Dieta cu mere pentru pierderea in greutate

Putem spune cu siguranță că omenirea civilizată nu își poate imagina viața fără mere. În primul rând, sunt iubiți nu pentru vitamine și nu pentru beneficiile pentru organism, ci pentru gustul lor excelent. Sunt folosite ca o delicatesă accesibilă, cu o varietate de note de aromă: de la dulci încântător la picant-acrișor. Cei care știu despre eficiența deosebită a merelor pentru pierderea în greutate preferă dieta cu mere tuturor celorlalte metode de modelare a corpului.

Este posibil să mănânci mere în timp ce slăbești?

Mării cresc chiar și în Grădinile Edenului, ceea ce este afirmat direct în Biblie. A fost mărul care a devenit rodul ispitei pentru primii oameni, precum și un „personaj” important al miturilor și legendelor de mai târziu. Nu este de mirare că merele sunt incluse în lista liderilor mondiali în rândul alimentelor sănătoase.

Proprietățile merelor pentru pierderea în greutate au fost descoperite mult mai târziu, iar în vremea noastră, când excesul de greutate a devenit o problemă globală, metodele cu mere sunt introduse în mod activ pentru a ajuta la reducerea greutății corporale. Merele fac acest lucru ușor, în paralel cu curățarea și vindecarea tractului gastrointestinal, a vaselor de sânge și a corpului în ansamblu. Au un efect pozitiv asupra sistemului limfatic, a vederii, a tensiunii arteriale și a stării pielii. Cele mai populare fructe sunt folosite pentru prevenirea astmului, diabetului, aterosclerozei, bolilor coronariene.

• Uneori apare întrebarea, este posibil să mănânci mere în timp ce slăbești de un fel sau altul? Culoarea și gustul fructelor afectează rezultatul?

Întrebarea este puțin controversată. Unii nutriționiști insistă asupra versiunii de utilitate mai mare a soiurilor verzi. Alții, citând cercetările unor oameni de știință japonezi, susțin că componentul cheie polifenol este prezent în toate soiurile. Și anume, este considerat responsabil pentru reducerea greutății corporale. Polifenolul previne obezitatea organelor interne, promovează creșterea forței musculare, protejează împotriva îmbătrânirii premature.

• În unele sisteme alimentare, se recomandă o combinație de sortiment de soiuri și culori.

Experții sfătuiesc în timpul dietei să te limitezi doar la mere și să nu includă alte fructe în dietă. Ignorarea unor astfel de sfaturi duce la un „comportament incorect” al tractului digestiv.

Măr pentru micul dejun pentru pierderea în greutate

Unii oameni, pentru a nu se face bine, refuză micul dejun. Sau limitat la cafea, cu ceva lipsit de importanță. De ce este aceasta o decizie greșită?

Nu trebuie să mori de foame pentru a pierde în greutate. Este suficient să includeți mere în dieta zilnică, cel puțin 3 bucăți, și să reduceți conținutul de calorii al restului alimentelor. Cert este că noaptea organismul procesează alimentele de ieri, iar energia primită este cheltuită pentru hrănirea celulelor și țesuturilor.

• O persoană trezită poate să nu simtă foame fizică la început, dar foamea la nivel celular este totuși prezentă.

Pentru includerea activă în metabolism, celulele au nevoie de hrană și apă, care este necesară pentru a elibera toxinele acumulate. Aceasta este o introducere pentru a explica cum funcționează merele pentru micul dejun pentru pierderea în greutate.

Multe mese dietetice includ mere pentru pierderea în greutate. Una dintre cele mai ușoare opțiuni, pe lângă mere, sugerează consumul de fulgi de ovăz la micul dejun și prânz, brânză de vaci pentru cină. Merele (2-3 bucăți) se consumă la fiecare masă. Această metodă de slăbire este concepută pentru 10 zile.

• Un mic dejun adecvat cu mere ajută la o mâncare gustoasă, sănătoasă, variată.

Fructele completează perfect orice fel de mâncare, combinate cu fulgi de ovăz, aluat și alte produse tradiționale pentru dimineața. Fructele sunt coapte, tăiate, folosite pentru suc, ca umplutură sau ca ingredient suplimentar.

