Sfaturi pentru o pierdere în greutate eficientă

Vă oferim metode naturale de slăbit fără substanțe chimice și medicamente. Acestea sunt metode dovedite, sugerate de cititorii noștri care le-au încercat pe ei înșiși. Oamenii scriu despre cum să slăbești fără substanțe chimice, pastile, posturi extenuante cu hrișcă care strică totul, începând cu stomacul.

Sfaturi utile pentru a pierde în greutate

Pentru a înțelege farmecul gustului preparatelor tale preferate și a nu mânca prea mult, mestecă încet și bine, încearcă să simți gustul și aroma completă a fiecărui produs. Pentru un simț al gustului mai bun, pune o cantitate mică de mâncare în gură, această metodă ajută la potolirea mai rapidă a foamei și accelerează senzația de sațietate.

Dacă folosești abilitatea de a mânca încet, cu atenție și cu plăcere, va deveni un obicei, nu va mai fi nevoie să depui eforturi mari pentru a nu te grăbi la masă. Senzația ta de satisfacție față de mâncare va crește, teama de a nu te simți suficient de sătul va dispărea.

Mâncat din mers – kilograme în plus pe lângă

Nu mâncați mâncare „din mers”, cel puțin vă puteți îneca. Nu vom intra în detalii.

Când o persoană mănâncă în timp ce merge pe jos, înghite aer odată cu mâncarea, iar acest lucru afectează negativ funcționarea stomacului și a întregului tract digestiv și, în plus, respirația persoanei devine perturbată. Acest lucru nu contribuie la absorbția normală a alimentelor.

Te simți sătul

Ridică-te de la masă puțin nehrănit, mai târziu te vei simți sătul și vei fi fericit.

Nu te strădui să obții o senzație completă de sațietate. Umplerea excesivă a stomacului duce la supraalimentare. Dacă mănânci prea mult, digestia este perturbată, stomacul este supraîncărcat, atunci persoana suferă de greutate și slăbiciune, deoarece organismul cheltuiește multă energie pentru procesarea alimentelor.

Capcană de făină și produse de cofetărie

Limitați consumul de pâine din toate tipurile de făină, chifle, prăjituri și produse de patiserie. Trebuie să excludeți complet sau cel puțin să vă limitați pe cât posibil la făină și produse de patiserie.

În timpul meselor, este suficient să te mulțumești cu o singură felie de pâine. În copilărie, am fost învățați că este imposibil să trăiești fără pâine, precum și să fii complet mulțumit fără ea - această opinie este absolut greșită.

S-a demonstrat deja că pâinea nu este un produs necesar. Dacă te convingi că produsele de panificație nu sunt necesare, poți oricând să te descurci fără ea. Sau poți face asta cu un minim de făină.

Distribuția porțiilor

Calculați corect cantitatea de mâncare, gătiți exact atât cât veți mânca de fapt. Nu este recomandat să consumați produse vechi și, în plus, nimeni nu vrea să-și termine membrii familiei - și nu faceți asta.

Pentru a slăbi eficient, împărțiți mâncarea pe care ați pregătit-o în porții, schimbați farfuriile cu unele mai mici. Consumați felurile principale din vase mici potrivite, nu folosiți boluri adânci pentru supă.

Există o metodă excelentă de a te limita la mâncare - toarnă-ți cât vrei să mănânci chiar acum, admiră-l, apoi toarnă jumătate din conținutul farfuriei înapoi și așează-te să mănânci.

[ 1 ], [ 2 ]

Televiziunea și mâncarea

Interzice-ți absolut să mănânci în timp ce te uiți la filme la televizor sau citești o carte. Când faci asta, te lași dus de val și s-ar putea să nu observi cantitatea pe care o mănânci, ceea ce înseamnă că s-ar putea să mănânci prea mult și să te îngrași.

Rezultatele metodelor de slăbit

Dacă te împrietenești cu „vreau”-ul tău, îți va fi mult mai ușor să suporți toate greutățile noii diete și respingerea vechilor obiceiuri stabilite. Vine vremea schimbării, schimbare pentru sănătate, slăbește cu gust.