Pierde rapid greutate cu 10 kg: argumente pro și contra

Vreau să pierd 10 kilograme - un obiectiv demn de respect și toată lauda, singura problemă este modul în care "vreau" să transpun în realitate. În primul rând, este necesar să se înțeleagă ce este de 10 kilograme suplimentare, pentru ce perioadă este posibilă reducerea greutății fără a afecta sănătatea. Nutriționiștii cred că, în medie, o persoană are nevoie de între 1400 și 2000 de calorii, totul depinde de gradul de activitate motoristică. În consecință, dacă există exces de greutate, atunci există un exces de calorii. De asemenea, din punct de vedere medical, pierderea în greutate ar trebui să se situeze între două și trei kilograme pe lună, nu mai mult, deci pierdeți greutatea cu 10 kg. Fără a afecta sănătatea poate fi de 2-3 luni. Dacă o persoană se străduiește să perfecționeze o figură, ar trebui să se adapteze la o perioadă îndelungată de eliminare treptată a kilogramelor în exces. Toate dietele care oferă un proces mai accelerat sunt stresante pentru organism și pot provoca multe boli.

Să presupunem că ați adunat toată voința într-un pumn și ați decis să stați pe o dietă de 10 kg pe săptămână. Și tu ai făcut-o! Dar vă faceți griji: și care ar putea fi minusurile acestei diete? Ar fi interesant de învățat despre plusuri, cu excepția pierderii în greutate.

[1], [2]

Cum să pierzi 10 kg în 1 lună?

Baza acestei metode este grapefruitul, care poate neutraliza aproximativ 50% din calorii consumate datorită unui element unic - naringin. Este conținut într-un film alb, care este de obicei curățat și aruncat. În dieta propusă de deșeuri de grapefruit nu este furnizată, va trebui să folosească un film amar, nu prea gustos, dar foarte util, deoarece naringinul conferă fructului un gust amar specific și activează procesul digestiv. În grapefruit, există multe minerale care vor menține corpul sănătos în timpul unei diete. Calciul este necesar pentru starea normală și conductivitatea impulsurilor în fibrele musculare, în sistemul nervos. Potasiul asigură funcționarea sistemului cardiovascular. Un grup de vitamine (C, P, D, B) conținute în grapefruit, îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge, capilarelor, sistemului imunitar.

Dieta durează mai mult de o săptămână, după care o pauză de o săptămână trebuie făcută. Zahărul pentru o săptămână va trebui fie eliminat complet, fie cât mai mult posibil pentru a reduce utilizarea acestuia. 

Prima zi - două grapefruituri mici - pentru micul dejun și prânz. Pentru micul dejun, se adaugă o salată ușoară, îmbrăcată cu orice, dar nu cu maioneză și smântână, ceai. Pentru masa de prânz adăugați un bulion cu conținut scăzut de grăsimi, gol și pesmet. Pentru cină, puteți găti orice legume, cu excepția cartofilor. În pauzele dintre micul dejun și celelalte "apropieri" ale vasului, puteți bea apă minerală sau purificată fără gaz. Dacă stomacul protestează împotriva unei astfel de cantități minime de hrană, puteți mânca un măr sau morcov. 

Ziua a doua - doi grapefruit. Pentru micul dejun, puteți pregăti o salată de fructe - mandarine, portocale, pere, grapefruit. Nu este atât de important ce fel de fruct va fi inclus în compoziția salatei, principalul lucru în care este prezența componentei de grepfrut. Pranz - un grapefruit decojit întreg și o mică porție de brânză sau brânză de vaci slabă, cu conținut redus de grăsimi (nu mai mult de 100-150 g). În timpul cină vă puteți răsfăța cu o bucată de carne de pasăre (nu prăjită), o salată ușoară. 

Ziua a treia, care deja formează un obicei și, poate, chiar o dorință pentru grapefruit. Mic dejun - fructul miracol, oul - fiert sau moale, puteți adăuga o salată. Prânz - din nou, un grapefruit și o bucată de carne fiartă. Cina - salata, un ou (fiert), ceai cu o mica lingura de miere. 

Ziua a 4-a. Avem micul dejun cu fulgi de ovăz pe apă și grapefruit. Prânz - din nou grapefruit, orice salată ușoară, bucată de pâine uscată. Cina - pește fiert sau carne de pasăre (nu mai mult de 250 g). 

Ziua cinci. Mic dejun - ca în prima zi a dietei, prânz - grapefruit în combinație cu cartofi fierți, mai bine coapte, salată. Cina - pește și salată.

A șasea și a șaptea zi presupun repetarea meniului alimentar la opțiunea din lista celor precedente.

În timpul săptămânii puteți bea ceai, de preferință verde, cu o cantitate minimă de zahăr. Ca o stingere a foamei în intervalele dintre mese, puteți bea apă, puteți mânca câteva stafide sau nuci. Este ușor de calculat că dorința de a pierde în greutate cu 10 kg se va realiza în șase săptămâni. Numai 42 de grapefruit - și zece kilograme în jos. 

Cum să pierzi 10 kg în 2 săptămâni?

Acesta este celebrul meniu de kefir, care nu ar trebui să fie abuzat. După o săptămână care ține de dietă, trebuie să faceți o pauză timp de 7 zile și puteți repeta săptămâna cufirului "furtună". Întreaga săptămână este necesar să se refuze produsele din săruri și dulci și să se bea nu mai puțin de un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. 

În prima zi - fierbeți 5-6 cartofi și mâncați-le în timpul zilei, spălat cu iaurt. 

A doua zi - pentru a găti 150 de grame de carne de pasăre și să-l mănânce porție de gură, spălate cu chefir. 