Zile de descărcare pentru pierderea în greutate pe mere

Merele sunt formate din două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibrele din mere pentru pierderea în greutate joacă un rol cheie. Pulpa conține mult solubil, coaja conține al doilea tip de fibre. Carbohidrații complecși, cum ar fi pectina și inulina, sunt complet dizolvați în procesul de supradigerare a alimentelor. Ligninele, celuloza aparțin substanțelor insolubile.

• Abundența de fibre face ca zilele de post pentru pierderea în greutate pe mere să fie foarte eficiente.

Datorită ambelor tipuri de fibre, alimentele din stomac se umflă de multe ori și creează o falsă senzație de sațietate. Aproape că nu vrei să mănânci, ceea ce trebuie să obțină toți cei care vor să slăbească.

Descărcarea pe mere este eficientă și sigură: fără a te încorda în mod deosebit și fără a suferi de foame, poți slăbi până la un kilogram și jumătate pe zi. Cifrele mai precise depind de greutate, de pregătirea adecvată cu o zi înainte și de respectarea regimului de băut. Rezultatul minim este minus 200 g. Dar chiar și acesta este un rezumat bun al zilei, deoarece s-a dovedit că această greutate nu se întoarce.

• Avantajele unei zile de descărcare a mărului sunt că organismul nu este stresat, iar pielea nu are de suferit, ca în cazul metodelor de dietă extremă.

Zilele cu Apple sunt petrecute nu mai mult de o dată pe săptămână, mai bine - o dată la zece zile. Astfel de opțiuni sunt contraindicate persoanelor cu probleme ale tractului gastrointestinal, rinichilor, ficatului.

• Mulți consideră că este util să „descărcați” a doua zi după o „încărcare” excesivă, adică un festin bogat.

Acest lucru este greșit în principiu, deoarece în aceste ore organismul este ocupat cu recuperarea de la sărbătoare și nu este pregătit să accepte propunerile alimentare ale nimănui. Pentru ca preparatul să fie eficient și să favorizeze pierderea în greutate, ar trebui să consumați alimente ușoare cu o zi înainte, cu predominanța componentelor vegetale.

În scopul descărcarii, fructele sunt folosite în diferite moduri: numai mere, proaspete sau coapte, sau în combinație cu unul dintre următoarele produse - apă, ceai, chefir, brânză de vaci, morcovi, fulgi de ovăz, ouă, miere. Sucul de mere este, de asemenea, folosit pentru dietă.

Mere după antrenament pentru pierderea în greutate

Nutriția adecvată este o parte integrantă a regimului unei persoane de antrenament. Tehnica cu utilizarea merelor pentru pierderea în greutate este combinată cu efort fizic mic. Dar sportivii se întreabă dacă merele după un antrenament sunt bune pentru pierderea în greutate?

Beneficiile sunt evidente: un mar reface caloriile cheltuite in timpul exercitiului activ si imbogateste organismul cu o intreaga gama de substante necesare.

• Dar există o nuanță: un măr după orele cu conștiința curată poate fi mâncat de o persoană care se îngrașă. Pentru cei care lucrează în scopul uscării, acest lux nu este disponibil.

În general, oamenii care fac sport au nevoie de fructe, inclusiv de mere, cu moderație. Cel mai bun moment pentru a le consuma este prima jumătate a zilei.

Pentru persoanele care preferă o distracție activă, merele sunt furnizori importanți de componente precum fierul, care este necesar pentru hemoglobină, fibre alimentare care îndepărtează toxinele și toxinele, taninuri care inhibă procesele putrefactive din tractul digestiv. Datorita saturarii sangelui cu oxigen se declanseaza mecanismul de ardere a grasimilor in exces. Vitamina C rezistă plăcilor de colesterol, crește elasticitatea și tonusul vaselor de sânge.

Gustări de mere pentru pierderea în greutate

Gustările sunt oferite în majoritatea metodelor de slăbit. Gustarea cu mere atunci când slăbești este o modalitate frecvent utilizată de a suprima pofta de mâncare, care a fost jucată în așteptarea următoarei mese. De ce se întâmplă acest lucru nu trebuie explicat: caloriile din alimentele dietetice de obicei nu sunt suficiente pentru a asigura activitatea dorită și vigoarea constantă a organismului.

• Merele pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, folosite ca element separat al tehnicilor dietetice.

