Este în regulă ca mamele care alăptează să bea cafea?

Pot mamele care alăptează să bea cafea? Această întrebare este adesea pusă nu doar de tinerele mame, ci și de toate femeile care nu pot trăi o zi fără cafea. Dar principalul lucru pe care trebuie să-l știi este că cafeaua în timpul alăptării nu numai că poate dăuna copilului sau mamei, dar poate fi și utilă. Prin urmare, trebuie să știi despre toate consecințele și efectele negative asupra copilului care pot apărea atunci când consumi cafea în timpul alăptării.

Beneficiile cafelei în timpul alăptării

Când îți hrănești bebelușul, acesta primește toate vitaminele și mineralele de care are nevoie din laptele matern. Dacă alegi să mănânci multe fructe, legume, cereale, carne și lactate, îi oferi micuțului tău ceea ce are nevoie și, de asemenea, susții o producție sănătoasă de lapte. Băuturile pe care le alegi ar trebui să fie, de asemenea, nutritive. Bea multă apă pentru a rămâne hidratat și a produce suficient lapte matern. Băuturile cu cofeină, inclusiv cafeaua, pot avea un loc mic în dieta ta, cu excepția cazului în care bebelușul tău este sensibil la astfel de băuturi cu cofeină.

Cafeaua este o băutură preparată din boabe de cafea, care sunt extrase din boabe verzi de cafea și prăjite, rezultând boabe de cafea maro. Această băutură este îndrăgită de multe femei, inclusiv de femei însărcinate și care alăptează. În prezent, nu există restricții privind consumul de cafea pentru majoritatea oamenilor, dar mamelor tinere li se recomandă să limiteze aportul de cofeină în timpul alăptării. Ce este sănătos la cafea?

Există doi factori principali care ar putea fi considerați beneficii ale consumului de cafea. Primul este legat de statutul său antioxidant ridicat. Antioxidanții sunt importanți pentru sănătate, deoarece împiedică celulele noastre să fie oxidate de toxine, substanțe chimice și inflamații. Al doilea factor este efectul stimulant al cafeinei, deși aceasta prezintă și factori de risc potențiali dacă este consumată în exces și pentru anumite persoane care pot fi vulnerabile la efectele sale. Cafeaua conține, de asemenea, unele vitamine B, magneziu și potasiu.

Când se consumă cafea, aceasta este absorbită în fluxul sanguin și ajunge la creier, unde „activează” anumiți neuroni care, atunci când sunt consumate cu moderație, pot duce la îmbunătățirea memoriei, a stării de spirit, a energiei și a funcției cognitive. Beneficiile cofeinei pot fi apoi și mai mari atunci când vine vorba de performanța atletică, deoarece poate ajuta la creșterea cantității de oxigen consumată în timpul exercițiilor fizice, precum și la stimularea sistemului nervos, ceea ce poate ajuta la descompunerea depozitelor de grăsime și la transformarea lor în energie.

În plus, există o serie de alte beneficii pentru sănătate asociate cu consumul de cafea. Cercetătorii au descoperit că cei care beau 1-3 cești de cafea pe zi au un risc scăzut de a dezvolta cancer la ficat. Un alt beneficiu al cafelei: riscul de a dezvolta gută scade odată cu creșterea consumului de cafea.

Beneficiile cafelei sunt susținute și de faptul că cafeaua cu nuci este asociată cu longevitatea și sănătatea inimii. Un alt studiu a arătat că femeile care consumă cafea au un risc mai mic de a muri de cancer.

Cafeaua poate preveni deteriorarea retinei cauzată de stresul oxidativ. Cafeina nu este cauza principală, dar acidul clorogenic, care se găsește în cafea și este unul dintre antioxidanții puternici, joacă un rol direct în prevenirea acestei patologii.

Cafeaua neagră ucide bacteriile de pe dinți care cauzează carii. Adăugarea de lapte sau zahăr în cafea anulează acest beneficiu. Prin urmare, cafeaua este un preventiv împotriva cariilor. Cafeaua poate proteja, de asemenea, împotriva bolilor parodontale.

