Este bine să ridici greutăți când ești însărcinată?

Întrebarea dacă este posibil să ridici greutăți în timpul sarcinii a primit întotdeauna un răspuns negativ. Femeia modernă nu face excepție. În ciuda caracteristicilor individuale ale procesului, în perioada nașterii, toate femeile trebuie să fie atente și să aibă o grijă deosebită de sănătatea lor - atât a lor, cât și a viitorului lor copil.

De ce nu poți ridica greutăți în timpul sarcinii?

Nu pot exista două opinii cu privire la posibilitatea ridicării greutăților în timpul sarcinii. Interdicția este legată de posibilitatea unor efecte adverse asupra mamei, care apar în organism în urma unei astfel de acțiuni. Acestea sunt suficiente pentru a explica de ce este interzisă ridicarea greutăților în timpul sarcinii.

• Oasele feminine fragile devin și mai subțiri în timpul sarcinii, deoarece organismul cedează o parte din calciu fătului în creștere. Prin urmare, activitatea fizică crescută nu este „la înălțimea așteptărilor” pentru o femeie însărcinată. Coloana vertebrală este deosebit de vulnerabilă, fiind supusă unei sarcini maxime, iar acest lucru duce la deplasarea discurilor intervertebrale.
• Modificările afectează și vasele de sânge, în special tonusul acestora. Circulația sângelui este cel mai grav perturbată la nivelul extremităților inferioare. Dacă situația este agravată de ridicarea sistematică a greutăților, fluxul sanguin este perturbat, ceea ce duce la apariția varicelor. În același timp, apare o privare de oxigen și nutrienți a uterului și a altor organe.
• Când se ridică greutăți, mușchii abdominali devin încordați, presiunea din interiorul abdomenului crește, iar uterul se contractă. Există un risc real de avort spontan, mai ales dacă s-a observat anterior hipertonicitate.

Cele mai periculoase perioade sunt primul și ultimul trimestru de sarcină, iar cele mai expuse riscului sunt femeile care suferă de hipertonicitate și prolaps uterin. Este important de reținut: dacă după efort fizic stomacul începe să doară sau există scurgeri cu sânge, acesta este un semnal pentru a apela imediat o ambulanță pentru femeia însărcinată.

Câtă greutate poți ridica în timpul sarcinii?

După ce a aflat singură dacă este posibil să ridice greutăți în timpul sarcinii, o femeie caută un răspuns la următoarea întrebare: ce greutăți pot fi ridicate în timpul sarcinii? La urma urmei, este aproape imposibil să te descurci fără ele în zilele noastre. Dacă nu este prima sarcină și intervalul dintre ele este scurt, atunci mama trebuie măcar să ia copilul mai mare în brațe. Ca să nu mai vorbim de pungile tradiționale cu alimente și alte cumpărături pentru familie.

Așadar, ținând cont de faptul că embrionul în creștere este deja o greutate, greutatea recomandată a greutăților „suplimentare” nu trebuie să depășească 3 kg. Femeilor antrenate, obișnuite cu munca fizică, li se permite să crească sarcina la 5 - 6 kg.

Pe măsură ce fătul crește, greutatea ridicată ar trebui să scadă, adică, cu cât termenul este mai mare, cu atât mai puțină greutate poți ridica. În cazul copiilor mici, trebuie ținut cont de faptul că un bebeluș activ poate împinge accidental mama sau poate apăsa pe burtă, ceea ce este, de asemenea, nedorit în această perioadă. Un mic secret: este mai bine să ridici copilul nu de pe podea, ci de pe o canapea sau un scaun.

Dacă ridicarea obiectelor grele este inevitabilă, este important să știi cum să o faci cu riscuri minime. Un bandaj special pentru maternitate ajută la distribuirea uniformă a încărcăturii. Când porți o încărcătură, trebuie să stai dreaptă, să te apleci cât mai puțin posibil și să nu-ți răsucești trunchiul. Când ridici un obiect greu, urmează aceste sfaturi:

• menține-ți corpul drept, îndoiește genunchii și arcuiește-ți ușor partea inferioară a spatelui;
• Așezați-vă picioarele la o lățime confortabilă;
• apucă obiectul cu mâna, îndreaptă-ți genunchii și corpul ușor și calm;
• evitați mișcările bruște;
• Este recomandabil să împărțiți sarcina în mod egal în ambele mâini, acest lucru va susține coloana vertebrală într-o poziție dreaptă.

Apropo, aceste recomandări sunt relevante nu numai în timpul sarcinii, ci și într-o stare normală.

Complicații tardive ale sarcinii

Sarcina nu este momentul în care sexul slab ar trebui să demonstreze forță, chiar dacă această forță, din păcate, există. Permite-ți să fii slabă măcar acum, fără să te gândești prea mult dacă este posibil să ridici greutăți în timpul sarcinii.

