Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Dieta pentru accelerarea metabolismului

Expert medical al articolului

Gastroenterolog
, Editorul medical
Ultima examinare: 03.07.2025

Una dintre cele mai importante probleme ale timpului nostru este excesul de greutate. Aceasta afectează mulți oameni, indiferent de vârstă și sex. Nu toată lumea poate scăpa de excesul de greutate. Adesea, kilogramele pierdute revin. Motivul poate fi ascuns într-un metabolism lent. Dacă metabolismul este perturbat, greutatea revine chiar și la cei care încearcă să mănânce puțin.

Metabolismul este ansamblul proceselor chimice care au loc în organism din momentul în care alimentele intră în organism până în momentul în care produsele procesate sunt eliminate. Rata metabolismului depinde direct de mai mulți factori:

  • ereditate;
  • activitate fizică;
  • numărul de calorii consumate;
  • nutriţie.

Oamenii au încercat totul pentru a lupta pentru corpul perfect. Cu toate acestea, dietele stricte nu fac decât să agraveze situația și au un impact negativ asupra metabolismului. Pentru a normaliza funcționarea organismului, nutriționiștii creează diverse diete eficiente pentru a accelera metabolismul. Cea mai populară dietă astăzi este dieta Hayley Pomroy.

trusted-source[ 1 ]

Indicaţii

Principala indicație pentru programare este excesul de greutate. Deoarece nu numai că provoacă complexe și devine motiv de îndoială de sine, dar afectează negativ și funcționarea organelor interne, în special a inimii. O persoană care suferă de exces de greutate nu poate trăi o viață împlinită. Obosește repede și se simte constant rău.

trusted-source[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Informatii generale diete de stimulare a metabolismului

Hayley Pomroy a dezvoltat un sistem unic care vă permite să vă normalizați greutatea. Esența dietei este arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului. La crearea dietei, Hayley a luat în considerare mulți factori care pot afecta organismul, inclusiv bioritmurile.

Dieta de stimulare a metabolismului a lui Hayley Pomroy are câteva principii de bază care nu pot fi ignorate:

  1. Regim. Chiar dacă o persoană nu este deloc flămândă, ar trebui să mănânce la fiecare 3 ore. Potrivit nutriționistului, o astfel de frecvență va ajuta la normalizarea metabolismului;
  2. Proteine și carbohidrați. Acestea ajută la normalizarea nivelului de insulină din sânge și, de asemenea, la menținerea masei musculare;
  3. Porții. Este necesar să se mănânce porții mici. Acest lucru va permite organismului să digere alimentele la timp;
  4. Consumul de apă. Unul dintre principiile principale. Consumul a 2 litri de apă curată pe zi este o garanție a unei pierderi eficiente în greutate și a unui metabolism îmbunătățit;
  5. Gustări. Pentru a vă normaliza metabolismul, uitați de gustările pe fugă. Mâncatul ar trebui să aibă loc într-un mediu calm;
  6. Dieta este concepută pentru patru săptămâni. În acest timp, este strict interzisă includerea în dietă a produselor care nu se află pe lista celor permise.

Beneficii

Beneficiile dietei:

  • Sistemul de slăbire îți permite să uiți pentru totdeauna de kilogramele în plus. Acestea dispar destul de încet, dar nu se întorc;
  • o dietă echilibrată vă permite să vă saturați corpul cu toate microelementele și vitaminele necesare;
  • Dieta nu numai că accelerează metabolismul, dar ajută și la îmbunătățirea stării pielii. O face elastică și previne apariția ridurilor premature.

Contraindicațiile includ sarcina, alăptarea, vârsta sub 18 ani, aciditatea scăzută sau ridicată, disfuncția tiroidiană, imunitatea scăzută, ulcerele, gastrita.

trusted-source[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Ce poate și ce nu poate?

Dieta de accelerare a metabolismului, concepută de un nutriționist american, este considerată una dintre cele mai ușoare metode de combatere a excesului de greutate. Cu toate acestea, are o serie de reguli, fără de care toate eforturile vor fi zadarnice. În primul rând, aceasta se referă la produsele alimentare. Haley a întocmit o listă de produse alimentare care previn accelerarea metabolismului:

  • Produse lactate:
  • zahăr, miere;
  • sucuri de fructe;
  • grâu;
  • soia;
  • porumb.

Ce poți mânca?

Întrucât dieta de post pentru accelerarea metabolismului este programată pentru o lună (4 săptămâni) și constă în trei faze separate, lista produselor permise este mult mai lungă. În primele 2 zile, Haley recomandă consumul de carbohidrați complecși, care conțin o cantitate mare de fibre. După două zile, ar trebui să acordați prioritate fructelor și produselor care conțin proteine.

În prima frază poți folosi:

  • ciuperci;
  • pește și carne slabă;
  • fructe și legume;
  • leguminoase;
  • ierburi și condimente;
  • cereale.

De asemenea, poți începe să faci sport. În această perioadă, joggingul și aerobicul vor fi cele mai eficiente.

