Dieta Margarita Koroleva timp de 9 zile: indicații, beneficii

Un organism curățat este un organism sănătos și ușor. Acest lucru este cunoscut de toți cei care practică post și diete terapeutice. Particularitatea dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva este că nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și curăță organismul, întărește sistemul imunitar și insuflă încredere în sine. Mai mult, fără violență împotriva organismului: nu trebuie să te înfometezi sau să te epuizezi cu abstinența îndelungată și pregătiri psihologice.

Nutriționist Margarita Koroleva

Una dintre cheile succesului pentru o persoană modernă este capacitatea și dorința de a învăța, de a crește și de a se dezvolta constant. Dinamicul secol XXI nu oferă o șansă celor leneși și stângaci. Chiar și oamenii supradotați, fără să învețe ceva nou, devin marginalizați, ei suferă trista soartă a talentelor nerecunoscute.

• Dieteticiana Margarita Koroleva a reușit să combine talentul și eficiența. Absolventa excelentă a facultății de medicină a unui prestigios institut medical și-a susținut disertația de candidat, apoi a urmat cursuri de pregătire în clinici din SUA, Europa și Asia.

Este deținătoare a unor diplome și certificate în domeniul medicinei estetice și al problemelor anti-îmbătrânire, dieteticii, dermatocosmetologiei, fizioterapiei. Laureată a unui premiu internațional, membră a diferitelor societăți medicale din acest domeniu. Autoare a 22 de lucrări științifice, popularizatoare publică a unui stil de viață sănătos, directoarea Centrului de Medicină Estetică. Cărțile sale pe aceste teme au devenit bestselleruri și au fost traduse în mai multe limbi.

Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva este o metodă originală descrisă în cărțile sale și practicată în clinică. Aici lucrează specialiști cu înaltă calificare, se utilizează tehnologii moderne în domeniul dieteticii, medicinei estetice, psihologiei etc. Nutriționistul creează programe individuale pentru modelarea corpului și corectarea greutății. Clienții ei sunt vedete rusești: artiști, politicieni, oameni de afaceri care vor să arate supli și să fie în formă tot timpul.

Succesul Margaritei Koroleva constă și în faptul că este singura nutriționistă care oferă clienților săi mâncare sănătoasă, a deschis cafeneaua „Royal Ration”, a publicat rețete de mâncare sănătoasă. Și, în colaborare cu francezii, a dezvoltat formule pentru cosmetice și preparate anti-îmbătrânire care ajută la pierderea în greutate.

[ 1 ]

Este posibil să slăbești definitiv?

Nutriționistul Korolev, în cartea sa, oferă un răspuns pozitiv la întrebarea sacramentală dacă este posibil să slăbești pentru totdeauna. Bazându-se pe propria experiență în domeniul dieteticii, autoarea oferă propria metodă de a pierde în greutate, reflectă asupra laturii psihologice a problemei și trage concluzii despre forțele motrice și motivație.

Printre atuurile sale se numără cererea mare pentru metode, în special dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva, printre vedetele din show-business, pentru care aspectul fizic și silueta sunt una dintre componentele succesului personal. Metoda este disponibilă și pentru oamenii obișnuiți care vor să fie sănătoși și să arate bine. Poți slăbi pentru totdeauna fără efort excesiv și costuri financiare, iar acestea sunt puncte cheie pentru mulți dintre cei care vor să slăbească.

M. Koroleva, supranumită nutriționistă vedetă, a elaborat recomandări universale pentru o nutriție adecvată; urmându-le, este ușor să rămâi suplu și sănătos. Iată principalele:

• nu muri de foame;
• consumă alimente naturale;
• coaceți sau gătiți carnea la abur;
• de dulciuri, sunt permise 3 linguri de miere pe zi;
• A mânca pe săturate dulciurile tale preferate nu este o tragedie dacă acest lucru se întâmplă nu mai mult de două ori pe lună;
• mâncați mese mici, beți apă de calitate între mese;
• spune adio cârnaților și maionezei pentru totdeauna;
• nu te lăsa dus de val cu guma de mestecat;
• aranjați zile de post;
• nu mâncați în grabă, în fața televizorului sau a calculatorului;
• a mânca în bucătărie, într-un cadru plăcut, frumos, la o masă pusă;
• pentru gustări folosiți alimente sănătoase: nuci, ceai verde, mere, brânză de vaci, iaurt;
• mișcă-te mai mult, mergi după ce mănânci, masează zonele cu probleme în timp ce faci duș;
• Reduceți la minimum aportul de sare, folosiți condimente naturale;
• Ia micul dejun la timp și cina cu patru ore înainte de culcare.

