Produse pentru dinți: pentru albirea și întărirea smalțului, creștere, care conțin calciu

Produsele pentru dinți nu sunt alimente speciale, ci mâncăruri și băuturi de zi cu zi. Pentru ca dinții să fie sănătoși și frumoși, trebuie să renunți la unele produse, iar la altele, dimpotrivă, trebuie să mănânci mai mult și în mod regulat.

Alimente sănătoase pentru dinți

Produsele utile pentru dinți sunt cele care conțin calciu, fluor, fosfor, magneziu, fibre, vitamine, substanțe antiinflamatoare, dezinfectante, de albire. Printre acestea, există lideri pe poziții individuale.

• Fructe de mare

Hrana ideală pentru dinți. Peștele și diverse componente ale fructelor de mare conțin iod, fluor, calciu, fosfor, vitamina D, care protejează dinții și gingiile de boli, smalțul – de formarea plăcii bacteriene, distrugere și carii. Deținătorul recordului este creveții: aceștia sunt abundenți în calciu și fluor. Se recomandă consumul sistematic al darurilor mării adânci.

• Lapte, iaurt, brânză de vaci

Produse esențiale pentru dinți. Sunt bogate în fosfor și calciu, care își sporesc reciproc efectul benefic asupra dinților și oaselor. Componentele produselor lactate, precum cazeina și enzimele, îndeplinesc o funcție preventivă și antiinflamatorie. Recomandarea de a bea un pahar de lapte zilnic rămâne relevantă.

• Ouă de prepeliță și de găină

Acestea conțin vitamina D, care reglează nivelul de fosfor, iar coaja este o sursă valoroasă de calciu. Poți profita la maximum de această bogăție luând zilnic o linguriță de coajă pudră. Dinții tăi vor deveni mai puternici, iar gingiile tale se vor opri din sângerat.

• Diverse nuci

Sunt foarte benefice pentru dinți (bineînțeles, dacă nu le pocnești cu dinții). Microelementele, aminoacizii și vitaminele sunt prezente în toate nucile, dar există și unele valoroase. De exemplu, caju are un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare care distruge smalțul. Nucile sunt bogate în fibre, acid folic, magneziu și vitamina B6. Migdalele acționează asupra dinților ca antiseptic și analgezic. Fructele de cedru hrănesc țesutul osos și fibrele nervoase cu vanadiu și fosfor.

• Legume tari

Cel mai bun aliment pentru dinți. Pe primul loc se află morcovii cruzi, bogați în beta-caroten, alte vitamine și substanțe pentru întărirea smalțului. Mestecarea curăță dinții de placă bacteriană și masează gingiile, stimulând circulația sângelui și salivația. Saliva spală bacteriile patogene. Ridichea, dovleacul, varza, sfecla roșie au aceleași proprietăți.

• Mere

Acestea acționează similar legumelor, dar conțin și alte componente. În special, enzimele din fructe distrug microbii care contribuie la apariția cariilor. Iar căpșunile, ananasul și portocalele sunt agenți excelenți de albire a dinților.

• Miere

Unul dintre puținele produse dulci care sunt bune pentru dinți. Enzimele au un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare. Iar produsul apicol propolis, datorită calităților sale, este inclus chiar și în rețeta de paste de dinți. Medicina tradițională îl folosește pentru tratarea bolilor dentare, pentru a întări smalțul, deoarece propolisul conține zeci de ingrediente utile. Puteți beneficia chiar și de fagurii de ceară: o astfel de „gumă de mestecat” dezinfectează cavitatea bucală, previne dezvoltarea gingivitei și stomatitei.

• Ceai negru

Băutura neîndulcită spală și dezodorizează cavitatea bucală, distruge microbii cu ajutorul substanțelor catechine. Aceeași funcție o îndeplinește și apa obișnuită, care trebuie folosită pentru clătirea gurii după fiecare masă.

Produse pentru întărirea dinților

Majoritatea mineralelor necesare pentru dinți și schelet se găsesc în alimentele obișnuite de zi cu zi. Produsele pentru întărirea dinților trebuie să conțină vitamina D3, calciu și minerale înrudite.