Ce se întâmplă în corpul uman atunci când se ridică greutăți și este posibil să se ridice greutăți în timpul sarcinii?

Când ridicați obiecte grele în timpul sarcinii:

• crește presiunea intraabdominală;

• diafragma este comprimată;
• organele interne, inclusiv cele feminine, sunt comprimate;
• Mușchii planșeului pelvin sunt supuși presiunii.

Când se transportă o încărcătură în mâini, compresia coloanei vertebrale crește, ceea ce are un efect dăunător asupra cartilajului, iar ventilația plămânilor scade. Toate acestea sunt extrem de periculoase pentru organism, care reacționează la mulți factori mai sensibil decât în perioada de dinainte de sarcină.

Prin ridicarea greutăților în etapele ulterioare ale sarcinii, viitoarea mamă își asumă și un risc real, deoarece în această perioadă, sarcina suplimentară poate duce la deschiderea colului uterin. Nu este nevoie să explicăm pe larg cum se poate termina acest lucru.

Sarcina maximă recomandată este de până la 5 kg. Nimeni nu poate spune mai precis, deoarece acesta este un indicator subiectiv care depinde de diverși factori: sănătatea, condiția fizică și greutatea mamei, evoluția acestei sarcini și a sarcinilor anterioare și alte caracteristici individuale.

Cum afectează purtarea greutății sarcina?

Multe femei se întreabă dacă este posibil să ridice greutăți în timpul sarcinii. Subiectul este adesea discutat pe forumurile femeilor și este surprinzător cât de frivol unele participante își tratează starea și sănătatea. Mai întâi fac ceva discutabil, apoi întreabă: a fost posibil să facă asta?

Cercetările pe tema „Cum afectează greutățile sarcina”, precum și experiența practică, arată că nu trebuie să mergem la extreme. Nu merită să ne îmbolnăvim și să ne condamnăm la nouă luni de „a nu face nimic”; dar nici a te preface că nu s-a întâmplat nimic nu va funcționa pentru o femeie însărcinată.

• Ridicarea greutăților este una dintre extreme, plină de cele mai nefavorabile consecințe, până la moartea fetală sau nașterea prematură. Este deosebit de dificilă pentru cei care nu sunt obișnuiți cu munca fizică sau activitățile sportive. Și dacă, după o astfel de acțiune neglijentă, o femeie simte durere sau vede sânge, înseamnă că are nevoie de îngrijiri medicale de urgență.

Purtarea greutăților mari în timpul sarcinii are un efect negativ asupra organismului mamei: suprasolicită coloana vertebrală, membrele inferioare, articulațiile și mușchii. În cazuri grave, astfel de încărcături pot cauza probleme care vor trebui apoi tratate îndelung și intens.

Dacă o femeie nu are pe nimeni care să o ajute și nu se poate descurca fără să care greutăți, ar trebui să caute o soluție adecvată, adică o cale de mijloc. Și anume: să poarte genți ușoare, să nu meargă departe cu ele și să poarte încălțăminte confortabilă, deoarece stabilitatea, confortul picioarelor și al întregului corp depind în mare măsură de ele.

Efectele ridicării de greutăți mari în timpul sarcinii

Cea mai tragică consecință a ridicării greutăților în timpul sarcinii este pierderea copilului. O femeie este deosebit de expusă riscului în primul și al treilea trimestru de sarcină, așa că în acest moment nici nu te poți gândi dacă este posibil să ridici greutăți în timpul sarcinii.

De ce se întâmplă asta? Există o explicație științifică pentru asta. Hipertonusul se dezvoltă adesea în primele săptămâni, ceea ce poate provoca un avort spontan chiar și fără încărcături suplimentare. Ridicarea unei greutăți agravează situația și crește riscul de a pierde copilul.

În etapele ulterioare, când organismul începe să se pregătească pentru naștere, uterul coboară, iar tensiunea sa poate provoca travaliu prematur. Medicii avertizează asupra unei precauții speciale în perioada până la săptămâna a 12-a și după săptămâna a 22-a.

Există și consecințe mai puțin grave, dar totuși neplăcute. În special, mama are un risc crescut de a dezvolta multe boli, cum ar fi varice, insuficiență cardiacă, inflamația venelor și deplasarea vertebrelor. Pentru făt, ridicarea greutăților de către mamă nu trece nici ea fără urmă: acesta suferă de lipsă de oxigen și, în cel mai rău caz, poate fi supus întârzierilor în dezvoltare.