Reține că pierderea lentă în greutate este mai fiabilă decât pierderea rapidă în greutate. Cu cât slăbești mai lent, cu atât rezultatul va fi mai eficient.

Indicaţii

Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva este recomandată persoanelor care doresc o nutriție adecvată, activitate fizică și un stil de viață sănătos. Spre deosebire de tabelele medicale speciale, indicațiile pentru această dietă nu sunt asociate cu boli individuale. Datorită acesteia, puteți scăpa de excesul de greutate, precum și să vă schimbați atitudinea față de mâncare, să adoptați o alimentație sănătoasă și să o transformați într-un mod de viață.

Autorul dietelor subliniază că mono-dietele și zilele de post sunt recomandate acelor persoane care nu pot slăbi fără restricții stricte.

Boli autoimune

Patologiile autoimune sunt înțelese ca o afecțiune care apare atunci când există o disfuncție gravă a sistemului imunitar al organismului. Sistemul încetează să mai facă distincția între „sine și ceilalți” și începe să distrugă celulele sănătoase în loc de cele străine sau bolnave. Astăzi, sunt cunoscute peste 80 de tipuri de boli autoimune. Acestea sunt boli foarte diferite, iar lista lor continuă să fie completată cu nume noi.

• Tratamentul are ca scop suprimarea sistemului imunitar, iar dietele joacă un rol important în terapia complexă. Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva este una dintre opțiunile pentru nutriția terapeutică. Pacienților li se recomandă să nu mănânce în exces, să evite alimentele grele, agresive, pentru a nu suprasolicita stomacul.

O proteină complexă numită gluten este atât de nedorită încât o nutriție specială fără gluten este prescrisă pentru patologiile ereditare. Acest lucru este relevant în special pentru artrita reumatoidă, boala Crohn. Cea mai bună alegere pentru astfel de pacienți va fi o varietate de legume, cu excepția roșiilor, orezului și altor cereale, fructelor de mare, păsărilor de curte, fructelor (nu citricelor), migdalelor și nucilor. Acestea reduc intensitatea simptomelor, îmbunătățesc starea pacientului. Sunt permise mierea, zahărul, grăsimile animale și vegetale, leguminoasele.

• În același timp, sunt excluse produsele care conțin gluten: cereale populare – grâu, orz, ovăz, fast-food-uri, conserve, produse lactate îndulcite, înghețată.

Dieta este fracționată, porțiile sunt mici. Gustările sunt permise dacă nu suportați foamea; fructele, sucurile, băuturile lactate fermentate sunt potrivite. Cafeaua preparată și ceaiul natural sunt, de asemenea, pe lista permiselor. Cina este servită cel târziu la ora 18:00. Pentru comoditate, meniul este întocmit pentru o săptămână.

[ 2 ]

Eczemă

Dieta este o parte integrantă a tratamentului complex al eczemelor. Boala are mai multe varietăți, iar apariția unora este asociată cu consumul unuia sau altuia dintre alimente. Atât dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva, cât și alte metode recomandă o nutriție hipoalergenică pentru eczeme și exclud alimentele care provoacă o reacție la eczeme. Și anume:

• carne grasă și produse lactate;
• picant și afumat;
• dulce și bogat;
• prăjit și picant;
• roșii și sfeclă roșie;
• căpșuni și citrice;
• rodii și pepeni;
• grâu;
• usturoi;
• miere;
• grenade.

Pentru confortul pacienților, au fost create tabele speciale, unde este indicată alergenitatea produselor - sătul, mediu. Este important să nu se înfometeze, deoarece lipsa componentelor nutritive poate provoca, de asemenea, erupții cutanate cutanate. Prelucrarea produselor cu abur este o prioritate.

După finalizarea dietei, produsele alergene sunt permise, dar ocazional și în cantități mici. Se știe că legumele verzi, morcovii, castraveții sunt utili pentru eczema mâinilor și picioarelor. De asemenea, nu trebuie uitat de vitaminizarea suficientă a organismului.

Medicul ia în considerare și alte caracteristici nutriționale în funcție de forma patologiei atunci când prescrie o dietă individuală. Pentru a se ajuta pe ei înșiși și pe medic, pacienții responsabili țin un jurnal alimentar în acest scop.

[ 3 ]

Diete după 50 de ani și pentru vârstnici

Este posibil și necesar să se urmeze diete pentru vârstnici după 50 de ani? Deși astăzi mulți oameni de 50 de ani nu se consideră vârstnici, ei lucrează la egalitate cu tinerii, se relaxează activ și, înțelepți prin experiență, dau un exemplu de alimentație sănătoasă pentru generația tânără a familiilor lor.

