
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dieta Kefir: pierdeți în greutate în doar 3 zile
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 04.07.2025
Chefirul este o modalitate excelentă nu doar de a slăbi, ci și de a vă îmbunătăți sănătatea. Dieta cu chefir este unul dintre cele mai sănătoase și rapide sisteme de slăbit. Detalii despre dieta cu chefir se găsesc pe site-ul nostru web.
De ce dieta cu chefir?
Chefirul este uimitor – are capacitatea de a calma nervii, de a îmbunătăți fluxul sanguin și hematopoieza, de a satura organismul cu calciu și minerale. Datorită calciului din chefir, părul, unghiile și pielea noastră devin mai sănătoase și arată mai bine.
Chefirul activează funcționarea organelor și sistemelor interne. Cu ajutorul chefirului poți scăpa de toxine.
Și, bineînțeles, principalul avantaj al dietei cu chefir este că te ajută să slăbești rapid și ușor.
Esența dietei cu chefir
Bei 1-1,5 litri de chefir pe parcursul zilei, fără a adăuga nimic. Împarte chefirul în 6 porții pe zi. Acestea vor fi 6 doze cu intervale de aproximativ 2 ore.
Durata dietei cu chefir este de 3 zile
Meniu pentru dieta cu chefir timp de 3 zile
- Ziua 1 a dietei – doar chefir (cât doriți)
- Ziua 2 a dietei – fructe proaspete – cât doriți, excluzând bananele și strugurii
- Ziua 3 a dietei – doar chefir (cât doriți)
Cum să alegi chefirul potrivit?
Ar trebui să fie proaspăt, fără cocoloașe și fulgi. Dacă observați că chefirul nu este uniform, înseamnă că a fost păstrat incorect. Dacă întâlniți o astfel de băutură, folosiți-o în alte scopuri, nu pentru băut. Pentru măști cosmetice, de exemplu. Sau pentru copt.
Când alegeți chefir, asigurați-vă că acordați atenție datei de expirare. Rețineți: pentru o pierdere eficientă în greutate, aveți nevoie doar de o băutură proaspătă și de înaltă calitate. Citiți data de expirare a chefirului de pe etichetă.
Pierdere în greutate: Ce este important de știut despre conținutul de grăsimi din chefir
Consultați-vă medicul: ce dietă cu conținut scăzut de grăsimi este recomandată pentru dumneavoastră? Dacă o persoană are diabet și boli asociate, atunci poate bea chefir cu zero grăsimi sau cu un procent de grăsime. Cert este că, cu cât chefirul conține mai puține grăsimi, cu atât conține mai mult calciu, ceea ce este util pentru țesutul osos.
Țineți cont de acest lucru atunci când cumpărați produse lactate fermentate în viitor.
În plus, chefirul cu cel mai mic conținut de grăsimi are proprietatea benefică de a normaliza tensiunea arterială.
Dacă o persoană este sănătoasă și nu suferă de obezitate, poate cumpăra chefir cu un procent puțin mai mare de grăsime în dieta cu chefir. Dar nu mai mult de 3,2%. Un astfel de chefir ajută la creșterea imunității, iar lactobacilii săi ajută tractul gastro-intestinal să funcționeze eficient și activ.
Vă rugăm să rețineți că dieta cu chefir, cu orice procent de grăsime de chefir, este o excelentă prevenire a unei boli atât de periculoase precum disbacterioza.
Dieta cu chefir: Cum afectează chefirul stomacul
Cine ar fi crezut că chefirul cu diferite concentrații afectează organismul în moduri complet diferite. Dar chiar este. Chefirul poate fi slab, mediu și puternic (așa îl clasifică nutriționiștii în funcție de gradul de maturitate).
Chefirul slab fermentează pe parcursul unei zile și acumulează dioxid de carbon. Când îl bei, sistemul digestiv este activat, iar alimentele sunt digerate mai repede.
Chefirul obișnuit fermentează timp de 2 zile și acumulează mai mult dioxid de carbon. Este digerat într-un ritm normal și normalizează sistemul digestiv.
Chefirul tare se fermentează timp de 3 zile. Nu este recomandat persoanelor care suferă de constipație, deoarece un astfel de chefir provoacă și constipație din cauza umflăturii substanțelor proteice din compoziția sa, care se umflă mai mult cu cât chefirul este infuzat mai mult.
Bea chefir, slăbește cu dieta cu chefir și fii sănătos!