Greutatea maximă pe care o poate ridica o femeie însărcinată obișnuită nu ar trebui să depășească 3 kg (în unele surse – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Presiunile muncii în timpul sarcinii

Chiar dacă femeia însărcinată se simte excelent și nu există premise pentru o stare de rău, nu se recomandă mutarea obiectelor grele la locul de muncă în timpul sarcinii. Nu este o coincidență faptul că legislația muncii limitează anumite tipuri sau moduri de muncă și, în general, în ultimele luni de așteptare, mamei i se acordă concediu de maternitate. Deși astăzi multe persoane lucrează mai mult și, din fericire, munca nu le împiedică să nască copii inteligenți și puternici.

Întrebarea dacă este posibil să se ridice greutăți în timpul sarcinii este deosebit de relevantă dacă există probleme de sănătate. În unele cazuri, orice muncă este contraindicată. Acestea includ tendința la naștere prematură, dezvoltarea fetală întârziată, gestația, sângerarea în orice stadiu, placenta previa.

Dacă o lucrătoare însărcinată este sănătoasă și are o dispoziție veselă, atunci aceasta este o veste bună, dar nu o scutește de necesitatea de a-și ușura responsabilitățile profesionale. O femeie însărcinată poate fi afectată de o muncă care necesită:

• ridicarea și/sau transportarea sarcinilor;
• stai în picioare mult timp;
• aplecați-vă frecvent;
• rămâneți în poziție așezată pentru o perioadă lungă de timp;
• a urca și a coborî scările.

O astfel de muncă este deosebit de dăunătoare în etapele ulterioare. Stând în picioare, o femeie nu numai că obosește, dar riscă și să dezvolte edeme și varice. Dacă munca necesită ridicarea de obiecte grele, aplecarea, urcatul scărilor, atunci organele interne și cele feminine sunt supuse compresiei. Uterul și fătul conținut în el suferă în mod special. Obiectele grele pun o presiune asupra coloanei vertebrale, împiedicând plămânii să respire la capacitate maximă. Toate acestea creează o amenințare reală de întrerupere a sarcinii.

Se pune întrebarea: ce trebuie să faceți dacă natura muncii dumneavoastră vă obligă să transportați obiecte grele la locul de muncă în timpul sarcinii? În primul rând, după consultarea medicului dumneavoastră, ar trebui să discutați situația cu managerul dumneavoastră cu privire la schimbarea tipului de muncă sau a responsabilităților postului. Dacă este posibil, alternați munca în picioare cu cea așezată și puneți picioarele pe o suprafață ridicată în timpul pauzelor.

De regulă, acestea o fac pe femeie să se adapteze, deoarece aceasta are de partea ei atât legea, cât și tradiția populară, care prevede că viitoarelor mame nu li se pot refuza cererile.

Sarcină înghețată din cauza ridicării greutăților

Termenul „sarcină înghețată” înseamnă moartea intrauterină a fătului. Conform statisticilor, acest lucru se întâmplă la 15% dintre femeile însărcinate și nu este imediat clar pentru femeie că situația s-a schimbat. Cel mai adesea, acest lucru este aflat abia în timpul următoarei examinări cu ultrasunete.

Marea majoritate a fetușilor înghețați și a avorturilor spontane apar înainte de 12 săptămâni, deși se pot întâmpla mai târziu, inclusiv în al treilea trimestru. Dacă sarcina a înghețat din cauza ridicării greutăților (și acesta este unul dintre motivele frecvente), atunci este prea târziu să ne întrebăm dacă este posibil să ridicăm greutăți în timpul sarcinii.

Încărcările excesive, căzăturile și o listă întreagă de cauze stresante și abuzuri pot duce la aceleași consecințe triste. Pentru a preveni nenorocirile în viitor, este mai întâi necesar să se extragă fătul mort din uter. Dacă nu are loc un avort spontan, atunci se utilizează metode medicale de îndepărtare a embrionului. Până la 8 săptămâni, se utilizează întreruperea medicamentoasă a sarcinii cu antagoniști ai progesteronului.

Dacă menstruația depășește 8 săptămâni sau dacă ecografia arată rămășițe ale ovulului fertilizat în uter, atunci cavitatea este curățată. Prognosticul după o sarcină eșuată în stadiile incipiente este destul de favorabil. Multe femei care s-au confruntat cu o astfel de problemă poartă ulterior cu succes și dau naștere mai multor copii.

Este posibil să ridici greutăți în timpul sarcinii? – întrebarea este retorică. În mod ideal, o femeie aflată într-o poziție interesantă ar trebui să poarte doar o geantă de mână. În viață, lucrurile se întâmplă diferit. S-a observat că ridicarea greutăților nu afectează cursul sarcinii dacă organismul este obișnuit cu încărcături crescute. Totuși, aceasta este o tendință, dar nu o garanție. Prin urmare, este mai bine să nu riști și să iei doar un mic pachet din magazin împreună cu geanta.