
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Sarcina: 13 săptămâni
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 08.07.2025

Cum crește copilul:
Degetele minuscule prezintă deja amprente, venele și organele bebelușului sunt clar vizibile prin pielea subțire, iar dimensiunea trunchiului începe încet să se egaleze cu dimensiunea capului. Dacă vei avea o fetiță, ovarele ei conțin deja peste 2 milioane de ovule. Bebelușul tău a crescut până la aproape 8 cm lungime și cântărește aproape 28 de grame.
Important: Dezvoltarea fiecărui bebeluș este unică. Informațiile noastre sunt concepute pentru a vă oferi o idee generală despre dezvoltarea fătului.
Schimbări la viitoarea mamă
Este ultima săptămână a primului trimestru, iar riscul de avort spontan este mult mai mic acum. Săptămâna viitoare va marca începutul celui de-al doilea trimestru, o perioadă de relativă liniște pentru multe femei, pe măsură ce simptomele timpurii ale sarcinii, cum ar fi grețurile matinale și oboseala, se estompează. Și iată încă câteva vești bune: multe cupluri observă, de asemenea, o creștere a libidoului în această perioadă. Nașterea este încă departe, dar sânii tăi ar putea deja să aibă scurgeri de colostru, lichidul bogat în nutrienți care va hrăni copilul în primele zile după naștere.
3 întrebări... Mâncare pentru doi
- Cât ar trebui să mănânc zilnic?
Ai nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi în timpul sarcinii față de înainte. Încearcă să numeri caloriile în acest fel: sări peste o masă copioasă și bea în schimb un pahar de lapte cu pâine prăjită integrală.
Nu fi obsedat de cantitate, e mai bine să te concentrezi pe calitatea mâncării tale.
- De ce nutrienți sunt cei mai necesari acum?
Proteinele, fierul și calciul sunt trei nutrienți esențiali necesari pentru a te menține sănătos pe tine și pe bebelușul tău.
Proteine: În mod ideal, ar trebui să consumați până la 71 de grame pe zi. Carnea slabă, ouăle și produsele lactate, precum și nucile, fasolea și produsele din soia sunt surse bune de proteine. Consumul a trei mese pe zi vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Peștele este o sursă bună de proteine (precum și acizi grași omega-3 sănătoși), dar din cauza posibilei contaminări a apei și a dezbaterilor dintre experți, ar trebui să consultați medicul cu privire la tipul și cantitatea de pește pe care le puteți consuma în siguranță.
Fier: 27 de miligrame de fier pe zi sunt deosebit de importante pentru a preveni anemia feriprivă, o problemă frecventă în rândul femeilor însărcinate. Fierul din produsele de origine animală este mai ușor absorbit de organism decât fierul din plante. Cea mai bună sursă? Carnea slabă. Dacă sunteți vegetarian, consumați spanac și fasole; aceste surse nu sunt la fel de bogate în fier ca carnea, dar vă pot oferi totuși o parte din acesta. Vitamina C ajută la absorbția fierului de origine vegetală, așa că experții recomandă citricele, căpșunile și ardeii grași.
Calciu: Patru porții de produse lactate pe zi vă vor oferi 1.000 mg de calciu. Bebelușul dumneavoastră are nevoie de calciu pentru a-și construi oasele și dinții. Dacă nu primește suficient din acest nutrient, atunci îl va absorbi din organismul dumneavoastră și veți pierde calciul de care au nevoie oasele.
- Trebuie să-mi urmăresc dieta dacă iau vitamine prenatale?
Da! Deși vitaminele prenatale conțin toate mineralele de care au nevoie femeile însărcinate, ele nu sunt destinate să înlocuiască o dietă sănătoasă. Este important să consumați o mulțime de fructe și legume proaspete, deoarece fibrele ajută la digestie. De fapt, dacă sunteți o femeie sănătoasă care are o dietă echilibrată și sănătoasă, administrarea de multivitamine și minerale nu este necesară. Cu toate acestea, experții consideră că administrarea de acid folic înainte de concepție și în primul trimestru de sarcină și de fier în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină este necesară.
Activitatea acestei săptămâni: Împărtășește-ți partenerul metodele parentale propuse. Pentru a începe conversația, încearcă o abordare creativă: ia o foaie de hârtie și alcătuiește o listă numită „Mama mea întotdeauna...” și „Mama mea niciodată...” și „Tatăl meu întotdeauna...” și „Tatăl meu niciodată...”. După ce faci lista, discută descoperirile tale cu partenerul tău, gândindu-te la ce ai vrea să păstrezi și ce ai vrea să adaugi atunci când îți crești propriul copil.