Sarcina: 16 săptămâni

Cum crește copilul:

Pregătește-te pentru un puseu de creștere. În următoarele săptămâni, bebelușul tău își va dubla greutatea. Acum are 12 cm lungime și cântărește 100 de grame, picioarele lui sunt mai dezvoltate, suprafața capului este mai netedă, iar ochii lui sunt mai aproape de partea din față a capului. Urechile lui sunt aproape în poziția lor finală, linia părului începe să se formeze, iar unghiile de la picioare încep să-i crească.

Important: Dezvoltarea fiecărui bebeluș este unică. Informațiile noastre sunt concepute pentru a vă oferi o idee generală despre dezvoltarea fătului.

Schimbări la viitoarea mamă

Partea superioară a uterului este acum centrată între osul pubian și buric. Probabil te simți mult mai bine, deoarece nu mai ai greață, schimbări de dispoziție și inflamații ale pielii, toate acestea contribuind la o senzație de bunăstare.

Ești pe cale să trăiești unul dintre cele mai minunate momente ale sarcinii - vei începe să simți cum se mișcă bebelușul tău. În timp ce unele femei observă „primele semne ale mișcării fetale” încă de la 16 săptămâni, majoritatea femeilor le vor observa la 18 săptămâni sau mai târziu. Pe măsură ce sarcina progresează, aceste mișcări vor deveni regulate și mai puternice.

3 întrebări despre creșterea în greutate

• Câte kilograme ar trebui să mă îngraș?

În al doilea trimestru, trebuie să te îngrași cu 5,5 - 6,5 kg. Medicul care îți va monitoriza sarcina te va consulta mai detaliat.

• Cum pot controla creșterea în greutate?

În timpul sarcinii, majoritatea femeilor ar trebui să consume cu aproximativ 300 de calorii mai mult pe zi decât de obicei.

Dacă te îngrași prea repede: Unele femei observă că greutatea lor crește prea repede. Urmarea unei diete hipocalorice nu este abordarea corectă în acest caz. Încearcă următoarele metode pentru a încetini creșterea în greutate:

• Începe-ți ziua cu un mic dejun nutritiv, care conține proteine, carbohidrați complecși, fibre și câteva grăsimi sănătoase.
• Consumați legume, cereale integrale, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și evitați deserturile bogate în zahăr, carbohidrații simpli și fast-food-urile.
• Păstrați la îndemână gustări sănătoase, cum ar fi brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, morcovi și fructe proaspete.
• Alegeți alternative gustoase la alimentele grase. De exemplu: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de înghețată, un covrig în loc de gogoașă și floricele de porumb în loc de chipsuri.
• În loc de suc, este mai bine să bei un pahar cu apă.
• Fă mișcare în mod regulat (discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiuni). Acest lucru vă va ajuta să rămâneți activ. Chiar și o plimbare de 20 de minute pe zi va face diferența.

Dacă nu poți lua în greutatea de care ai nevoie: Unele femei se chinuie să ia în greutate la fiecare 100 de grame. Iată câteva sfaturi care le pot ajuta să facă acest lucru:

• Bea un milkshake în fiecare zi (adăugați fructe proaspete în el).
• Consumă avocado și nuci. Acestea conțin grăsimi sănătoase și sunt destul de nutritive.
• Mănâncă fructe uscate.
• Pe lângă mesele principale, consumă gustări frecvente.
  
• Cum mă vor afecta aceste schimbări?

Din cauza modificărilor siluetei și a creșterii greutății uterului, pot apărea dureri în zona lombară. Pot apărea vergeturi din cauza întinderii pielii de pe abdomen și piept.

S-ar putea să fii îngrijorată și de recuperarea postpartum. Poate dura ceva timp, dar îți va fi mai ușor să revii în formă dacă ești activă acum.

Activitatea acestei săptămâni: Planifică un weekend romantic. După ce vei avea un copil, îți va fi destul de dificil să petreceți timp împreună cu partenerul tău la început. Nu rata această ocazie acum, deoarece s-ar putea să te simți prea obosită și rău pentru a călători în al treilea trimestru. Dacă nu poți părăsi orașul, planifică activități locale: mergi la film împreună sau ia cina undeva romantic.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]