Dieta de 10 zile

Fiecare femeie visează la o siluetă ideală care să atragă privirile admirative ale bărbaților. De aceea, reprezentanții sexului frumos încearcă să găsească o dietă potrivită care să o ajute să facă față acestei sarcini dificile. Recent, o dietă de 10 zile a devenit foarte populară pe internet, despre care vom vorbi în acest articol.

Esența dietei de 10 zile

În primul rând, trebuie să înțelegi că dieta de 10 zile este considerată una dintre cele mai dificile. Doar fetele cu o voință foarte bună pot respecta regulile acesteia. Conform statisticilor, 50% dintre femeile care decid să încerce această dietă au probleme înainte de a ajunge la jumătatea dietei. Dar dacă poți totuși să-ți controlezi pofta de mâncare excesivă și să reziști până la sfârșit, poți slăbi cu minus 5 kilograme. Unii nutriționiști recomandă, de asemenea, exerciții fizice suplimentare sau exerciții regulate pentru a obține un rezultat și mai impresionant.

Deci, care este esența dietei de 10 zile?

Primul lucru de reținut este că ar trebui să te abții de la orice fel de pâine sau produse din făină pentru această perioadă. O persoană nepregătită adesea nu poate face față unei astfel de încercări dificile, așa că, dacă știi sigur că nu vei putea exclude pâinea din dietă (chiar și alimentară), este mai bine să nici nu începi dieta. Dacă totuși vrei să slăbești și nu te vei opri de la nimic, ar trebui să începi să mănânci mai puțină pâine pe zi cu cel puțin o săptămână înainte de dietă.

De asemenea, nu uitați că dieta de 10 zile este considerată cea mai puțin calorică. Fiți pregătiți pentru faptul că senzația de foame nu vă va părăsi nici măcar o clipă. În plus, este o mono-dietă, adică o persoană trebuie să mănânce un singur produs oferit pe parcursul zilei, iar pentru unii aceasta este o adevărată provocare.

Dietă de 10 zile „10 kg”

Mulți oameni cred că a pierde 10 kilograme este aproape imposibil, mai ales în doar zece zile. Dar, așa cum spun nutriționiștii, o versiune specială a unei diete de 10 zile este o dovadă bună a contrariului. Dar aici este necesar să ne amintim câteva caracteristici. În primul rând, această dietă este contraindicată pentru cei care au probleme de sănătate. În plus, nu ar trebui să amânați o astfel de pierdere în greutate pentru iarnă, deoarece în această perioadă corpul nostru luptă prea intens cu frigul. Cina în timpul unei astfel de diete ar trebui să înceapă cu trei ore înainte de culcare. Nu uitați să beți des. Cantitatea minimă este considerată a fi un litru și jumătate de orice lichid: de la apă obișnuită la ceai verde.

[ 1 ]

Dieta de 10 zile „Malysheva”

Dieta Malysheva de 10 zile te ajută să-ți pui rapid corpul în ordine și să scapi de kilogramele în plus. Prezentatoarea TV Elena Malysheva este nutriționist, așa că știe perfect cum să slăbească corect, astfel încât să nu-ți dăuneze sănătății. Principalul avantaj al dietei de 10 zile oferite de Malysheva este eficiența sa ridicată. În medie, vei pierde până la 500 de grame de greutate în exces pe zi. Durata minimă a unei astfel de diete este de zece zile. În plus, programul a fost conceput astfel încât să nu dăuneze organismului în niciun fel. Vei consuma alimente sănătoase și nutritive, cu o cantitate medie de calorii. Ce vei obține după dietă?

1. Sistemul digestiv va funcționa fără probleme și eficient.
2. Metabolismul se va îmbunătăți, astfel încât toxinele vor fi eliminate mai repede.
3. Pofta ta de mâncare va reveni la normal.
4. Vei obține o piele mai proaspătă, un păr și unghii mai puternice.
5. Vei uita ce este celulita.

Dacă vorbim despre dezavantajele dietei, atunci durata acesteia este adesea inclusă aici. Nu veți vedea rezultatul a doua zi, ci numai după ce ați încercat-o complet.