A doua fază a dietei implică utilizarea:

  • citrice;
  • curcan, vită, miel;
  • albuș de ou;
  • alge marine.

Ciupercile, condimentele și verdețurile rămân, de asemenea, în dietă. Puteți adăuga exerciții de forță - gantere/haltere.

În a treia fază, cantitatea de proteine trebuie redusă. Printre produsele permise se numără:

  • fulgi de ovăz, orez, orz;
  • alge marine;
  • fructe de mare, pește slab;
  • cireșe, mure, merișoare, zmeură;
  • avocado;
  • ciuperci, măsline.

În a treia fază, nutriționistul recomandă înscrierea la o sesiune de masaj sau practicarea de yoga.

Rețete dietetice pentru stimularea metabolismului de Hayley Pomroy

  1. Prima fază:
  • Smoothie de mango. 0,5 cană de mango, 0,5 cană de gheață, jumătate de lămâie și câteva frunze de mentă. Amestecați toate ingredientele și bateți cu un blender. Puteți folosi căpșuni în loc de mango;
  • Smoothie cu fulgi de ovăz și fructe. 0,5 cană de fructe, 0,5 cană de fulgi de ovăz, scorțișoară, 0,5 cană de gheață. Mixați până la omogenizare;
  • salată. 140 g ton, o cană de mere tocate, o jumătate de cană de castraveți tocați, 0,5 căni de morcovi, o lingură de ceapă roșie, o jumătate de lămâie. Toate ingredientele trebuie tăiate cubulețe și amestecate. Dressing - suc de lămâie sau oțet balsamic;
  • Supă de orz. Patru căni de supă de legume, patru căni de supă de pui, un kilogram de piept de pui, o lingură de usturoi, piper, sare, frunză de dafin, câte o cană de broccoli, dovlecei, orz și ciuperci. Amestecați supele într-o cratiță. Adăugați toate ingredientele unul câte unul. După ce fierbeți, fierbeți supa la foc mic până când legumele se înmoaie;
  1. A doua fază:
  • Ouă amestecate în stil spaniol. Pentru preparare, veți avea nevoie de: 3 albușuri de ou, o lingură de ceapă, ardei (verde), usturoi, o jumătate de cană de spanac tocat, condimente. Toate ingredientele trebuie prăjite până se înmoaie, apoi adăugați albușurile de ou. Când ouăle amestecate sunt gata, puteți folosi condimente și ierburi pentru decor;
  • șuncă. Pentru a pregăti felul de mâncare, este mai bine să luați șuncă de curcan (4 bucăți mici). Ar trebui să fie ușor prăjită și servită cu țelină, asezonată cu lime sau suc de lămâie;
  • friptură de vită cu hrean și castravete proaspăt. 100 de grame de friptură de vită deja fiartă, două linguri de hrean, un castravete mic. Friptura de vită se unge cu hrean, iar deasupra se pune castravete feliat subțire;
  1. A treia fază, finală:
  • pâine prăjită. O felie de pâine, de preferință din cereale încolțite, trebuie ușor rumenită și unsă cu unt de nuci. Puteți pune orice fructe de pădure deasupra. Pâinea prăjită cu ou, castraveți și roșii se prepară după același principiu. Doar că în loc de unt de nuci - sare de mare, humus;
  • Linte. Căliți ceapa tocată într-o tigaie, după ce s-a înmuiat, adăugați 3 căței de usturoi, 0,5 căni de morcovi, piper și sare. Apoi turnați 4 căni de linte deja fiartă. Turnați supa și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 5 minute.

Cartea lui Hayley Pomroy conține un număr mare de rețete pentru fiecare dintre faze.

trusted-source[ 8 ]

Posibile riscuri

Dieta nutriționistului american nu face excepție de la regulă. Ca și alte diete populare, are o serie de avantaje și poate fi identificată o listă de riscuri asociate cu dieta.

trusted-source[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Complicații după procedură

Posibile complicații: amețeli, slăbiciune, stare generală de rău. Aceste simptome pot apărea în zilele cu proteine.

Dacă există o nevoie urgentă de a vă normaliza greutatea, nu ar trebui să refuzați mâncarea și să muriți de foame. Acest lucru poate duce la consecințe ireparabile. Este mai bine să abordați pierderea în greutate cu înțelepciune și să urmați recomandările nutriționiștilor experimentați.

Puteți găsi multe recenzii pozitive despre dieta Pomroy pe internet. Cu toate acestea, ar trebui să începeți de la starea dumneavoastră de sănătate și de la caracteristicile individuale ale organismului. Potrivit medicilor, sistemul Haley ajută la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea stării generale a organismului.

trusted-source[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]


Portalul iLive nu oferă consultanță medicală, diagnosticare sau tratament.
Informațiile publicate pe portal sunt doar de referință și nu ar trebui utilizate fără consultarea unui specialist.
Citiți cu atenție regulile și politicile ale site-ului. De asemenea, puteți să contactați-ne!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Toate drepturile rezervate.