Fructe care scad tensiunea arterială

Fructele care scad tensiunea arterială sunt cele roșii, portocalii, verzi și sunt cele cărora ar trebui să le acorde preferință persoanele care suferă de hipertensiune arterială. De asemenea, un pahar de suc de struguri (soiuri închise la culoare) sau rodie (diluat 1:1 cu apă) pe zi va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la întărirea organismului.

În cazul hipertensiunii arteriale, se observă slăbiciune, tulburări de somn și dureri de cap, care sunt asociate cu un tonus vascular scăzut. [ 1 ]

Persoanele cu hipertensiune arterială prezintă un risc ridicat de a dezvolta accident vascular cerebral, boli de rinichi și boli de inimă. Persoanele care fumează, consumă alcool și sunt supraponderale sunt predispuse la hipertensiune arterială. [ 2 ]

Presiunea arterială peste 130/90 mm Hg este deja considerată ridicată și necesită tratament. Cu toate acestea, când apar primele simptome de disfuncție a organelor interne (dureri de cap, slăbiciune etc.), trebuie să consultați un medic și să începeți tratamentul.

Pentru a reduce tensiunea arterială, de obicei se prescriu medicamente. [ 3 ]

Tratarea hipertensiunii arteriale este mult mai dificilă decât tratarea hipotensiunii arteriale. Însă nu toate persoanele cu această boală știu despre fructele care scad tensiunea arterială și despre restabilirea sănătății fără a utiliza medicamente.

Dieta pacienților hipertensivi ar trebui să includă fructe, legume și fructe de pădure roșii, portocalii și verzi.

• Pentru a scădea tensiunea arterială cu ajutorul fructelor, consumați pere, deoarece sunt bogate în fibre, care au un efect benefic asupra sistemelor cardiovascular și circulator.
• Dacă vă place să beți ceai, asigurați-vă că adăugați o felie de lămâie. Lămâia este considerată un fruct universal, eficient atât pentru tensiunea arterială crescută, cât și pentru cea scăzută.
• Iarna, când fructele proaspete nu sunt disponibile, vă puteți scădea tensiunea arterială cu fructe uscate și rodii. Consumați-le ca desert separat sau adăugați-le în diverse feluri de mâncare, produse de patiserie, cereale, salate.
• Dar vara, mai ales în perioada de toamnă, merită să consumi mai mulți struguri și suc de struguri. Fructele vor scădea tensiunea arterială și vor întări sistemul imunitar al organismului.

Pentru a reduce tensiunea arterială și a îmbunătăți starea generală a organismului, se recomandă utilizarea fructelor și sucurilor de fructe.

Fructele care scad tensiunea arterială sunt un medicament sănătos și gustos, al cărui consum regulat ajută la scăderea tensiunii arteriale și la întărirea organismului. Deoarece hipertensiunea arterială este o boală foarte gravă și periculoasă, este necesar să aveți întotdeauna la îndemână câteva fructe care să normalizeze afecțiunea.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Ce fructe scad tensiunea arterială?

Fructele care scad tensiunea arterială datorită fibrelor, vitaminelor și microelementelor pe care le conțin reduc și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare (iar acest lucru afectează în mod direct tensiunea arterială).

Perele (în special coaja fructului) și fructele uscate (curmale, caise uscate) sunt bogate în fibre.

Pară

Un fruct popular, îndrăgit atât de copii, cât și de adulți. Pară are efect dezinfectant, antitusiv și diuretic. [ 7 ] Pentru scăderea tensiunii arteriale, fructul poate fi folosit atât în stare proaspătă, cât și uscată. Fructul este bogat în acizi organici, taninuri și numeroase oligoelemente. Pară este o sursă de fibre solubile, vitamine, acid folic, niacină, oligoelemente (cupru, fosfor, fier, potasiu etc.). Perele sunt recomandate pentru protecția inimii. Acestea conțin glutation, care are efect antioxidant și anticancerigen, [ 8 ] ajută la normalizarea tensiunii arteriale și la evitarea accidentului vascular cerebral. [ 9 ]

Dar efectul vindecător poate fi obținut doar dintr-o pară coaptă. Pentru un efect maxim, para trebuie consumată pe stomacul gol, spălată cu apă fiartă.

[ 10 ], [ 11 ]

Date

Un fruct exotic cu gust dulce și miros aromat. Curmalele cresc pe palmieri și au o gamă largă de proprietăți medicinale. O mână de fructe pentru hipertensiune arterială va ajuta la normalizarea afecțiunii. Curmalele pot fi consumate ca o delicatesă separată sau incluse în diverse feluri de mâncare și chiar băuturi.

Aceste fructe dulci sunt atribuite proprietăți miraculoase în multe țări. În unele țări, curmalele sunt recomandate pentru îmbunătățirea sănătății și prelungirea vieții (conform unor date, există centenari chinezi pentru care curmalele sunt baza dietei lor).

Curmalele conțin săruri, minerale, vitamine, aminoacizi (22 de tipuri), pectină, fibre alimentare, glucoză, zaharoză, potasiu. [ 12 ] Datorită compoziției lor bogate și gustului dulce, curmalele pot potoli rapid foamea, pot restabili puterile, atât fizice, cât și mentale.