Este foarte important să consultați un medic înainte de a începe orice dietă.

Elena Malysheva identifică cinci reguli de bază care ajută o femeie să slăbească:

1. Dacă simți constant foame, nu va fi de niciun folos. Cel mai bine este să nu ții o dietă atât de serioasă încât să te facă să-ți fie mereu foame. La început, organismul va „mânca” rapid toată grăsimea acumulată, dar când treci la dieta obișnuită, o va recupera de multe ori mai repede.
2. Mănâncă des, dar folosește doze cât mai mici posibil. Nu ți se va face foame și nu ți se va întinde stomacul.
3. Numără toate caloriile pe care le-ai consumat în timpul zilei. Aceasta este una dintre cele mai importante părți ale oricărei diete.
4. Pregătește-te pentru a câștiga, dar nu te critica dacă nu reușești.
5. Mestecă-ți mâncarea cât mai încet posibil.

Dieta „Malysheva” de 10 zile implică consumul de alimente bogate în carbohidrați și proteine o dată la două zile. Acesta este motivul pentru care dieta este variată. Dieta este contraindicată celor care urmează vreun tratament sau au boli de stomac.

După ce te trezești, asigură-te că bei un pahar cu apă, de preferință caldă. La micul dejun, în timpul unei zile bogate în proteine, poți mânca un ou fiert cu salată.

Puteți mânca carne de pui fiartă (nu mai mult de 800 de grame) până la șapte seara. Ziua carbohidraților este și mai simplă: mâncați orice fel de mâncare cu cartofi (1,5 kilograme) pe tot parcursul zilei, precum și legume crude sau fierte.

Nu uita să bei multe lichide, în special apă.

Dietă proteică de 10 zile

Dieta proteică de 10 zile se bazează pe acele produse care conțin proteine, de unde și-a primit numele. Cu ajutorul acesteia, o persoană poate pierde între patru și zece kilograme în plus. Pe parcursul zilei, puteți consuma cel mult 20 de grame de produse cu carbohidrați. Este foarte important să mâncați cât mai separat posibil, adică de cel puțin cinci ori pe zi. Nu există atât de multe reguli pentru dieta de 10 zile privind produsele proteice, dar trebuie să vi le amintiți:

1. Eliminați din dietă pâinea și alte produse similare, precum și laptele, carnea afumată, cârnații, alcoolul, cerealele, murăturile, legumele cu conținut ridicat de amidon, sucul de fructe, creveții, fasolea, porumbul, nucile, ficatul, orice fructe, calamarul.
2. Adăugați în meniu orice carne slabă (pește, carne de pasăre), brânză, chefir, brânză de vaci, ciuperci, legume (fără amidon), verdețuri.
3. Dimineața, beți un pahar cu apă la temperatura camerei.
4. Dacă faci o salată, o poți asezona doar cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
5. Nu poți mânca după ora opt seara.

[ 2 ]

Dietă de 10 zile cu măceșe

Principala caracteristică a acestei metode de slăbit este necesitatea de a bea zilnic un decoct special de măceșe. Pentru a-l prepara, luați 15 boabe de măceșe și turnați peste ele 1,5 litri de apă clocotită și lăsați-l la infuzat. Este foarte important să nu adăugați zahăr sau miere în băutură. O puteți bea pe tot parcursul zilei în loc de apă. Dacă este necesar, puteți adăuga în dietă ceai sau cafea neîndulcită.

Dieta de 10 zile cu măceșe are următoarele instrucțiuni aproximative:

1. Adaugă ouă fierte în meniul tău zilnic.
2. Adăugați carnea de pui fiartă.
3. Poți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Adăugați pește, dar nu gras.
5. Mănâncă mai multe legume.
6. Adăugați brânzeturi, dar unele cu conținut scăzut de grăsimi.
7. Doar fructe diferite.
8. Fierbeți carnea de vițel sau de vită.
9. Bea chefir.
10. Beți doar decoctul special pe parcursul zilei.