Cafeaua poate proteja împotriva melanomului. Riscul de melanom scade odată cu consumul de cafea, iar acest risc scade cu fiecare ceașcă consumată.

Luând în considerare toate aceste informații, trebuie spus că, cu siguranță, cafeaua poate fi o băutură sănătoasă, dar trebuie luați în considerare mulți factori. Dacă alăptați, este dificil să preziceți reacția copilului la cafea. Prin urmare, nu ar trebui să vă aruncați imediat asupra acestei băuturi. Dar dacă ați băut cafea în mod regulat în timpul sarcinii și de-a lungul vieții, nu ar trebui să vă opriți brusc, deoarece acest lucru nu poate decât să afecteze negativ mama și copilul.

Efectele negative ale consumului de cafea în timpul alăptării

Ce fel de cafea poate bea o mamă care alăptează și afectează aceasta sănătatea bebelușului? Există două tipuri principale de boabe de cafea - Arabica și Robusta, iar gustul cafelei este determinat în funcție de locul în care sunt cultivate. De exemplu, cafeaua braziliană are de obicei un gust mai intens de ciocolată și condimente în comparație cu cafeaua etiopiană, care are o aromă mai puternică și mai dulce de fructe de pădure. Cafeaua este disponibilă sub diferite forme: boabe întregi, cafea măcinată și liofilizată. Dar, în ciuda diferitelor tipuri de cafea, toate conțin cafeină în cantități diferite.

Cofeina este un stimulent, iar fiecare persoană reacționează diferit la ea. Cofeina poate acționa ca un diuretic, ceea ce poate determina organismul să producă urină mai repede. Persoanele care sunt mai sensibile la cofeină sau care beau multe băuturi cu cofeină raportează uneori amețeli, tremor și insomnie ca efecte secundare.

Deși cofeina pe care o consumi și o bei ajunge în laptele matern, majoritatea studiilor arată că această cantitate este mai mică de unu la sută din ceea ce consumi. Doar pentru că nivelurile de cofeină din laptele matern sunt scăzute în comparație cu ceea ce consumă în mod obișnuit adulții nu înseamnă că aceste cantități sunt neapărat sigure pentru bebelușul tău. Câtă cafea poate bea o mamă care alăptează fără a-i face rău bebelușului? Academia Americană de Pediatrie recomandă nu mai mult de trei cești pe zi sau până la 200 mg pe zi. Dacă bei mai mult de o ceașcă pe zi, vei dori să reduci la minimum cantitatea de cafea din laptele matern, distribuind consumul de cafea pe parcursul zilei sau alegând băuturi mai ușoare, cum ar fi latte-urile, care conțin mai puțină cofeină decât cafeaua obișnuită.

Este foarte puțin probabil ca bebelușul dumneavoastră să prezinte vreun efect din cauza cofeinei pe care o beți. Dar dacă simțiți cu adevărat că bebelușul dumneavoastră este prea neliniștit după ce beți cafea, puteți încerca un experiment. Eliminați cofeina din alimentație timp de o săptămână și observați dacă există o schimbare în comportamentul bebelușului. Apoi, adăugați din nou cofeina în alimentație și observați dacă iritabilitatea revine.

Studiile privind alăptarea sugerează că, dacă mamele consumă cantități mai mari decât moderate de cofeină, acest lucru le poate perturba somnul. Cu toate acestea, nu putem fi siguri că aceste probleme de somn sunt cu siguranță legate de cofeina din laptele matern, deoarece bebelușii trec adesea prin faze de trezire.

Cu cât bebelușul este mai mic, cu atât va dura mai mult până când cofeina va fi eliminată din organism. Acest lucru se datorează faptului că ficatul și rinichii bebelușului sunt încă imature. Cu toate acestea, sugarii prematuri și cei mai mici metabolizează cofeina foarte lent și pot avea niveluri serice de cofeină și alți metaboliți activi ai cofeinei similare cu cele ale mamelor lor. Până la vârsta de nouă luni, bebelușul ar trebui să poată elimina cofeina din organism în același ritm ca și tine. Așadar, cu cât bebelușul este mai mic, cu atât este mai probabil să aibă o reacție.