• Dar vine momentul să ai grijă de sănătatea ta, să-ți refaci corpul, deoarece rata proceselor metabolice scade în acest moment, apare un dezechilibru hormonal și oboseala se simte mai des. Cel mai bine este să refaci organismul pe baza recomandărilor generale ale dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva.

Femeile ar trebui să își schimbe abordarea față de problemele de sănătate, deoarece excesul de greutate, care se acumulează deosebit de rapid și imperceptibil în epoca „de aur”, ca și cum ar fi „de la sine”, contribuie la riscul de a dezvolta o serie de boli grave. În același timp, devine mai dificil să slăbești kilogramele nedorite. Prin urmare, dieta ar trebui revizuită în favoarea îmbogățirii acesteia cu preparate pe bază de plante, nu uitați de calitatea și cantitatea băuturilor, consumați doze mici la fiecare 2,5 - 3 ore.

Este bine ca un specialist competent să creeze mai întâi o dietă individuală, ținând cont de starea de sănătate, anamneză și alte caracteristici. Apoi, fiecare își poate crea singur meniul corect, bazat pe principii dietetice:

• interziceți-vă mâncarea fast-food și alimentele afumate, alimentele picante, băuturile carbogazoase dulci, produsele de cofetărie, alimentele sărate;
• reglați cantitatea de carne, luați proteine din fructe de mare, brânză de vaci, pește slab;
• prioritate în dietă se acordă legumelor și verdețurilor;
• întărește sistemul imunitar cu complexe de vitamine;
• adoptă o atitudine pozitivă;
• răsfață-te ocazional cu mâncărurile tale preferate de pe lista celor nedorite;
• Nu încerca să slăbești prea mult.

Când urmați o dietă, trebuie să monitorizați starea corpului: temperatura, tensiunea arterială, glicemia și conținutul caloric al alimentelor consumate. Dieta de nouă zile a M. Koroleva pentru persoanele de 50 de ani nu include alimente interzise, dar se recomandă evitarea sarii și limitarea aportului caloric zilnic la 1.500–1.800 kcal. În loc de sare, folosiți suc de lămâie și ierburi aromatice. Etapele de orez, proteine și legume durează trei zile. A zecea zi este recomandată să fie o zi de post cu chefir și castraveți.

Există și alte diete pentru femeile de peste 50 de ani: băutură, Malysheva, hrișcă. Atunci când alegeți una dintre opțiuni, este important să știți că mono-dietele pe termen lung nu sunt recomandate la această vârstă.

Beneficii

Orice schimbare în dietă către o alimentație sănătoasă are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării unei persoane. Iar beneficiul dietei nu constă doar în rezultatele vizibile, ci și în faptul că pentru mulți dintre cei care au încercat-o, acest mod de a mânca devine norma. Iar rezultatele vizibile ale dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva nu încetinesc: atât silueta, cât și sănătatea și starea de spirit a persoanei care ține dietă corespund calificativului „excelent”.

Beneficiul așteptat, pentru care oamenii încep de obicei o dietă, este pierderea eficientă în greutate, de preferință fără a dăuna sănătății. Dieta de la Koroleva nu obligă o persoană să se înfometeze și să lupte constant cu senzația de foame. Acest lucru poate fi considerat, de asemenea, un beneficiu, deoarece nu tuturor li se oferă capacitatea de a face față cu ușurință sentimentelor prea inconfortabile.

• Bazată pe principii de nutriție sănătoasă, dezvoltate teoretic și testate practic, dieta oferă organismului toate componentele necesare. Restricțiile se referă la sare, zahăr și condimente.

Fiecare etapă este considerată o mini-mono-dietă separată, constând dintr-un set de produse utile. Datorită volumului suficient de lichid, organismul este bine curățat, întărit și primește o încărcătură de lejeritate și vigoare în această perioadă.

Ce poate și ce nu poate?

Toți oamenii care vor să arate și să se simtă bine, mai devreme sau mai târziu, se gândesc: ce pot mânca? La urma urmei, uneori se pare că mâncarea sănătoasă este lipsită de gust și nimeni nu vrea să țină dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva sau oricare alta tot timpul.

După cum arată practica, conceptele de „gustos” și „sănătos” sunt destul de compatibile. Un nutriționist calificat recomandă pregătirea meselor zilnice din următoarele produse:

• carne slabă;
• pește de mare slab și alte fructe de mare;
• diverse cereale;
• ouă;
• legume și ulei nerafinat.