• Cele mai bune surse de calciu sunt produsele lactate. Un litru de lapte sau 150-200 de grame de brânză olandeză asigură doza zilnică.

Sardinele, tonul, somonul sunt bogate în vitamina D, fără de care Ca nu este absorbit. Organismul are nevoie de 50 g de pește pe zi. Ficatul îndeplinește aceeași funcție. Capelinul, cambula, calamarul furnizează fosfor, care ajută la absorbția calciului.

Prunele uscate, nucile, meiul, tărâțele și algele marine sunt bogate în magneziu, care este responsabil pentru activitatea osteocitelor.

Frunzele culturilor de legume sunt surse de Ca organic, precum și de K, Fe, Mg, Zn și vitamine.

Hrișca, arahidele și semințele de dovleac oferă zinc, care ajută la absorbția calciului și a vitaminei D. Citricele, datorită conținutului lor de vitamina C, asigură formarea calciului organic.

Medicina alternativă oferă propriile rețete și produse pentru dinți: ceai de tătăneasă, suc de morcovi, suc de frunze de grâu.

Produse pentru întărirea oaselor și a dinților

Pentru ca dinții și oasele să își îndeplinească funcțiile, meniul ar trebui să conțină suficiente produse pentru a întări oasele și dinții. În caz contrar, rahitismul se dezvoltă în copilărie, osteoporoza la vârsta adultă, iar la vârsta mijlocie, lipsa mineralelor are un efect negativ, în primul rând, asupra dinților: aceștia se deteriorează din cauza cariilor.

Există diverse recomandări privind necesarul de minerale. Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea a 1200 mg de Ca în dieta zilnică. Aceasta înseamnă un litru de lapte sau produs lactat fermentat, 200 g de brânză tare și puțin mai mult decât o porție de 100 de grame de semințe de susan.

O portocală de 200 de grame conține 70, iar 100 g de caise uscate - 170 mg de microelement. Se pare că, dacă Ca este prezent într-un aliment atât de popular, atunci care este problema și de ce mulți oameni suferă de deficiența sa?

Se pare că în cazul calciului totul nu este atât de simplu. Acest microelement capricios nu este complet absorbit atunci când este luat cu alimente. Acest proces este împiedicat de boli (endocrine, renale, stomacale), obiceiuri proaste (nicotină și alcool).

Există produse care nu sunt „prietenoase” cu calciul și îl elimină din organism (băuturi carbogazoase, cafea, alimente grele și dulci). Dar în natură totul este echilibrat și sunt furnizate substanțe cu efect opus. Acestea, în combinație, promovează absorbția calciului: fosfor și magneziu într-un raport optim, susținute de vitaminele D și A.

Produse dentare cu calciu:

• lapte, iaurt, lapte coagulat;
• brânză de vaci, brânzeturi;
• știucă, cod, macrou;
• semințe de susan;
• fructe proaspete și uscate;
• verdețuri și alge marine.

Produse cu magneziu:

• grâu și tărâțe încolțite;
• sfeclă roșie și dovleac;
• morcov;
• pui;
• nuci de pin și fructe uscate;
• produse din cereale.

Produse cu vitamina D:

• ulei de pește;
• ficat de cod;
• caviar;
• ouă.

Alimente cu vitamina A:

• morcovi și dovleac;
• ficat;
• ouă;
• mazăre și spanac.

Produse cu fosfor:

• organe și păsări de curte;
• ouă și brânzeturi;
• nuci și fasole.

Produse pentru întărirea gingiilor și a dinților

Produsele pentru întărirea gingiilor și a dinților furnizează organismului microelemente de construcție, vitamine și componente de întărire.

• Morcov

Leguma portocalie este bogată în caroten, benefic pentru mucoasa bucală și gingii. Morcovii cruzi „antrenează” dinții și gingiile, masându-le activ, ceea ce ajută la întărirea smalțului.