Curmalele sunt recomandate pentru utilizare în bolile de inimă, care normalizează tensiunea arterială. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Caise uscate

Caisele uscate sunt disponibile în orice perioadă a anului. Caisele uscate conțin vitamine, aminoacizi, minerale (magneziu, potasiu, cupru, fier etc.). Caisele uscate sunt recomandate pentru bolile de inimă, deoarece cantitatea destul de mare de săruri de potasiu din compoziția lor are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular, normalizează tensiunea arterială și crește hemoglobina. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Lămâi

De asemenea, ajută la normalizarea (scăderea) tensiunii arteriale! Lămâile, care sunt unele dintre cele mai utile citrice, conțin multe vitamine (în special vitamina C), microelemente și alte substanțe utile care ajută la întărirea și susținerea organismului. În plus, lămâia are un efect pozitiv asupra pereților vaselor de sânge, întărindu-i și făcându-i mai elastici, ceea ce, la rândul său, ajută la normalizarea tensiunii arteriale. În plus, lămâia este recomandată pentru prevenirea aterosclerozei, despre care se știe că duce la creșteri periodice ale presiunii. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Stafide

Un fruct dulce bogat în calorii, obținut din struguri. Fructele uscate sunt bogate în acizi organici, au proprietăți antibacteriene și antioxidante. Consumul de stafide are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, normalizează tensiunea arterială (o scade!). Stafidele trebuie însă consumate cu moderație, nu mai mult de 70 g pe zi. Fructele uscate sunt contraindicate persoanelor cu afecțiuni ale duodenului și ulcere stomacale. [ 28 ]

Banane

Un adevărat fruct al plăcerii, cu gust și aromă plăcute. Banana este un excelent antioxidant și previne dezvoltarea bolilor infecțioase. Pentru a normaliza (reduce!) tensiunea arterială, banana poate fi consumată atât proaspătă, cât și uscată. Fructul este bogat în potasiu și normalizează echilibrul hidric din organism. Nu uitați că, pentru ca banana să aibă un efect terapeutic, fructul trebuie consumat în mod regulat.

Rodie

În caz de hipertensiune arterială, se recomandă consumul de suc de rodie. Băutura gustoasă combate eficient starea generală de rău, amețelile și slăbiciunea care apar odată cu hipertensiunea arterială. Pentru a îmbunătăți starea, este necesar să se bea doar suc natural, deoarece sucul artificial nu are toate proprietățile medicinale. Sucul de rodie proaspăt stors se recomandă a fi diluat cu apă fiartă într-un raport de 1:2, deoarece acidul din suc afectează negativ stomacul și smalțul dinților. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Struguri

Un fruct parfumat de toamnă, cu proprietăți tonice și regeneratoare. [ 34 ], [ 35 ] Se recomandă consumul de suc de struguri pentru hipertensiune arterială, deoarece ajută la normalizarea acesteia și îmbunătățește semnificativ starea de bine. Sucul de struguri are proprietăți bactericide. [ 36 ] Consumul regulat de suc ajută la reducerea colesterolului din sânge și la reducerea tensiunii arteriale, inhibând dezvoltarea aterosclerozei. [ 37 ] Deoarece sucul nu conține coajă, nu provoacă balonare și flatulență. Puteți bea atât suc proaspăt stors, cât și suc din conservă, cu o oră înainte de fiecare masă. Unele studii au arătat că extractul de semințe de struguri are un efect benefic asupra tensiunii arteriale. [ 38 ], [ 39 ] Cu toate acestea, un studiu nu a confirmat efectul sucului de struguri asupra tensiunii arteriale. [ 40 ]

Pe lângă fructele descrise mai sus, coacăzele negre, [ 41 ], [ 42 ] cătina, [ 43 ] nucile, [ 44 ], [ 45 ] mierea vor ajuta la gestionarea hipertensiunii arteriale. [ 46 ], [ 47 ] Pentru ca fructele care scad tensiunea arterială să funcționeze, acestea trebuie consumate corect. Dimineața, pe stomacul gol, se recomandă să beți un pahar de ceai cu suc de lămâie, struguri sau rodie. Dacă preferați terciul la micul dejun, adăugați o mână de fructe uscate tocate (stafide, curmale, caise uscate, nuci).

Puteți prepara un amestec medicinal de fructe, a cărui lingură va ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. Luați sucul de la patru lămâi, o mână de nuci, 100 g de miere și 50 g de aloe. Amestecați toate ingredientele și luați la primele semne de hipertensiune arterială. Cura tratamentului este de 30 de zile, apoi se recomandă o pauză de o săptămână și puteți relua terapia.

Trebuie să mănânci de aproximativ 4 ori pe zi, dieta ta ar trebui să includă alimente cu vitaminele C, P, A, care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a stării vaselor de sânge.

În plus, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să aibă o odihnă completă, deoarece somnul sănătos este vital în acest caz. Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să doarmă 9-11 ore.

Fructele care scad tensiunea arterială ar trebui să devină parte a dietei pentru hipertensiune arterială. Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să acorde o atenție deosebită creșterii vitalității lor. Cu ajutorul unei nutriții speciale, puteți normaliza tensiunea arterială, vă puteți îmbunătăți bunăstarea și vă puteți consolida sănătatea.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]