Merele sunt considerate una dintre cele mai bune gustări. Puține calorii, mult suc, gust bun, disponibilitate în orice perioadă a anului, ușurință în utilizare acasă, la serviciu sau pe drum - nu toate alimentele au atât de multe beneficii dietetice ca aceste fructe cunoscute. Cu unele tehnici, se recomandă să gustați des, de câteva ori pe zi.

• În timpul unei gustari (pranz, gustare de după-amiază), este cel mai ușor să mănânci întregul fruct. Pentru a întinde plăcerea, tăiați fructele în felii și mâncați pe rând.

Nutriționiștii spun că o astfel de gustare durează mai mult decât un măr întreg mâncat rapid. Dacă sunteți un lucrător de birou, acest lucru se poate face fără a părăsi computerul. Dacă se poate și se dorește, este ușor să tăiați fructele în bucăți, să le amestecați cu nuci și să turnați peste siropul de arțar. Merele rase sunt bine absorbite.

O opțiune bună este un măr copt. Este indicat să-l pregătiți din timp, de exemplu, seara, pentru a-l folosi la momentul potrivit a doua zi. Câteva picături de miere vor face felul de mâncare și mai delicios și mai parfumat.

Care mere sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

Opinii opuse sunt exprimate în articole despre care merele sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate. Unii consideră merele verzi ca fiind extrem de acceptabile pentru pierderea în greutate, alții spun că culoarea nu contează. Alții spun că merele de diferite soiuri sunt mai eficiente într-o combinație armonioasă între ele.

Dar întrebarea nu este doar despre culoare și sortimentul varietal. Atunci când alegeți fructe pentru o dietă, ar trebui să luați în considerare câteva reguli:

• Fructele complet coapte, dar nu prea coapte sunt cele mai utile.
• Merele proaspete au o aromă specifică plăcută.
• Coaja trebuie să fie întreagă, elastică.
• Mediu este mai bun decât mic și mare.
• Se preferă fructele recoltei locale care nu au suferit transport pe termen lung și tratament chimic.
• Decojind coaja, arunci mai mult de jumătate din componentele utile.
• Merele roșii au mai multe vitamine, antioxidanți, merele verzi au mai mulți acizi.

Indiferent de caracteristicile varietale, toate merele ajută la accelerarea metabolismului, la arderea grăsimilor și la întărirea organismului. Doza recomandată pentru pierderea în greutate este de 5-7 bucăți pe zi (1,5 kg). Dacă această rată este depășită, efectul poate fi inversat și, în loc de resetare, se câștigă greutate suplimentară.

Mere roșii

Atunci când alegeți merele pentru pierderea în greutate, trebuie să decideți dacă soiul, timpul și locul de coacere, culoarea și gustul fructelor contează. Culoarea depinde de gradul de coacere, prezența pigmenților, clorofilei, carotenoidelor etc. Fiecare alege ce vrea. Nutriționiștii spun că cel mai bun efect se obține atunci când se folosesc fructele verzi, cele galbene sunt deosebit de delicioase la cuptor, iar fructele roz și roșii sunt proaspete.

• Se exprimă o opinie alternativă că toate soiurile de mere oferă un efect la fel de pozitiv, iar dieta optimă este un buchet de nuanțe de culoare și aromă.

Merele roșii pentru pierderea în greutate își ocupă locul cuvenit în acest „buchet”. Pigmentii de aceasta culoare au proprietati antioxidante si protejeaza impotriva radiatiilor ultraviolete. Antocianinele au un efect benefic asupra vaselor de sânge. Există mai ales multe dintre ele în care fructele de pe copaci sunt iluminate maxim de soare. De asemenea, se crede că au mai multe vitamine decât fructele de alte nuanțe.

• Se crede că fructele strălucitoare au mai mult zahăr, deci sunt mai puțin potrivite pentru scopuri alimentare.

De fapt, totul nu este atât de clar. În primul rând, există mere incredibil de acre de nuanțe roșii, care sunt folosite doar pentru uscare și coacere. În al doilea rând, merele acre nu au întotdeauna mai puțin zahăr, ci doar au întotdeauna mai mulți acizi. În unele soiuri, sunt combinate diferite nuanțe, deci nu este practic să judeci calitățile dietetice numai după culoarea fructului.

