Reguli de aur pentru pierderea în greutate

Când te afli într-o companie veselă sau vin oaspeți la tine - îți dorești cu adevărat să mănânci ceea ce te-ai abținut atât de mult timp și, în același timp, să slăbești. Nu face o astfel de greșeală. Alege dieta optimă, astfel încât să o poți urma mereu și peste tot.

Pierderea în greutate și comportamentul corect

Scopul tău este să schimbi radical principiul digestiei și metabolismului în organism. Încearcă să refuzi o prăjitură tentantă și pufoasă, nu va aduce prea multe beneficii. Există, de asemenea, o regulă excelentă: nu spune nimănui că ești la dietă, poți fi tentat în mod special cu diverse delicatese, doar pentru a întrerupe dieta.

Ca să fii ferm în convingerile tale, amintește-ți de ce ai început toate acestea, nu te opri aici. Nu vrei să o iei de la capăt după o cădere nervoasă. Dacă ești foarte nemulțumit de greutatea ta, chiar și o mică pierdere în greutate te va face plăcere.

Chiar dacă o persoană, dimpotrivă, va lua în greutate, va fi mulțumită de orice creștere a nutriției. Nu încetați să încercați, pentru că atunci s-ar putea să vă simțiți vinovat: a fost totul în zadar? Un astfel de sentiment este adesea mult mai greu de suportat decât orice fel de afecțiuni fizice.

Cum să slăbești corect în condiții normale

Dacă greutatea ta este mai mult sau mai puțin stabilă și scade încet, fii atent la talie. Și ca să nu te superi în zadar, nu te cântări des.

Cine poate alerga un maraton: cel mai rapid și mai agil sau cel mai rezistent și rezistent? Dacă nu ai observat nicio schimbare semnificativă în greutatea ta săptămâna aceasta, e în regulă. Săptămâna viitoare, totul va fi cu siguranță mult mai bine, dă-i corpului tău timp să se adapteze la noua dietă.

Scrieți despre produse

Pentru a vă face dieta mai variată, decorați pachetele cu alimente cu inscripții motivaționale. Scrieți, de exemplu, „nu mă mânca”, „nu te implica - te va ucide”, „caracterul meu este mai puternic” etc.

Dacă vrei să te îngrași, scrie opusul: „mănâncă-mă”, „îmi plac cârnații” etc.

Acest lucru este interesant

Întâlnește o persoană care are și ea o problemă cu excesul de greutate, încearcă să lupte împotriva ei. Ajută o astfel de persoană. Aceasta este o metodă excelentă, deoarece, slăbind, vei învăța lucruri noi și motivante, vei da un exemplu sau vei vedea exemple de persoane care slăbesc.

Nu te limita la apă și alte lichide neîndulcite, nu vei slăbi mult din cauza apei, dar nici nu te vei îngrășa. Bea multă apă, câtă dorești.

Apa ajută stomacul să fie plin, te face să simți mai puțină foame. Apa elimină sărurile și saturează celulele cu lichide, întinerindu-le. De asemenea, apa ajută la eliminarea elementelor suboxidate din alimente, le elimină.

Obiceiul de a mânca constant sau dependența de mâncare

E plăcut să mănânci, indiferent cum privești lucrurile. Pentru a face o slăbire armonioasă, nu renunța deodată la toate alimentele interzise de dietă. Înlocuiește alimentele preferate cu cele care se potrivesc dietei tale.

Când ești la dietă și încerci să slăbești, gândul la mâncare poate fi obsesiv. Încearcă să prioritizezi, fă ceva care să te distragă când ajungi acasă: fă un duș, vorbește cu persoana iubită, citește ceva, desenează, uită-te la filme.

Acest lucru te va ajuta să te distragi de la mâncare pentru o perioadă lungă de timp. Când ți se face foame, mănâncă niște pește cu conținut scăzut de grăsimi sau niște salată pentru a te sătura.

Pe calea spre pierderea în greutate

Cu orice dietă, un stil de viață activ, de preferință sport, va fi un mare plus pentru tine. Oamenii își schimbă aspectul mult mai repede datorită activității fizice. Schimbă-ți complet obiceiurile alimentare, atunci metabolismul tău se va accelera, iar greutatea ta va scădea.

Principalul lucru este să nu te lași dus de noile diete la modă care nu sunt testate. Consultă un nutriționist înainte de a începe o dietă.