Dieta de slăbire: cum să pierdeți în greutate cu siguranță?

Cum să găsești soluția potrivită – o dietă eficientă pentru slăbit și să slăbești cu siguranță? Oprește-te și privește-te în oglindă: este o persoană flască, cu suluri de grăsime, pe care ai vrea să o vezi în ea?

Poate preferi o formă a corpului mai supla și mai atractivă?

De ce dietele regulate ajută doar temporar?

Astăzi, fast-food-ul, produsele de patiserie ieftine, ciocolata ieftină cu ulei de palmier și izomeri trans periculoși sunt din ce în ce mai disponibile, ceea ce înseamnă că le cumpărăm și le mâncăm fără să ne gândim. Petrecem câteva zile dureroase încercând să slăbim câteva kilograme în plus. Ura, am reușit! Dar dintr-o dată, foarte curând, se dovedește că dieta noastră de slăbit era doar un mit. A doua zi, greutatea noastră lasă din nou de dorit.

Ne supărăm, eliminăm stresul... și ne îngrășăm din nou. Dar, dintr-un anumit motiv, nu ne putem opri din mâncat până la refuz. La urma urmei, cât de tentantă este acea bucată de prăjitură grasă și bogată în calorii sau acel pui la grătar prăjit bine! Ce ar trebui să facem? Cum putem trece la o alimentație sănătoasă definitiv și nu pentru o perioadă scurtă de timp?

Dietă pentru slăbit cu Maya Gogulan

Psihologia nutriției de Maya Gogulan ajută la eliminarea substanțelor toxice pe care le obținem din cauza excesului de apetit pentru produse dăunătoare, cum ar fi cârnații afumați, plăcintele prăjite și chipsurile bogate în calorii, dar complet inutile. Citind cărțile ei, puteți înțelege cu ușurință principiile practice și eficiente ale unei nutriții rezonabile. Datorită unei abordări rezonabile a alimentației putem deveni mai supli, mai sănătoși și chiar putem arăta mai tineri.

Atunci dieta noastră pentru slăbit ne va aduce beneficii destul de tangibile, devenind nu un capriciu temporar, ci un mod de viață obișnuit. Și chiar și o privire lungă în oglindă ne va aduce o creștere reală, meritată și stabilă a emoțiilor. Bucurie de la noi înșine!

Bea un pahar cu apă în loc să mănânci

Uneori, creierul nostru ne înșeală și ne dă semnalul să mâncăm. Ar trebui să fii atent: bea doar un pahar cu apă și nu vei mai vrea să mănânci. Apa trebuie să fie purificată sau topită și neapărat fără semne de gaze, care tind să stimuleze pofta de mâncare.

Iată primul și principalul principiu al dietei pentru slăbit: nu confunda foamea cu setea! Așteaptă 20 de minute după ce bei lichidul vindecător. Dacă totuși vrei să mănânci, ia o gustare cu fructe (un măr sau o banană). Îți vor umple stomacul și îți vor încânta sufletul.

Mănâncă fructe pe stomacul gol

Nu ar trebui să mănânci prea mult înainte de a consuma fructe. Altfel, dieta pentru slăbit se va dovedi a fi doar un mit. Maya Gogulan recomandă consumul fiecărui tip de fruct separat de celelalte. De exemplu, îți poți potoli foamea cu 2 mere sau portocale, dar în niciun caz nu le amesteca pe cele două.

Același principiu al alimentației sănătoase se aplică și la amestecarea legumelor și fructelor: nu faceți acest lucru, ca nu cumva organismul să reacționeze cu procese de fermentație lansate activ. Nu aveți nevoie de toxine suplimentare ca urmare a acestui fapt, nu-i așa?

Mestecatul excesiv nu a făcut niciodată rău nimănui

Cu cât mestecați mai activ și mai sârguincios, cu atât mâncarea va fi digerată mai bine în stomac. Aceasta este o axiomă pe care mulți oameni o ignoră. Și complet în zadar! Dacă doriți ca dieta dvs. de slăbit să fie eficientă, rezervați-vă cel puțin 20 de minute pentru a mânca mâncărurile dvs. preferate. Oprește calculatorul, televizorul și nu discuta cu prietenii. Atunci veți dedica suficient timp mestecării și, prin urmare, asimilării produselor. Corpul vă va mulțumi cu siguranță slăbind.

Citește mai multe despre principiile corecte și eficiente ale dietelor pentru slăbit în următoarea noastră publicație.

[ 1 ], [ 2 ]