• Lapte

Furnizează principalul „material de construcție” - calciu, a cărui deficiență duce la carii dentare. Laptele ar trebui să fie prezent în dietă în fiecare zi - ca unul dintre cele mai importante produse pentru dinți.

• Peşte

O sursă importantă de fosfor, esențial pentru întărirea dinților.

• Varec

Algele marine conțin mult iod și alte substanțe necesare proceselor metabolice.

• Dovleac

Are proprietăți de albire, îmbunătățește sănătatea orală. Saturează organismul cu fluor, seleniu, zinc. Se recomandă consumul zilnic de terci sau plăcintă cu dovleac în timpul sezonului de coacere.

• Ceapă albă

Bogat în fitoncide și vitamina C. Previne scorbutul și ajută la întărirea gingiilor.

• Mere

Fructele proaspete curăță dinții, îndepărtează placa bacteriană și petele și masează gingiile.

• Legume cu frunze

Verdeața este o sursă ieftină, dar eficientă, de calciu organic. Microelementele întăresc vasele de sânge, reducând probabilitatea sângerării gingiilor. Sucurile acestor plante au proprietăți de albire și răcoritoare, eliminând mirosurile neplăcute din cavitatea bucală.

• Fructe de struguri

Acestea au un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare. Sucul de struguri conține calciu, fluor, iod, magneziu, fier, acizi organici.

• Sucuri de coacăze, căpșuni, merișoare

Acestea previn cariile și distrug microorganismele dăunătoare.

Produse pentru smalțul dinților

Produsele pentru smalțul dentar sunt bogate în substanțe care întăresc, curăță, albesc și reduc riscul de carii dentare.

• Susan

Îndepărtează placa bacteriană, saturează organismul cu calciu, întărind sistemul osos și dinții. Este util să consumați susan cu legume, o lingură, de câteva ori pe săptămână.

• Brânză

Brânzeturile tari conțin în special mult calciu și fosfați; aceste substanțe întăresc smalțul, mențin echilibrul pH-ului, prevenind aciditatea excesivă a mediului. Stomatologii recomandă înlocuirea deserturilor dulci cu un cub de brânză de 2x2 cm.

• frunze de țelină

Protejează dinții de bacterii, masează gingiile, îndepărtează placa bacteriană. Saliva eliberată în timpul mestecării spală cavitatea bucală. Se recomandă mestecarea țelinei sau a morcovilor în loc de o gustare. Verdețurile sunt utile și ca ingredient în salate, în combinație cu alte legume picante.

Produse pentru creșterea dinților

Sănătatea dinților viitorului bebeluș trebuie îngrijită în timpul sarcinii. Ginecologii sfătuiesc femeile însărcinate, începând cu luna a patra, să ia complexe vitamino-minerale și vitamina D. Și mai târziu, să includă constant în meniul bebelușului produse pentru creșterea dinților. Ce produse pentru dinți sunt bune pentru copii?

Brânza furnizează calciu unui organism în creștere, menține echilibrul acido-acid din gură, are un efect pozitiv asupra smalțului și un efect negativ asupra microflorei.

• Chefirul este util deoarece Ca este absorbit mai bine din acesta decât din alte produse lactate. De asemenea, conține fosfor, care este necesar pentru dinții copiilor.

Peștele este o sursă de proteine, importante pentru organismul în creștere, și de vitamina D, care ajută la absorbția calciului. Peștele este deosebit de necesar iarna, când lipsește lumina soarelui.

Usturoiul și ceapa sunt bogate în componente antimicrobiene naturale care oferă protecție cavității bucale a copilului.

Verdeața proaspătă împrospătează respirația, curăță și întărește dinții, creează un mediu sănătos, distribuie uleiuri esențiale. Mestecatul țelinei masează gingiile, îndepărtează placa bacteriană, împrospătează respirația.

Kiwi conține o doză zilnică de vitamina C, necesară pentru creșterea și dezvoltarea unui organism mic, în special pentru formarea colagenului. Lipsa de colagen este plină de dezvoltarea parodontozei.

