoasă, bateți din palme pe șolduri (5 – 6).
• Faceți pași calmi pe loc, la un moment dat – întindeți brațele în lateral, inspirați pe nas; la următorul moment – expirați zgomotos „gu-u-u”, coborând brațele.
• Stai cu picioarele încrucișate și cu pumnii strânși. Expiră printr-o gură strânsă, scoțând un „pff” prelung (5-6).
• Stând în picioare cu picioarele depărtate și brațele în jos, respirați frecvent pe nas și mișcați brațele înainte/înapoi (8-9).
• În poziție așezată, întindeți picioarele. Inspirați pe gură, ridicând brațele în lateral, coborându-le, expirând prin buzele strânse cu sunetul „sss” (3 - 4).
• În poziție verticală, ridică mâna dreaptă și mută mâna stângă într-o parte. Inspiră pe nas și schimbă mâna. Expiră încet cu sunetul „rrr” (5 – 6).
• Picioarele împreună, brațele în jos. Inspirând pe nas, îndoiți corpul într-o parte. În timp ce expirați, glisați brațele de-a lungul corpului, scoțând sunetul „sss” (de 6-8 ori).
• În poziție așezată, puneți mâna pe piept, cealaltă pe stomac, inspirați pe gură. Expirați cu capul în jos și stomacul în afară, în ritmul sunetului „fff” (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Exerciții pentru bronșita obstructivă

Dacă inflamația bronhiilor este însoțită de sindrom obstructiv, înseamnă că lumenele bronhiilor sunt îngustate. Acest lucru se întâmplă din cauza umflăturii membranei mucoase și a spasmului mușchilor, care sunt conținuți în pereții bronșici sub formă de fibre. Tratamentul constă în a face sputa mai lichidă și a o evacua mai rapid din interior. În același timp, acestea combat cauza bolii, adică microorganismele patogene.

Exercițiile pentru bronșita obstructivă diferă prin exercițiile în sine și prin autorul metodelor, dar toate urmăresc același scop și obțin aceleași rezultate. Exercițiile pentru bronșită sunt utile atât pentru adulți, cât și pentru copii de diferite vârste.

Una dintre metodele de exerciții respiratorii pentru bronșita obstructivă este numită după fiziologul K. Buteyko. Omul de știință credea că multe patologii sunt cauzate de așa-numita hiperventilație a plămânilor. Pentru a o elimina, medicul a propus o metodă de respirație superficială și pauze lungi între respirații. Astfel de exerciții sunt utile pentru bronșita obstructivă, astmul bronșic, precum și pentru prevenirea exacerbării procesului cronic.

Buteyko a recomandat efectuarea exercițiilor de cel puțin trei ori pe zi, fiind permisă combinarea lor cu exerciții fizice regulate. Există doar trei exerciții.

• Ține-ți respirația cât mai mult timp posibil, folosind respirații scurte și superficiale pentru a o menține mai mult timp.
• În timp ce mergi, ține-ți respirația până când simți o lipsă de oxigen, apoi respiră normal și apoi ține-ți din nou respirația.
• Respirați „abia”, mărind durata exercițiului de la trei la zece minute.

Un avantaj semnificativ al metodei este că poate fi urmată oricând și în orice loc. Efectuarea acestor exerciții reduce semnificativ nevoia de medicamente, deși, desigur, nu le înlocuiește deloc. Succesul constă într-o combinație rezonabilă a ambelor metode de tratament.

[ 23 ]

Exerciții pentru recuperare după bronșită

Exercițiile pentru recuperare după bronșită, în funcție de natura inflamației, încep în perioade diferite:

• în cazuri acute – după ce simptomele acute au dispărut;
• în cazuri cronice – după o exacerbare.

Exercițiile selectate corect pentru bronșită au ca scop creșterea rezistenței sistemului respirator, a rezistenței organismului la răceli de diferite etiologii. În plus, măsurile de reabilitare îmbunătățesc circulația sângelui și a limfei, ameliorează inflamația, restabilesc proprietățile de drenaj ale arborelui bronșic și mecanismul procesului respirator.

În cazul fenomenelor purulente, accentul se pune pe gimnastica de drenaj, în cazul celor obstructive - pe exerciții sonore, completate de exerciții de respirație. Un loc important este acordat masajului toracic, care facilitează respirația, ajută la eliminarea mai rapidă a flegmei.

În timpul unor astfel de exerciții, respirația este combinată cu mișcările. Inhalarea ar trebui să ajute la creșterea dimensiunii pieptului, iar expirarea ar trebui să ajute la reducerea volumului acestuia.

În afecțiunile cronice, este necesară implicarea mușchilor pieptului și ai membrelor superioare. Aceasta activează circulația sângelui, ajutând la eliminarea inflamației din organele respiratorii. Aproape oricare dintre metodele prezentate în acest articol îndeplinește aceste obiective. Dar, din moment ce medicina nu tratează boala, ci pacientul, nu trebuie să uităm de individualitatea fiecărui organism și că exercițiile pentru bronșită, în fiecare caz, ar trebui selectate de un specialist.

Din păcate, exercițiile pentru bronșită sunt, pe nedrept, puțin solicitate. Majoritatea pacienților preferă medicamentele din farmacie, ocazional - inhalațiile sau remediile populare. Dacă exercițiile sunt prescrise ca terapie suplimentară, atunci este nedorit să le refuzați. Acestea au într-adevăr un efect benefic atât asupra întregului corp, cât și asupra zonei sale problematice, ajutând la o recuperare mai rapidă și la o îmbolnăvire mai rar în viitor.