A treia zi - gătiți o pereche de carne de vită cu un conținut scăzut de grăsimi (150 g), împărțită în porții, se spală cu chefir. 

Ziua a 4-a - este porc fiert porționat (150-200 g.), Spălat în jos cu iaurt. 

Ziua cinci - sunt doar fructe (mere, pere, tangerine), spalate cu iaurt. 

Ziua a șase este una dintre cele dificile. Pentru a bea doar kefir. 

Ziua a șaptea este cea mai "crudă". Beți doar apă minerală, desigur, fără gaz sau apă purificată.

Pentru a ieși dintr-o dietă atât de gravă ar trebui să adăugați treptat cantitatea de alimente, nu mai mult de 150 de grame pe zi. În timpul unei dietă, cu "atacuri" foame puternice, gustările sunt permise de biscuiții mici (nu mai mult de trei până la patru pe zi), stafide (nu mai mult de 30 de grame pe zi).

Variante ale unei diete pentru o creștere ușoară cu 10 kg

Dieta cu varza

Esență: un maxim de varză în dietă

Durata: 10 zile

Periodicitatea dietei: 1 dată în 2 luni

Rezultat: minus 10 kg pe săptămână

[3], [4], [5]

Oferă o dietă de varză pentru pierderea în greutate

Pentru aceasta dieta, varza de diferite soiuri este necesara pentru a oferi intregului spectru de vitamine si alte substante nutritive organismului. Varza este atât de scăzută ca în 100 de grame de orice fel, nu mai mult de 45 Kcal

Fiți atenți: acest tip de dietă pentru pierderea în greutate implică o mulțime de voință - o dietă, în general, este slabă

Conținutul total de calorii al meniului zilnic este de până la 900 de calorii. Trebuie să fie atent calculate și să nu depășească porțiunile

[6], [7]

Pluses de dieta varza minus 10 kg

Nutriționiștii au stabilit că, atunci când varza intră în tractul gastrointestinal, are proprietatea de a secreta substanțe speciale - enzime. Ele activează dizolvarea alimentelor în stomac.

Aceasta înseamnă că nu cheltuim prea mult efort pentru digerarea alimentelor - energia utilă rămâne pentru alte lucruri mai necesare.

Plusele de varză pot fi atribuite faptului că pot încetini creșterea tumorilor canceroase. Și meniul de varză foarte bine ajută la reglarea muncii rinichilor și a ficatului.

Meniu dieta varza timp de 10 zile

În fiecare zi, urmați această dietă pentru pierderea în greutate și veți pierde kilogramele în plus în doar 10 zile.

Mic dejun

1 pahar de ceai verde fără zahăr

Prânz

Varză proaspătă, rasă pe o răzătoare medie și turnată cu suc, jumătate de lămâie sau câteva picături de ulei de măsline.

Pește fiert - 200 g (sau pui fiert)

Cină

Varză proaspătă, tocată fin și turnată câteva picături de ulei de măsline sau porumb

1 fruct la alegere (cu excepția strugurilor și bananei), a prepeliței de ou fiert

Cina cu 2 ore înainte de culcare

1 ceașcă de kefir cu conținut zero de grăsime

Alternativa pentru dieta cu varza

Această alternativă utilă este supa de varză în locul salatei de varză. Așa pregătește.

Varza proaspat feliata - 500 g

Țelină - 4 tulpini

Ceapă - 5 bucăți

Morcovi - 5 bucăți

Ardei bulgari de orice culoare - 2 bucăți

Roșii de dimensiuni medii - 2 bucăți

Toate aceste produse trebuie spălate, tăiate în bucăți (morcovii pot fi frecați) și fierți. Cu 5 minute înainte de terminarea gătitului, aruncați o supă de 1 lingură de ulei de măsline. Dar sarea nu este necesară: are proprietatea de a reține fluidul în organism și de a menține greutatea la același nivel ca înainte de a pierde în greutate.

Ce nu se poate face cu o dieta de varza?

Băuturile alcoolice sunt interzise (sunt foarte bogate în calorii), zahărul nu poate fi aruncat în vase, este imposibil să se mănânce produse din făină, nu puteți mânca alimente bogate în zahăr.

Pierde în greutate și curăță corpul cu plăcere și în mod eficient! Lasă dieta de varză să te servească bine.

Vreau să pierd 10 kilograme - dorința este destul de fezabilă, principalul lucru nu este să-mi rănesc stomacul și sănătatea în general. Toate dietele de mai sus sunt pentru o persoană care are o digestie sănătoasă, normală, excluzând gastrită și patologii ulceroase ale tractului gastro-intestinal.

Pro dieta 10 kg

• Pierdere rapidă și eficientă în greutate - în doar 1 săptămână
• Produse disponibile și necostisitoare din dieta meniului pentru pierderea în greutate
• Descărcarea și curățarea corpului

Dezavantaje ale dietei de 10 kg

• Este dificil să o susținem psihologic din cauza restricțiilor mari din dietă
• Pentru o dietă trebuie să vă pregătiți pentru câteva zile: nu mâncați alimente grele și grase
• Rezultatul dietei este de scurtă durată, trebuie să fie asigurat cu o nutriție și exerciții adecvate
• Dacă aveți boli concomitente, în special tractul gastrointestinal, dintr-o dietă de 10 kg este mai bine să renunțați, pentru a nu provoca o exacerbare.

Dacă dorința "Vreau să piardă în greutate cu 10 kg" este insurmontabilă, cu sănătate în regulă, rezultatul este necesar imediat, atunci merită încercat următoarele metode:

[8], [9], [10], [11]