Dinții au nevoie de fluor, iar acest lucru este ușor de obținut din cei mai comuni cartofi fierți și terci de hrișcă. Apa potabilă îmbogățită cu fluor îndeplinește aceeași funcție.

Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, conțin 12 vitamine, majoritatea mineralelor. Cojile de ouă pudrate promovează creșterea dinților, protejează împotriva sângerărilor.

Produse cu calciu pentru dinți

Produsele cu calciu pentru dinți sunt benefice și pentru alte organe:

• oase,
• vase,
• mușchi
• nervi,
• până la inimă.

Necesarul zilnic de mineral depinde de vârstă, starea fiziologică și alți factori. Norma medie este: pentru copiii sub 8 ani – 800 mg, în perioada de creștere intensivă – 1300 mg, pentru femeile însărcinate și care alăptează – până la 2000 mg. Organismul unui adult se mulțumește cu o doză mai mică de Ca.

Cea mai bogată în calciu este brânza tare: 1000 mg în fiecare 100 g.

Spanacul și varza, în toată varietatea lor de specii și soiuri, sunt cele mai bogate în calciu dintre culturile de legume (100 și, respectiv, 200 mg).

Nucile și semințele nu sunt doar niște dulciuri, ci alimente sănătoase pentru dinți. Migdalele conțin 260 mg de Ca, nucile braziliene – 160 mg de Ca. Semințele de susan și mac, respectiv, – aproape 1000, respectiv 1500 mg într-o porție de 100 de grame.

Făina și tărâțele de grâu integral sunt, de asemenea, îmbogățite cu microelemente, în special Ca: până la 900 mg.

• Dacă, dintr-un anumit motiv, nu puteți consuma produse lactate, există o alternativă: soia și produsele din soia. Astfel, 100 g de brânză tofu vor îmbogăți organismul cu 105 mg de calciu, fără a-l supraîncărca cu calorii.

Nu toată lumea știe că pătrunjelul este mai bogat în calciu decât laptele. Mărarul, busuiocul și frunzele de muștar conțin, de asemenea, suficient din acest microelement.

Melasa folosită în loc de zahăr va aduce mai multe beneficii decât zahărul granulat. Fiecare lingură de melasă conține 170 Ca.

[ 1 ]

Produse de albire a dinților

Produsele dentare selectate corespunzător nu numai că saturează organismul cu substanțe utile, dar ajută și la menținerea curățeniei cavității bucale. În mod convențional, produsele de albire a dinților pot fi combinate în mai multe grupuri. Pentru un efect de albire, acestea trebuie consumate sistematic.

• Fructe

Fructele și fructele de pădure suculente (mere, pere, portocale) curăță mecanic dinții de placă, stimulează formarea salivei, care spală resturile de alimente moi, coloranți, pete. Căpșunile îndepărtează ușor excesul și acționează și ca un agent de curățare datorită conținutului de acid malic.

• Oțet de mere

Are multe proprietăți utile, inclusiv albirea, care este utilizată activ în medicina populară. Efectul se obține prin clătirea gurii sau a gâtului cu oțet.

• Legume

Morcovii acționează similar cu merele. Broccoli formează o peliculă protectoare pe smalț, protejându-l de acizii distructivi. Țelina funcționează ideal: provocând exces de salivă la mestecare, asigură albul natural al dinților.

• Produse lactate

Brânza, iaurtul, chefirul conțin acid lactic, care protejează dinții de carii și albește eficient suprafața. Mestecarea brânzei tari curăță mecanic și masează gingiile.

• Susan

Semințele crocante de susan acționează ca o răzuitoare delicată pentru a îndepărta placa bacteriană și a echilibra calciul.

• Shiitake

Ciupercile shiitake conțin lentinan, o substanță utilă pentru prevenirea plăcii bacteriene și protejarea smalțului dentar.

Alimente dăunătoare pentru dinți

Produsele dăunătoare pentru dinți deteriorează smalțul, rănesc gingiile, distrug dinții cu acizi, favorizează microorganismele patogene. Produsele prea moi pentru dinți nu asigură efort de mestecat. Semințele prăjite distrug smalțul dentar: cu pocnituri constante, acesta nu are timp să se reînnoiască.