Meniu de dietă de 10 zile

Există două metode separate pentru dieta de 10 zile. Prima nu este atât de complicată și agresivă. Un meniu aproximativ al dietei de 10 zile conform primei metode este următorul:

1. Pregătește-ți 300 de grame de hrișcă fiartă, spală-o cu ceai verde sau lapte.
2. Coaceți merele și adăugați 500 de grame de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi).
3. Fierbeți 300 de grame de orez, asezonându-l doar cu suc de roșii.
4. Fierbeți 400 de grame de pește de râu (este mai puțin gras) și mâncați mai multe legume crude.
5. Revino la dieta din prima zi.
6. Fierbeți sau coaceți carne de vițel (300 de grame), consumați legume crude.
7. În timpul zilei, încercați să beți 6 pahare de ceai (de preferință negru), îndulcindu-l cu miere.
8. Beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe parcursul zilei (un litru și jumătate).
9. Beți doar apă minerală carbogazoasă (un litru și jumătate) cu adaos de suc de lămâie.
10. Pregătește-ți 300 de grame de terci (de preferință fulgi de ovăz), mănâncă mai multe fructe.

Meniul pentru dieta de 10 zile a celei de-a doua metode este următorul:

1. Fierbeți până la opt ouă pentru întreaga zi, nu mâncați sosuri sau pâine, nu adăugați sare.
2. Pește la abur (până la 800 de grame pe zi), o cantitate mică de legume.
3. Nu mai mult de 800 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu câteva lingurițe de miere.
4. Pui fiert (sau la abur) (nu mai mult de 800 de grame), puteți adăuga morcovi și verdețuri.
5. Până la 500 de grame de cartofi fierți cu ulei de măsline și ierburi aromatice.
6. Până la 1 kilogram de vițel fiert. Dacă nu îl puteți mânca simplu, puteți adăuga supă.
7. Salate din legume crude și orice verdețuri.
8. Fructe de pădure, fructe în cantități nelimitate. Dar nu ar trebui să consumați struguri și banane.
9. Un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
10. Un decoct de măceșe de casă (până la un litru și jumătate).

Rețete

Multe femei folosesc diverse diete de 10 zile pentru a-și recăpăta rapid silueta la normal. Una dintre cele mai populare astăzi este dieta cu varză. Rețetele pentru această dietă sunt simple și ușor de înțeles pentru toată lumea, iar rezultatul este pur și simplu uimitor (până la -10 kilograme). Principala caracteristică a dietei este că poți mânca câtă varză dorești pe parcursul zilei, dar ar trebui să fii extrem de atentă cu alte produse. Un meniu aproximativ este următorul:

Pentru micul dejun, ceai negru sau verde, uitați de zahăr deocamdată.

Pentru prânz, o salată de varză verde proaspătă cu morcovi, asezonată cu ulei de măsline. Nu mai mult de 200 de grame de carne de vițel sau pește fiert.

Seara, din nou, o salată de varză proaspătă și, de asemenea, jumătate de ou fiert de găină. Puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor.

În rețetele cu carne, cel mai bine este să folosiți pui, deoarece carnea de pui este considerată mai dietetică. În același timp, este gătită într-un mod special. Pentru ca toate substanțele nocive să se evapore din carne în timpul procesului de gătire, trebuie să o spălați bine înainte de gătire, să o fierbeți timp de aproximativ cinci minute, să scurgeți apa și să o spălați din nou. Cel mai bine este să îndepărtați pielea.

Ce poți mânca?

Practic, poți mânca orice dorești în timpul dietei de 10 zile, dar încearcă să eviți prea multe alimente grase, legume cu un conținut ridicat de amidon. De asemenea, este important să consumi o cantitate mică de alimente pe zi.

Ce nu ar trebui să mănânci?

Desigur, nu poți consuma alimente nesănătoase care au un conținut caloric ridicat: printre acestea, locul principal îl ocupă alimentele procesate și carnea grasă. De asemenea, evită produsele de panificație, dulciurile, alcoolul și alimentele prea prăjite.