Contraindicațiile pentru consumul de cafea sunt patologiile la mamă, care sunt însoțite de umplerea deficitară a vaselor de sânge. Dacă mama are o tulburare circulatorie sub forma sindromului Raynaud, este mai bine să se evite consumul de cafeină. Sindromul Raynaud apare atunci când vasele de sânge se contractă, ceea ce face ca degetele de la mâini și de la picioare și pielea să fie reci, deoarece primesc mai puțin sânge. Posibilele complicații ale consumului de cafea cu o astfel de patologie la mamă sunt tulburările procesului de hrănire. Cafeina agravează îngustarea vaselor de sânge, făcând alăptarea dureroasă și laptele să curgă cu mare dificultate.

Consumul a mai mult de 450 ml de cafea pe zi poate reduce concentrația de fier din laptele matern și poate duce la anemie ușoară feriprivă la unii sugari alăptați.

Dacă bebelușul dumneavoastră prezintă semne de sensibilitate la cafeină după alăptare, ar putea fi înțelept să reduceți cantitatea de cafea și să încercați să o creșteți pe măsură ce bebelușul crește. Cu toate acestea, consumul moderat de cafeină în timpul alăptării este perfect sigur.

Efectele cafeinei asupra sugarilor vor varia în funcție de o serie de factori.

Dacă ați consumat cafeină în timpul sarcinii, este probabil ca bebelușul dumneavoastră să fie mai puțin sensibil la consumul de cafeină după naștere. Cu toate acestea, dacă v-ați asigurat că nu ați băut cafea la naștere, atunci micuțul dumneavoastră ar putea avea o reacție mai accentuată la cafeină dacă începeți să o consumați după naștere. Cafeina se poate acumula la bebelușii alăptați dacă mamele lor consumă cantități mari și poate provoca iritabilitate, insomnie și constipație. Acumularea apare din cauza incapacității organismului bebelușului de a descompune și elimina cafeina. Bebelușii prematuri sau bolnavi pot avea, de asemenea, probleme din cauza incapacității lor de a metaboliza cafeina.

Copiii mai mari tind să reacționeze mai puțin la cofeină decât bebelușii sub 6 luni, așa că, dacă bebelușul reacționează când bei cafea, așteaptă câteva luni pentru a vedea dacă micuțul tău o poate suporta mai târziu, când va fi puțin mai mare. Așadar, riscul unei reacții adverse la cafea la un copil depinde direct de vârsta acestuia.

Pot mamele care alăptează să bea cafea instant? Diferite tipuri de cafea au cantități diferite de cafeină. Cafeaua preparată este considerată mai tare, dar conține mai puține impurități. Prin urmare, o mamă poate bea cafea instant, este mai moale și conține mai puțină cafeină. Dar o astfel de procesare a cafelei implică conținutul diferitelor tipuri de cafea și diverse componente suplimentare. Prin urmare, uneori cafeaua preparată este mai bună, deoarece este pură și compoziția sa este echilibrată. O altă întrebare care se pune adesea este dacă mamele care alăptează pot bea cafea 3 în 1. Astfel de tipuri de cafea conțin diverse impurități de cafea din diferite soiuri nerafinate, diferite tipuri de lapte, coloranți, care nu sunt foarte utili pentru mamă și copil. Prin urmare, este mai bine să beți cafea naturală pură.

Poate o mamă care alăptează să bea cafea decofeinizată? Dacă o mamă nu poate sta o zi fără cafea, iar bebelușul este foarte entuziasmat de efectele cofeinei asupra organismului său, atunci cafeaua decofeinizată poate fi o soluție excelentă. Principalele substanțe benefice din această cafea sunt acizii hidrocinamici și polifenolii. Alte elemente minore includ potasiul, doza zilnică recomandată de magneziu, niacină sau vitamina B3. Prin urmare, mamele pot bea cafea decofeinizată în timp ce alăptează.