Pesmeții dăunează membranei dentare și gingiilor. Carnea de porc, untura de porc, untul, pâinea albă, produsele de patiserie, fast-food-ul și diverse produse moi nu aduc beneficii dinților. Fără o sarcină suficientă, gingiile își pierd rezistența, drept urmare dinții pot cădea. Din cauza distrugerii smalțului, există riscul ca microbii să pătrundă în dinți.

Pepsi-Cola, limonada, sucul multicolor și băuturile energizante conțin ingrediente chimice dăunătoare smalțului. Mai ales dacă nu vă clătiți gura după ce ați băut. Același lucru este valabil și pentru sucuri și băuturi pe bază de sucuri.

Pasiunea pentru sosul de soia afectează negativ curățenia și culoarea dinților. Igiena orală personală va ajuta la păstrarea frumuseții naturale și a nuanței.

• Sucurile din pachete și vinul roșu, atunci când sunt consumate în mod repetat, provoacă înnegrirea suprafeței dintelui. Ca măsură preventivă, gura trebuie clătită cu apă curată după consumul unor astfel de băuturi. Nu vă lăsați păcăliți nici de vinul alb: este și el dăunător pentru dinți, nu mai puțin decât vinul roșu. Prin urmare, regula clătirii gurii se aplică și acestei băuturi.

Zahărul și sarea, cafeaua și ceaiul blochează absorbția calciului. Rășinile de țigară și nicotina, printre alte substanțe nocive, sunt coloranți foarte agresivi.

Fructele de pădure închise la culoare (afine, mure, coacăze), legumele suculente și colorate (sfeclă roșie), sucurile, înghețata colorată au aceleași proprietăți colorante. Înseamnă asta că toți cei care se preocupă de albul dinților lor ar trebui să renunțe la aceste produse sănătoase? Bineînțeles că nu. Trebuie doar să vă amintiți întotdeauna de prevenție - clătiți-vă bine gura după masă.

Alimente care pătează dinții

Produsele dentare potrivite, împreună cu o îngrijire orală adecvată, le conferă o culoare albă naturală în diferite tonuri. Produsele de colorare a dinților pot transforma albul în nuanțe de negru, maro, galben, roșu. Un test simplu va ajuta la determinarea dacă un anumit produs va lăsa urme pe dinți: trebuie să picurați mâncare pe o cârpă albă de bumbac. Dacă pata persistă, atunci dinții vor fi colorați.

Pigmenții închiși la culoare sunt prezenți în ceaiurile negre și din fructe, cafea, cacao, cola, ciocolată, mure, oțet balsamic, sos de soia. Dinții căprui sunt o soartă inevitabilă a fumătorilor cronici.

Ketchup-urile și sucul de roșii, vinurile roșii, sucurile și fructele de pădure dau dinților o nuanță roșiatică. Pe lângă faptul că pătează, acizii din aceste produse au un efect negativ asupra curățării smalțului.

Placa violetă de pe dinți apare după afine, coacăze, mure, vinuri închise la culoare. Abundența de acizi din fructele de pădure provoacă dureri în gât și o reacție sensibilă la temperaturi ridicate și scăzute.

Petele galbene de pe dinți provin de la curry, muștar și bomboane, băuturi carbogazoase și dulciuri cu coloranți.

Cum să menții culoarea naturală a dinților? Sfaturi:

• renunțați la obiceiurile proaste;
• nu abuzați de produse dăunătoare;
• folosește un pai pentru cafea și ceai;
• clătiți-vă gura frecvent;
• periați-vă dinții după ce mâncați alimente care conțin pigmenți.

Produsele potrivite pentru dinți vor ameliora multe probleme dentare. În plus, pentru sănătatea dentară, trebuie să beți băuturi nu prea reci sau prea calde, să mențineți igiena personală și să vizitați dentistul nu doar atunci când vă doare dintele și fața este umflată, ci și în scop preventiv.