Durere la gambă

Picioarele noastre sunt supuse unei presiuni enorme de-a lungul vieții. Nu este de mirare că există momente când nu pot face față sarcinii care le este încredințată și cedează. Mușchii întregului corp, inclusiv picioarele, au nevoie de un antrenament constant. O situație simplă este atunci când piciorul este poziționat prost, se răsucește în timpul mersului și apare o durere ascuțită la nivelul gambei. Consecințele posibile sunt o întindere sau o ruptură a tendonului.

Dacă ar fi fost bine antrenați, ar fi avut suficientă elasticitate și, într-o situație atât de „banală”, nu ar fi existat consecințe triste.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Cauze durere la gambă

Durerea de gambă poate apărea fără leziuni, ca o consecință a bolilor vasculare ale extremităților inferioare sau ca simptom însoțitor al unei game largi de boli:

• picioare plate;
• Boala lui Charcot;
• inflamația tendoanelor (tendinită);
• flebită și tromboflebită;
• miozită și nevralgie;
• boli cauzate de infecții virale.

Diagnosticul picioarelor plate a devenit cel mai „popular” în ultimii ani. Persoanele care suferă de picioare plate resimt dureri de picioare aproape constant. Durerea de gambă cu picioare plate apare atât atunci când piciorul este în pantofi, cât și fără ei. Din cauza deformării mușchilor piciorului, mușchii gambei sunt forțați să fie într-o poziție tensionată constantă, ceea ce provoacă disconfort.

Citește și: Încălțămintea dăunătoare sănătății

Chiar și cei cu picioare perfect sănătoase pot suferi de încălțăminte incomodă. Pantofii cu talpă complet plată, la fel ca pantofii cu toc prea înalt, pot provoca dureri și chiar crampe la nivelul mușchilor gambei. Efectul pe termen lung al compresiei țesuturilor moi ale picioarelor duce la îngustarea vaselor de sânge, ca urmare, la o scădere a fluxului sanguin. Picioarele se umflă, iar lichidul se acumulează în țesuturi. De fapt, încălțămintea incomodă poate deveni cauza principală a dezvoltării picioarelor plate.

Tratament durere la gambă

Nu vom examina în detaliu toate bolile grave care cauzează dureri la nivelul gambelor - există multe dintre ele.

Hai să vorbim despre ce se poate face în primele minute de la apariția durerii ascuțite, despre măsurile de prevenire a acesteia, pentru că oricine poate face ambele lucruri acasă.

Există patru reguli pe care trebuie să le reții și să le aplici neapărat în primele minute după ce apare o întindere musculară.

• rece;
• fixare;
• ridicare (oferirea unei poziții elevate);
• pace.

Rece

În primele minute după accidentare, aplicați o compresă rece pe zona afectată timp de 10 minute. Nu o țineți mai mult timp, altfel puteți răci mușchiul. Țineți-o timp de 10 minute, apoi îndepărtați-o. Repetați procedura de mai multe ori. De regulă, durerea de gambă după o întindere musculară începe să dispară imediat după prima aplicare de frig. O compresă rece nu numai că va ameliora durerea, dar va reduce și umflarea care va apărea inevitabil imediat după accidentare.

[ 4 ], [ 5 ]

Fixare

Între compresele reci, aplicăm un bandaj elastic, fixând astfel imobilitatea relativă a mușchiului, ceea ce ajută și la reducerea durerii.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Creştere

Ridicați piciorul rănit, așezându-l astfel încât să fie deasupra nivelului inimii. Acest lucru este mai ușor și mai simplu de făcut în timp ce vă aflați în poziție orizontală, așezând o pernă sau o pătură rulată sub picior. Poziția ridicată promovează o mai bună circulație a sângelui în picior, ducând la o reluare rapidă a proceselor de recuperare în zona rănită.

[ 9 ]

Pace

Lăsăm piciorul în repaus, în funcție de gradul durerii, timp de câteva minute sau ore. Dacă piciorul nu te deranjează în repaus, atunci accidentarea nu este periculoasă și nu este nimic de care să-ți faci griji.

Durerea de gambă, după o întindere de tendon sau mușchi, dispare după un set de măsuri descrise mai sus. Pe lângă acestea, pentru a nu vă chinui corpul așteptând ca durerea să se oprească, puteți lua o pastilă analgezică.

Dacă durerea nu dispare sau nu scade deloc în 24 de ore, temperatura corpului a crescut, iar zona afectată este fierbinte la atingere, durerea a devenit pulsantă - nu așteptați și experimentați, trebuie să mergeți urgent la camera de gardă. Probabil, în loc de o întindere, există o ruptură sau o ruptură completă a tendonului sau a mușchiului în sine.

Profilaxie

Pentru a te asigura că picioarele tale nu vor ști niciodată ce este durerea de gambă, trebuie să te antrenezi să urmezi aceste reguli simple:

• „Împrieteniți-vă” doar cu încălțăminte comodă. Talpa „corectă” a pantofului ar trebui să aibă un toc mic, de la 2 la 4 cm.;
• alegeți pantofii în funcție de greutatea, înălțimea și vârsta dumneavoastră. Desigur, nu trebuie să renunțați complet la tocurile preferate, de exemplu, să purtați astfel de pantofi, ci doar să vă limitați în timp. Pantofii cu toc înalt pot fi purtați cel mult 4 ore la rând;
• Durerile de gambă cauzate de suprasolicitarea mușchilor pot dispărea de la sine dacă folosiți branțuri interioare. Cele mai comune branțuri interioare pot reduce solicitarea asupra mușchilor gambei cu 30%;
• Branțurile interioare, care trebuie instalate suplimentar în încălțăminte, pot reduce, de asemenea, tensiunea asupra mușchilor gambei.

Ia aminte!

Indiferent de afecțiunea care provoacă dureri la nivelul gambei, în primul rând, trebuie să vă amintiți că durerea este strigătul de ajutor al organismului. Lucrați la dumneavoastră, antrenați-vă mușchii, practicați sport, mâncați alimente sănătoase. Dacă durerea v-a vizitat de mai multe ori, nu așteptați următoarea vizită, contactați specialiștii. Doar specialiștii pot determina cauzele principale și pot indica modalitățile corecte de eliminare a acestora.

[ 10 ]