Care este modul corect de a pierde în greutate?

Ai vrea să auzi sfaturi utile despre cum să slăbești eficient? Această oportunitate există datorită dieteticii și persoanelor care își lasă recenziile despre cele mai bune metode de slăbit.

[ 1 ], [ 2 ]

Sfaturi pentru o pierdere corectă în greutate

În primul rând, somnul tău ar trebui să dureze cel puțin 7-8 ore, ține minte acest lucru. Acest timp de somn nu este doar pentru ca organismul să slăbească normal, ci și pentru a-și menține tonusul.

În fiecare dimineață, când corpul tău începe să se trezească, fă exerciții (aproximativ o jumătate de oră). După exerciții, pune muzică calmă și relaxantă și mergi la duș. Un duș de dimineață nu este doar plăcut, ci te va și revigora pentru întreaga zi.

Încearcă să călătorești cât mai puțin posibil cu taxiul, metroul și alte mijloace de transport și mergi pe jos cât mai mult în timpul liber.

Dacă aveți un lift în casă, încercați să îl folosiți cât mai puțin posibil. Mersul calm pe scări în sus și în jos are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Dacă alegeți să urcați și să coborâți scările, nu vă grăbiți prea mult, mergeți încet. Acest lucru ajută la arderea excesului de grăsime.

Exercițiile fizice intense sunt dăunătoare pierderii în greutate

Evitați ridicarea de greutăți, sprinturile, halterele și aparatele de greutăți. Aceste exerciții vor arde carbohidrații, dar nu și excesul de grăsime.

Țesuturile adioase se pierd în timpul sportului doar atunci când încărcăturile sunt uniforme (respirația este uniformă, fără dificultăți de respirație). Alergarea este excelentă, dar într-un ritm lent și cu sesiuni regulate și lungi. Aerobicul, ciclismul, înotul și dansul sunt, de asemenea, exerciții fizice utile.

Ajustează-ți regimul de exerciții în funcție de timp. Dacă începi să-ți încarci corpul cu un sport care anterior era neobișnuit pentru el, nu te grăbi imediat, încărcăturile ar trebui să fie treptate - de la 20 la 45 de minute.

Vei avea întotdeauna timp să slăbești

Nu te grăbi, slăbește treptat. Cu stilul de viață pe care îl vei avea: alimentație sănătoasă și activitate fizică fezabilă - corpul va începe să slăbească treptat (3-5 kg într-o lună).

Cu o pierdere în greutate atât de „lină”, pielea, organele interne și sistemul imunitar se vor simți minunat. Corpul se va obișnui cu greutatea sa, rezultatul pierderii în greutate va fi de lungă durată, iar greutatea nu va reveni dacă transformi exercițiile fizice, dușul, activitatea fizică și alimentația sănătoasă într-un stil de viață.

Urcă-te pe cântar de cel mult două ori pe lună. Pentru a te asigura de rezultat, măsoară-ți talia și șoldurile o dată la 2 săptămâni. Rezultatele vor arăta o ardere stabilă a țesutului adipos.

Gustos și cu voință

Cea mai importantă regulă: nu doar voința învinge excesul de greutate, ci și răbdarea și perseverența, voința ta de a câștiga. Aceste calități, luate împreună, te vor ajuta să obții rezultatul dorit - suplețea.

Când înveți să faci mișcare constant și regulat, să te controlezi, vei putea să te răsfeți cu orice produs gustos. Dar cu moderație. Vei controla situația, iar corpul care s-a adaptat noului regim te va ajuta în acest sens.

O opțiune foarte bună pentru un stil de viață sănătos este să consumi trei mese pe zi. Dacă refuzi gustările inutile în timpul zilei, vei înțelege cu siguranță că este posibil să rezisti 4-6 ore fără să mănânci.

Mâncarea ta poate fi variată, dar nu în cantități uriașe. Înainte de culcare, este recomandabil să bei un pahar de chefir, acesta va fi benefic pentru pierderea în greutate.

Slăbește și lucrează la tine însuți

A slăbi corect și eficient, fără a dăuna organismului, desigur, necesită mult efort. Dacă te autodepășești și înțelegi că totul este doar în mâinile tale, viața ta se va schimba în bine.