Mere verzi

Beneficiile merelor pentru pierderea în greutate depind de numărul de componente care afectează digestia și metabolismul. Fructele coapte sunt 86% apă. Dar acesta nu este principalul lucru. Fructele verzi contin un polifenol, o substanta care creste masa musculara si previne depunerea grasimilor in organele interne. Aceeași substanță încetinește îmbătrânirea prematură, fiind un antioxidant natural. Datorită merelor verzi pentru pierderea în greutate, organismul primește întinerire și vindecare.

• Cele mai bune soiuri sunt Antonovka, Sugar Arkad, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White umplutură, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Unele raman verzi indiferent de gradul de coacere, in timp ce altele capata in ultima faza tonuri de miere sau aurii.

Fructele verzi sunt bogate în clorofilă, un pigment verde care provoacă culoarea verde a tuturor plantelor. Conțin o mulțime de fibre alimentare care pot elimina substanțele cancerigene, toxinele, grăsimile în exces și carbohidrații din corpul uman. Aceasta este o proprietate alimentară extrem de importantă care ajută oamenii să piardă kilogramele nedorite și, în același timp, să reducă cantitatea de colesterol și probabilitatea de apariție a problemelor vasculare.

Fructele verzi au un indice glicemic scăzut, care este important pentru diabetici și bolnavii de inimă. Nu provoca reacții alergice. Mai mult decât alte mere, bogate în pectină și acizi organici și sărace în calorii.

Mere aurii

Merele frumoase verzui și apoi aurii aurii nu sunt doar fructe suculente și dulci folosite la desert. Se caracterizează prin bune calități culinare și gastronomice: sunt coapte, conservate, uscate, folosite pentru compoturi, gemuri, piure de cartofi, suc, găluște, plăcinte.

• Acesta este unul dintre primele alimente complementare pentru nou-născuți.

Un piure de măr este o mască cosmetică excelentă, un medicament pentru tratamentul sfârcurilor și buzelor crăpate. Iar pentru iubitorii de băuturi tari, merele devin materie primă în fabricarea cidrului și a calvadosului. Merele aurii pentru pierderea în greutate ocupă, de asemenea, o poziție de lider printre alte soiuri.

O condiție alimentară importantă este conținutul scăzut de calorii. Merele care slăbesc din această varietate reglează metabolismul și previn conversia carbohidraților în compuși grăsimi. Efecte suplimentare se datorează compoziției bogate a acestor fructe, cunoscute încă din copilărie. Utilizarea lor regulată, chiar și nu în cadrul programelor de dietă, scade nivelul colesterolului, previne dezvoltarea problemelor cardiovasculare și intestinale.

• Acidul malic activează circulația sângelui în gingii și elimină placa de pe dinți. Fierul este folosit pentru a preveni anemie și leucemie. Chiar și oasele saturate cu iod sunt utile.

Toate acestea sunt valabile în cazul consumului moderat de mere. Pericolul Golden nu poate fi cauzat decât de abuzul de fructe. Depășirea dozei provoacă o exacerbare a gastritei și ulcerelor, iar mai mult de 5 oase pe zi sunt periculoase din cauza prezenței acidului cianhidric otrăvitor.

Beneficii

În copilărie, multora dintre noi ni se spunea: „Mănâncă legume pentru că sunt sănătoase”, iar zicala „un măr pe zi te împiedică să mergi la medic” este încă destul de populară. [1] Merele sunt o sursă foarte importantă de flavonoide în dieta oamenilor din SUA și Europa. [2] Merele s-au clasat, de asemenea, pe locul al doilea în concentrația totală de compuși fenolici și, poate mai important, merele au avut cea mai mare proporție de fenoli liberi în comparație cu alte fructe. [3]

Un risc redus de boli cardiovasculare a fost asociat cu consumul de mere. Studiul privind sănătatea femeilor a intervievat aproape 40.000 de femei pe o perioadă de urmărire de 6,9 ani și a examinat asocierea dintre flavonoide și bolile cardiovasculare. [4] Femeile care au luat cele mai multe flavonoide au avut un risc cu 35% mai mic de boli cardiovasculare.