Dintre alimentele gata preparate, cumpărați pâine din făină grosieră, biscuiți de secară, turte crocante, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Beți apă plată, ceaiuri slabe, sucuri neîndulcite. Cafeaua este permisă dimineața, uneori - vin alb de calitate. Fructe de pădure, fructe - în cantități nelimitate. Toate acestea ar trebui consumate constant, indiferent dacă sunteți sau nu un adept al dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva.

Regina recomandă, de asemenea, postul periodic, de exemplu, după sărbători lungi și alte ocazii pentru ospețe abundente. Acesta poate fi pe bază de fructe, legume, brânză de vaci, carne, chefir, suc de roșii. De obicei, este ușor tolerat de oameni, deoarece în astfel de zile se poate mânca de 10 ori pe zi, până seara târziu, și se pot bea până la 2,5 litri de apă curată.

În timpul dietei Margaritei Koroleva, timp de 9 zile, mâncați conform regulilor ei, consumând același produs la fiecare trei zile. În acest timp, excludeți din dietă toate produsele de patiserie cu cremă, cârnații, înghețata, legumele murate, ciupercile, conservele, sosurile, untul, compoturile, produsele lactate din asortiment.

Pentru a menține rezultatele, este important să știi ce nu poți mânca? În special, după această perioadă. Este oare posibil să mănânci totul și cât vrei după o abstinența temporară?

• Revenirea la o dietă normală nu înseamnă omnivorism și incumpătare. Altfel, kilogramele se pot întoarce cu interes. Pentru a preveni acest lucru, toate produsele sărate sunt în continuare nedorite în meniu: produse afumate și murate, pâine și produse de patiserie dulci, semifabricate bogate în calorii, carne grasă.

Nu poți bea apă și băuturi carbogazoase colorate, nu poți lua cina după ora 19:00, nu poți mânca dezordonat, repede, înghițind bucăți și porții mari. Unii dintre cei care așteaptă o minune de la o dietă pe termen scurt vor spune cu dezamăgire că este dificil sau chiar imposibil.

Dar există și vești bune de la nutriționist. Unul dintre avantajele nutriției dietetice, conform spuselor lui M. Koroleva, este că, odată cu o schimbare radicală a produselor, se dezvăluie capacitățile interne ale organismului, creând un mediu favorabil pentru dietele pe termen lung. Prin urmare, totul este în puterea unei persoane, trebuie doar să își dorească și să joace după reguli.

Contraindicații

Cu toate avantajele dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva, aceasta are și unele contraindicații. Toate acestea sunt legate de sănătatea unei persoane. În special, această metodă de slăbire este contraindicată în caz de ulcere, patologii cardiace, probleme renale și anemie.

• Răcelile și alte boli asociate cu un sistem imunitar slăbit reprezintă, de asemenea, un obstacol în calea începerii unei diete.

Dieta este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, minorelor. Această dietă nu poate fi repetată mai des de o dată la șase luni.

Posibile riscuri

Unul dintre riscurile asociate cu dieta este probabilitatea mare de eșec. Mai ales la persoanele care nu sunt foarte amatori de preparate cu orez. Consumul pe termen lung de orez poate afecta negativ starea mucoasei gastrice.

• Un rezultat important al dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva este iluzia pierderii în greutate. În realitate, greutatea scade datorită eliminării excesului de lichide din organism. Aceasta revine imediat ce dieta este întreruptă și persoana începe să mănânce din nou alimente sărate.

În general, orice dietă este bună dacă o persoană pregătită mental recurge la ea. Pregătirea prealabilă minimizează riscurile asociate cu dieta. Dacă un iubitor nediscriminatoriu de alimente grase și picante începe brusc să mănânce exclusiv alimente dietetice, atunci schimbarea bruscă poate să nu fie percepută de organism, provocând un disconfort sever și o senzație constantă de foame.

[ 4 ]

Complicații după procedură

Pentru a evita posibile complicații, orice experimente sau inovații sunt implementate în viață numai dacă sunteți încrezători în rezultatul lor pozitiv. Prin urmare, este mai bine să nu începeți dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva fără un examen medical prealabil.

Dacă se detectează probleme la nivelul organelor digestive sau al inimii, stresul, cum ar fi dietele, creează probleme suplimentare pentru organism.

• Nu este momentul să începi o dietă atunci când ești răcit sau ai un sistem imunitar slăbit. Respectă o regulă rezonabilă: înainte de a-ți îngriji silueta, ai grijă de sănătatea ta.

Dezavantajele sunt că zilele cu orez modifică nivelul zahărului, iar zilele cu proteine elimină lichide în cantități mari. Acest lucru are un efect advers asupra sistemului genitourinar.

Pentru a compensa pierderea de vitamine, puteți, după consultarea medicului dumneavoastră, să luați medicamente preventive speciale.

[ 5 ]