Cofeina nu se găsește doar în cafea, ci și în ceai, sucuri, ciocolată și chiar în unele medicamente care ameliorează durerile de cap. În acest sens, multe mame se întreabă dacă o mamă care alăptează poate consuma ciocolată? Ciocolata, în special ciocolata neagră, conține o cantitate destul de mare de cofeină. Prin urmare, este necesar să se limiteze nu doar cafeaua, ci și ciocolata atunci când copilul devine agitat.

Cacaoa și cicoarea pot fi consumate de mamele care alăptează ca alternativă dacă copilul are o reacție adversă la cofeină. Trebuie reținut însă că, deși într-o măsură mai mică, aceste băuturi pot avea un efect stimulant, așa că această problemă trebuie abordată foarte individual.

Prin urmare, pentru mamele care beau cafea în mod regulat, nu este nevoie să se limiteze. Dacă copilul prezintă simptome de anxietate și sunteți sigur că cauza este cofeina, abia atunci puteți lua anumite măsuri.

Există mai multe modalități de a reduce stimularea cauzată de cofeină:

1. limitarea consumului de cafeină în timpul alăptării;
2. consumul de cafea pe parcursul zilei în porții mici, excluzând cafeaua de după-amiază;
3. alăptarea înainte de procedura de consum de cafea sau la o oră după consumul de cafeină;
4. monitorizarea reacției copilului la consumul de cafeină;
5. De asemenea, poți bea câteva pahare de apă după consumul de cafeină pentru a-i dilua efectul în organism.

Pot mamele care alăptează să bea cafea verde și are acest tip avantaje față de cafeaua obișnuită? Extractul de boabe de cafea verde este un produs natural obținut din boabe de cafea neprăjite. Cafeaua verde este utilizată ca produs homeopat pe bază de plante pentru a reduce tensiunea arterială și a promova pierderea în greutate. Extractul de boabe de cafea verde, care vine sub formă dozată, conține cafeină. Cu cât doza este mai mare, cu atât este mai eficient în scăderea tensiunii arteriale și cu atât conține mai multă cafeină. Această cafeină este, de asemenea, transmisă prin laptele matern bebelușului. Bebelușul primește 0,06-1,5% din doza de cafeină a mamei prin laptele matern. Prin urmare, cafeaua verde nu diferă în ceea ce privește proprietățile de cafeaua neagră și poate fi consumată dacă beți cafea obișnuită. Dar trebuie menționat că instrucțiunile nu indică faptul că poate fi utilizată în timpul alăptării. Prin urmare, puteți încerca să o consumați pe propriul risc.

Poate o mamă care alăptează să bea cafea cu lapte sau frișcă? Cantitatea de cafeină nu scade atunci când se adaugă frișcă, lucru important de reținut. Însă frișca sau laptele pot provoca alergii sau intoleranțe la bebeluș. Prin urmare, este mai bine să refuzați o astfel de băutură. Dar dacă consumați produse lactate zilnic, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alergii și puteți bea cafea cu frișcă.

Recenziile mamelor care alăptează cu privire la comportamentul bebelușului în timp ce bea cafea sunt foarte diferite. Totul este foarte individual, așa că există copii ale căror mame beau activ cafea, iar bebelușii nu sunt deranjați de aceasta. Prin urmare, nu ar trebui să vă concentrați asupra altora, ci mai degrabă să încercați singuri.

Mamele care alăptează pot mânca și bea o varietate de produse, inclusiv cafea. Regula principală este să monitorizați reacția bebelușului și, dacă nu există schimbări, atunci puteți bea cafea, dar cu moderație. Dacă nu puteți trăi fără cafea și copilul dumneavoastră nu o tolerează, atunci cafeaua decofeinizată poate fi întotdeauna o alternativă.