Mai multe studii au legat direct consumul de mere cu un risc redus de cancer, în special de cancer pulmonar. În cadrul Nurses’ Health Study și într-un studiu de urmărire a lucrătorilor din domeniul sănătății din peste 77.000 de femei și 47.000 de bărbați, consumul de fructe și legume a fost asociat cu un risc cu 21% mai mic de cancer pulmonar la femei. [5] La bărbații care au luat parte la experiment, nu a fost găsită nicio asociere între fructele sau legumele individuale și riscul de a dezvolta cancer pulmonar.

Consumul de mere este invers legat de dezvoltarea astmului și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării generale a plămânilor. Într-un studiu recent efectuat pe 1.600 de adulți din Australia, consumul de mere și pere a fost asociat cu riscul redus de astm și scăderea hipersensibilității bronșice, dar consumul total de fructe și legume nu a fost asociat cu riscul sau severitatea astmului. [6]

Consumul de mere poate fi, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de a dezvolta diabet. Într-un studiu finlandez discutat anterior pe 10.000 de persoane, o reducere a riscului de diabet de tip 2 a fost asociată cu consumul de mere. [7] Un aport mai mare de quercetină, componenta principală a cojii de măr, a fost, de asemenea, asociat cu un risc redus de diabet de tip 2.

Utilizarea merelor cu beneficii va funcționa numai dacă sunt alese și consumate corect. Condiția numărul unu - merele pentru pierderea în greutate ar trebui să fie locale, cel mai bine - propria lor cultivare. Deoarece nu toată lumea are această oportunitate, ar trebui să alegeți cu atenție produsele care nu sunt tratate cu substanțe chimice pe piețele locale.

Proprietățile utile ale merelor se datorează compoziției lor. Componentele organice și mineralele (pectină, fier, potasiu, fibre, vitamine, folic și alți acizi) acționează în moduri diferite, dar în general oferă următoarele:

• îmbunătăți digestia, vederea, pielea;
• au un efect benefic asupra inimii;
• acționează antiseptic;
• servesc la prevenirea bolilor de ficat și rinichi, diabet, ischemie, astm;
• reglați presiunea;
• crește imunitatea;
• elimina toxinele;
• descompune componentele grase.

Fructele verzi sunt folosite pentru a face alimente pentru copii - sucuri, piureuri. Nu au componente alergene, ceea ce este deosebit de important pentru dieta copiilor de diferite vârste. Nu sunt mai puțin utile femeilor însărcinate, a căror dietă ar trebui să fie fortificată și să stimuleze digestia.

Contraindicații

Practic, nu există contraindicații în dietă. Dacă există unele probleme, recomandarea consumului de mere pentru pierderea în greutate ar trebui clarificată cu un medic.

Preocupările sunt cauzate de diabet, anemie, beriberi, dischinezie biliară, infecții acute. Cu o formă hiperacidă de gastrită, fructele dulci sunt potrivite, cu o formă hipoacidă, cele coapte cu un centru decupat. Potrivit altor surse, gastrita, împreună cu ulcerul și pancreatita, sunt contraindicații absolute. Evident, doar medicul curant poate aduce claritate în fiecare caz concret.

Se aplică precauții speciale componentelor suplimentare cu care merele sunt bine combinate în rațiile alimentare. Deci, citricele nu sunt permise persoanelor care suferă de alergii și femeilor în timpul menopauzei. Utilizarea lor frecventă crește probabilitatea apariției cancerului de sân.

Posibile riscuri

Pentru a evita riscurile asociate cu pierderea în greutate, aspirațiile alimentare trebuie discutate mai întâi cu medicul dumneavoastră. Mai ales în prezența problemelor în anamneză. Merele pentru slabit in lipsa contraindicatiilor si urmand recomandarile nu prezinta niciun pericol.

Acizii din fructe sunt dăunătoare smalțului dinților, așa că după ce ați băut cocktail-uri acre, smoothie-uri, ar trebui să vă clătiți gura. La pacienții hipertensivi, acizii organici pot crește tensiunea arterială.

Indiferent cât de utile sunt fructele, în anumite circumstanțe sunt dăunătoare. Se pot consuma zilnic, una sau mai multe bucati, si va fi bine. Merele pentru slabit se consuma dupa un sistem special, in functie de obiectivele si durata procedurii.

• Daune provoacă o supradozaj a componentelor conținute în pulpa și sucul fructelor. Rareori, dar există o intoleranță individuală și o sensibilitate alergică la acest tip de fructe.

