Diete rapide: câteva rețete interesante

Aici vă prezentăm rețete interesante și ușoare pentru diete rapide. Într-o perioadă scurtă de timp veți putea slăbi câteva kilograme datorită acestor dezvoltări ale nutriționiștilor.

Dietă rapidă: Slăbește în 7 zile

Cum să slăbești în 7 zile? Aplică o dietă rapidă. Și particularitatea ei este că nu numai că putem pierde kilogramele în plus, dar putem și întări sistemul imunitar, îmbunătăți funcționarea sistemelor interne.

Esența dietei: nu consumați zahăr, excludeți sarea, nu consumați băuturi alcoolice. Consumați legume în cantități mari și includeți o pondere semnificativ mai mică de fructe în dieta zilnică.

Mâncăm fructe și legume cu o oră înainte de micul dejun, prânz și cină. A doua opțiune este să mâncăm legume și fructe la 50-60 de minute după micul dejun, prânz și cină. Durata: 7 zile

Rezultat: minus 5-7 kg pe săptămână.

[ 1 ]

Dietă de urgență cu apă minerală

Pe scurt: nu poți consuma mai mult de 1300 kcal de alimente pe zi. Poți bea până la 2 litri de apă minerală plată. Ceaiul și cafeaua nu sunt limitate, dar fără zahăr. Poți adăuga până la 1 pahar de lapte degresat pe zi.

În timpul zilei, îți saturi organismul cu vitamine și minerale consumând doze mari de salate, dar fără ulei vegetal și acoperite cu iaurt sau lapte copt fermentat. Este foarte bine să combini în salate salate verzi, ardei gras, fasole în păstăi, țelină, roșii, mere.

Sucul de lămâie din salate va fi un plus suplimentar, iar câteva picături de oțet nu vor fi excesive.

[ 2 ]

Caracteristicile dietei

Această dietă este destul de blândă, deoarece legumele conțin destul de multe fibre, iar fructele conțin pectină. Prin urmare, nu veți simți foame.

Durata dietei: 2-3 zile

Rezultatul dietei: pierdere în greutate de 2 până la 4 kg

[ 3 ]

Rețete pentru o dietă de urgență

Mic dejun (opțiuni)

O bucată de pâine uscată neagră sau gri cu tărâțe, 1 măr (de preferință verde), 1 banană, 5-6 struguri.

2 tortilla de porumb sau fulgi de ovăz, 1 pahar de lapte degresat sau suc de portocale proaspăt stors, 1 măr verde

2 felii de pâine gri sau neagră, 1 banană, miere (1 linguriță)

1 ou fiert (se poate și fiert moale), 1 felie de pâine neagră sau gri, 100-150 g de iaurt fără zahăr și amidon

Prânz (opțiuni)

Cartofi fierți în coajă (200 de grame) cu aditivi care pot fi alternați:

• Varză, tocată mărunt - 100 g
• Brânză tare – 100 g
• Șuncă – 100 g
• Pui – 50 g
• Fasole fiartă – 2 linguri

Cină (opțiuni)

Paste durum – 100 g cu aditivi (puteți alege unul dintre ei)

• Carne de pui fără piele – 50 g (puteți adăuga suc de lămâie și ciuperci)
• Șuncă slabă, 2 roșii și usturoi
• Roșii, usturoi și creveți – 100 g
• Pește la abur sau la grătar – 200 g
• Salată de castraveți

Desert

• 1 banană mică
• Mere (2 bucăți), de preferință verzi
• Biscuit (până la 150 g)
• Pară (1 bucată)
• Ciocolată neagră (până la 100 g)

Pe întreaga perioadă de slăbire, aveți voie să beți 1 pahar de vin sec alb sau roșu pe zi.

Nuanțele unei diete exprese

Atenție! Această dietă implică pedepsirea abaterii de la cantitatea de calorii recomandată pentru pierderea rapidă în greutate. Vă reamintim: nu puteți consuma mai mult de 1300 Kcal de alimente pe zi. Cel mai bun stimulent pentru pierderea în greutate este exercițiile fizice.

Curățarea și spălarea podelelor (30 de minute) – 90 Kcal

Genuflexiuni (de 20 de ori) – 50 Kcal

Coarda de sărit (10 minute) – 100 Kcal

Dietă rapidă cu sucuri și hrișcă

Esența: în cadrul acestei diete, între mese, beți apă minerală plată și sucuri proaspăt stoarse. Carnea este permisă - fiartă, dar fără grăsime și pieliță. Sarea poate fi consumată, dar foarte puțină, dacă este deja imposibil să te lipsi de ea. Puteți consuma hrișcă, orez și brânză de vaci fără conținut de grăsimi. Legumele din cadrul acestei diete pot fi murate, în special ardeii.

Durată: 14 zile

Rezultat: de la 5 la 10 kg

Produse interzise

1. Orice pâine
2. Produse din făină
3. Unt
4. Alimente prăjite și afumate
5. Condimente și condimente
6. Ketchup-uri, maioneze, hrean, muștar
7. Cartofi prăjiți și crutoane
8. Nuci de orice fel

Toate produsele lactate trebuie achiziționate cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.

Rețete pentru o dietă cu hrișcă și sucuri

Atenție! O altă caracteristică a acestei diete este aceea că beți 1 pahar de apă purificată cu 30 de minute înainte sau 30 de minute după masă. Acest lucru va ajuta la curățarea organismului de toxine. Pentru a reface rezervele de vitamine ale organismului, la sfatul medicului, cumpărați un complex de vitamine și beți-l timp de 21 de zile.

Mic dejun

100 g brânză de vaci fără grăsimi

1 ou fiert tare (o dată la două zile)

Fructe la alegere (2 tipuri diferite per porție)

Smochine (6 bucăți)

1 pahar de ceai verde fără zahăr sau cafea. Nu adăugați frișcă sau lapte în băuturi.

Cină

Porumb sau mazăre verde din conservă – până la 100 g

Carne de pui fiartă – 100 g (o dată la două zile)

Legume crude sau congelate, la alegere – 200 g. Dacă legumele sunt congelate, acestea trebuie stropite cu apă fierbinte, strecurate printr-o strecurătoare și fierte la foc mic timp de 20 de minute.

Fructe la alegere – 150-200 g

Suc proaspăt stors

Cină

Varză, tocată mărunt și fiartă în apă

Brânză de vaci fără grăsimi

Măr sau pară la alegere

Hrișcă sau orez, pre-aburit sau fiert în apă

Suc proaspăt stors

Această dietă rapidă este diferită prin faptul că o persoană trebuie să respecte aceleași mese. Planificați ora optimă pentru micul dejun, prânz și cină. Nu vă abateți de la acest program pe parcursul întregii diete - și silueta dumneavoastră va arăta pur și simplu inimitabilă!

Slăbește cu plăcere.