Vitamine pentru vârstnici

Când o persoană îmbătrânește (din păcate, nimeni nu este imun la acest lucru), în corpul său au loc procese ireversibile. Și apoi, chiar dacă nu a luat vitamine, odată cu vârsta acestea sunt mai necesare ca niciodată. Ce vitamine există pentru vârstnici? Vă vom spune mai multe despre asta.

Vârsta și schimbările din corp

Aceste schimbări necesită o restructurare a dietei. Cert este că, odată cu vârsta, capacitatea tractului digestiv al oamenilor de a absorbi ingredientele alimentare este mult redusă. Schimbul de energie, de asemenea, nu este în stare bună. Iar bolile concomitente care deranjează o persoană agravează starea acesteia.

Vitaminele te vor ajuta să te simți mai bine, vor crește activitatea proceselor metabolice și îți vor îmbunătăți starea.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

De ce au nevoie persoanele în vârstă de vitamine?

Odată cu vârsta, metabolismul vitaminelor în corpul uman se înrăutățește, mai ales dacă nu este susținut. S-a înregistrat că la persoanele în vârstă, consumul de vitamine B1 și B2 scade cu 20% în fiecare an.

Deficitul de vitamina E este, de asemenea, ridicat: este înregistrat la 80% dintre persoanele de peste 50 de ani. În ceea ce privește deficitul de vitamina C, 60% dintre persoanele în vârstă nu îl au. Deficitul de vitamina A se găsește la peste 80% dintre pacienți. Aceasta este o situație amenințătoare legată de deficitul de vitamine.

Aceasta amenință slăbiciunea, oboseala crescută la persoanele în vârstă și numeroase boli asociate cu lipsa de nutrienți din organism.

Dimpotrivă: dacă luați constant dozele corecte de complexe de vitamine, atunci chiar și la bătrânețe o persoană duce un stil de viață activ și rareori se îmbolnăvește.

Cum pot vitaminele pentru seniori să îmbunătățească calitatea vieții?

Complexele multivitaminice cu 12-14 substanțe, administrate de doar 2 ori pe an, pot reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare, pot îmbunătăți funcționarea organelor interne, în special a ficatului și rinichilor, și pot întări sistemul imunitar.

Vitamina D și vârsta

Vitamina D, scriu nutriționiștii, este foarte utilă în dieta persoanelor în vârstă. De exemplu, s-a dovedit că odată cu vârsta, starea țesutului osos se înrăutățește. Pentru a o restabili, este important să se ia constant calciu. Iar calciul, după cum se știe, nu va fi absorbit fără vitamina D. Așadar, fără a lua vitamina D, o persoană în vârstă nu primește suficient calciu.

Vitaminele A, C, E și vârsta

Aceste vitamine, în combinație, ajută foarte activ la combaterea procesului de îmbătrânire din organism. Aceste vitamine pentru vârstnici ajută, de asemenea, în lupta împotriva bolilor cardiovasculare și oncologice și sunt, de asemenea, bune în prevenirea tumorilor canceroase.

Vitaminele B în combinație cu vitaminele C și P

Aceste vitamine hidrosolubile pentru vârstnici îi protejează de riscul fragilității vasculare și de o boală atât de neplăcută precum scleroza.

Vitamina C, atât singură, cât și în combinație, este foarte bună pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular, a aterosclerozei și reduce nivelul colesterolului din sânge.

Vitamine pentru vârstnici din alimente

Presa exprimă adesea opinia că, dacă consumi suficiente legume și fructe, corpul uman va fi saturat cu vitamine. Dar când vine vorba de persoanele în vârstă care au un deficit de vitamine, acestea nu vor primi dozele necesare doar din legume și fructe.

După cum au arătat cercetările, doar câteva vitamine pot fi obținute integral din legume și fructe proaspete. Și anume: vitamina C (acid folic), caroten (vitamina B) și vitamina A.

Deci, haideți să facem calculele. O persoană în vârstă trebuie să primească o doză zilnică de vitamina C, care este de 60 mg. Cât suc de mere ar trebui să bea dacă 1 pahar conține 4 mg din această vitamină? Un calcul simplu arată că o persoană în vârstă ar trebui să bea nu mai mult și nu mai puțin de 15 astfel de pahare pe zi.

Deci se pare că vitaminele farmaceutice sunt foarte necesare, altfel organismul nu poate fi saturat cu substanțe utile.

Vitaminele A, D, E necesită, de asemenea, suplimente sub formă de pilule farmaceutice. Cert este că sursele lor în formă naturală sunt carnea, cerealele de diferite tipuri, produsele lactate, untul, ficatul și alte produse bogate în calorii. Pentru a asigura un aport de vitamine în organism, nu puteți consuma multe dintre ele.

Și nu toate produsele pot fi consumate de persoanele în vârstă, deoarece multe dintre ele urmează diete terapeutice. Prin urmare, sunt necesare complexe vitaminice adecvate, prescrise de un medic.

Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să luați o supradoză de medicamente. Prin urmare, medicul dumneavoastră ar trebui să prescrie vitamine pentru vârstnici și dozele aferente, nu dumneavoastră.