O cantitate mare de acizi irită pereții stomacului. Zahărul nu este nicidecum o substanță alimentară în sensul pierderii în greutate. Oasele conțin o componentă toxică. Fibrele provoacă efecte fermentative, laxative și diuretice ușoare, care pot provoca insomnie atunci când sunt consumate noaptea.

La diagnosticarea bolilor sistemului digestiv, trebuie luat în considerare faptul că merele pot provoca o încălcare a activității și o exacerbare a proceselor cronice.

Complicații după procedură

Consumul excesiv de mere pentru pierderea în greutate duce la creșterea formării de gaze intestinale. Complicațiile posibile includ dezvoltarea gastritei, colitei. În unele cazuri, este mai bine să înlocuiți fructele proaspete cu cele coapte.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Pentru ca dieta să nu fie asociată cu o dietă blândă și lipsită de gust, folosiți mere pentru pierderea în greutate în toate soiurile și rețetele. Cât de mult și ce fructe să mănânci în acest scop depinde de mai mulți factori, inclusiv de un meniu detaliat pentru fiecare zi.

O versiune pe termen scurt a dietei cu mere poate fi susținută de toată lumea. Condiții mai stricte sunt capabile să se conformeze persoanelor cu motivație ridicată și voință instruită. Un exemplu de astfel de mâncare.

• Mic dejun. Măr ras cu o porție de iaurt și o lingură de fulgi de ovăz.
• 2 mic dejun. Măr întreg.
• Masa de seara. 2 fructe, taiate bucatele, amestecate cu salata verde, iaurt, ulei de masline si otet de mere.
• ceai de după-amiază. Un mar.
• Masa de seara. Un mar taiat in jumatate, stropit cu zeama de lamaie si 150g branza.

Un rezultat semnificativ se observă după o săptămână de dietă cu mere. În același timp, toxinele sunt îndepărtate, organismul este îmbogățit cu un complex de vitamine și minerale.

Pentru persoanele cu probleme cardiace se recomandă o dietă de o zi; in aceasta perioada trebuie consumate doar mere, in cantitate totala de pana la 2 kg pentru 5-7 mese. Fructele intregi pot fi alternate cu rase. Și asigurați-vă că beți mult, de preferat ceaiuri din plante. În bolile coronariene, ceaiul din coajă de măr este eficient.

• O altă versiune a dietei este un kilogram și jumătate de fructe proaspete sau coapte. În același timp, nu bea nimic, mulțumindu-te cu lichidul în care sunt bogate fructele suculente.

O dietă de trei zile oferă o scădere în greutate de 2 kg. O opțiune mai ușoară este să descărcați o dată la două zile și nu la rând. Efectul poate fi ceva mai mic, dar un astfel de mod este mult mai ușor de tolerat.

Recenzii

Există mai multe recenzii pozitive despre dieta chefir-mere decât cele negative.

Elena iubește foarte mult aceste fructe, așa că consideră merele pentru slăbit ca fiind cele mai bune dintre diete, ceea ce îți permite să-ți aduci silueta în formă optimă în doar câteva zile.

Olya a reușit să se reactiveze după nașterea fiului ei. Adevărat, în același timp eram angajat în sală.

Ilona „a stat câteva zile” și s-a stricat: „obosit până la groază”; dar și în acest timp a obținut rezultate bune: stomacul ei a reușit să scadă și părțile laterale au adormit.

Rezultate

Este naiv să te aștepți la rezultate instantanee de la orice dietă. Majoritatea tehnicilor necesită un efort considerabil și consecvență. În funcție de condițiile dietetice, utilizarea merelor pentru pierderea în greutate oferă o zi de la 200 la 1000 g minus. Fluctuațiile depind de caracteristicile metabolismului și ale corpului în ansamblu.

Mâncând cel puțin un măr pe zi, o persoană economisește pe doctori - ceva de genul acesta sună ca o vorbă englezească și fiecare nutriționist se poate abona la aceste cuvinte. Consumul de mere pentru pierderea în greutate sau fără obiective alimentare este un rezultat pozitiv în orice caz. Dar dacă îți stabilești un obiectiv specific de îmbunătățire a siluetei, atunci alege opțiunea în funcție de greutate, starea de sănătate, puterea de voință. Există atât de multe opțiuni încât fiecare va găsi cu siguranță cea mai potrivită pentru sine.