Poate o mamă care alăptează să mănânce banane?

Poate o mamă care alăptează să mănânce banane? Această întrebare este destul de relevantă, deoarece mulți au iubit aceste fructe de mult timp. Bananele vor dăuna bebelușului în timpul alăptării și care sunt proprietățile benefice ale bananelor? O tânără mamă ar trebui să cunoască toate aceste nuanțe pentru a-i oferi copilului ei cantitatea maximă de elemente utile în timpul alăptării.

Beneficiile bananelor în timpul alăptării

Fructele și legumele sunt principala sursă de nutrienți esențiali și joacă un rol important în dezvoltarea bebelușului. Fructele din timpul alăptării sunt alimente nutritive și pot satisface nevoile tale și ale bebelușului de vitamine, minerale și fibre. Ce fructe poți consuma în timpul alăptării, astfel încât să fie sănătoase și să nu dăuneze bebelușului? În primul rând, cu siguranță poți mânca fructele pe care le-ai consumat înainte de sarcină și în timpul sarcinii. Probabilitatea unei reacții adverse din partea bebelușului este foarte scăzută.

Poate o mamă care alăptează să mănânce banane în prima lună după nașterea copilului ei? Bananele sunt considerate fructe non-alergenice datorită structurii lor antigenice. În plus, conțin mulți nutrienți, așa că beneficiile bananelor pentru un copil sunt mari. Cu toate acestea, multe femei se îndoiesc de beneficiile consumului de banane în timpul alăptării. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare ce substanțe sunt conținute în acest fruct.

Beneficiile consumului de banane în timpul alăptării:

1. Oferă calorii suplimentare: O mamă care alăptează are nevoie de 400 până la 500 de calorii suplimentare pe zi. Aceste calorii suplimentare îi ajută să își mențină nivelul de energie. Corpul unei femei va necesita mai multă energie în timp ce alăptează. Energia suplimentară de care aveți nevoie vă poate face să vă simțiți destul de des flămândă. Alegerea alimentelor potrivite în această perioadă este crucială. Banana este o sursă bună a acestor calorii suplimentare. În afară de aceasta, laptele matern nu numai că oferă nutrienți bebelușilor, dar ajută și la combaterea multor boli. Prin urmare, dacă alăptați, este important să aveți grijă de dieta dumneavoastră.
2. Sursă bună de vitamina C: Vitamina C ajută organismul uman să absoarbă fierul din alte surse alimentare. Deoarece banana este bogată în vitamina C, poate ajuta o mamă care alăptează să absoarbă fierul din alte surse. Vitamina C ajută la repararea țesuturilor corpului, vindecă rănile și tăieturile, menține dinții și gingiile sănătoase și este esențială pentru un sistem imunitar puternic.
3. Banana este o sursă bună de potasiu. O banană conține 450 de miligrame de potasiu. Potasiul ajută la menținerea tensiunii arteriale și ajută la menținerea acesteia la un nivel neutru sau normal. Banana are, de asemenea, un efect calmant asupra nervilor și un efect revitalizant asupra rinichilor. Acest mineral important atenuează unele dintre efectele secundare neplăcute ale nașterii. Poate reduce frecvența sau severitatea crampelor dureroase la picioare și poate ajuta la prevenirea sau ameliorarea umflăturilor naturale.
4. Toate vitaminele B joacă un rol crucial în dezvoltarea bebelușului, iar bananele au o mulțime de vitamine B. Sistemul nervos central al bebelușului se bazează pe vitamina B6 și B9 pentru a coordona activitățile în timpul dezvoltării sale și pentru a ajuta la biosinteza neurotransmițătorilor, dopaminei și serotoninei. În timp ce sistemul nervos central al bebelușului se dezvoltă, vitamina B6 din banane vă ajută să transferați oxigenul către țesuturi prin intermediul hemoglobinei. Acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea nervilor, creierului și măduvei spinării. Beneficiile bananelor pentru mamele care alăptează constau tocmai în prevenirea deficitului de folat.
5. Banana este o sursă bogată de fier și, de asemenea, crește absorbția fierului în organism. Banana în timpul alăptării poate crește creșterea hemoglobinei și, astfel, poate preveni anemia la bebeluș.
6. Bananele în timpul alăptării pentru colici la un copil pot reduce severitatea acestora. Banana conține un antiacid, care suprimă secreția de acid. De asemenea, aceste fructe sunt bogate în pectină, care ajută la normalizarea digestiei în intestine. Bananele pot reduce balonarea și pot netezi tranzitul intestinal. La nou-născuți, datorită fibrelor, balonarea poate fi redusă prin absorbția excesului de apă și gaze.
7. Calciul este, în general, important pentru dezvoltarea oaselor și a scheletului la toate vârstele. Fiecare 200 de grame de banană conține 10 mg de calciu natural. Pentru nervi, calciul în sine este util în accelerarea procesului de contracție musculară și dezvoltare osoasă la copii.
8. Beneficiile bananelor atunci când alăptezi un nou-născut sunt că sunt un fruct bogat în proteine. Proteinele servesc ca sursă de calorii, precum și pentru formarea de anticorpi la bebeluș și mamă, care reprezintă apărarea lor imunitară.
9. Bananele devin importante pentru menținerea nivelului de colesterol și zahăr din sânge în timpul alăptării. Mai ales pentru femeile care suferă de diabet, un nivel constant de zahăr trebuie menținut după fiecare alăptare. Bananele pot normaliza acest nivel de zahăr.
10. Banana conține componente minerale precum magneziul. Prin urmare, banana este sigură pentru mamele care alăptează. Beneficiile bananelor pentru femeile care alăptează – bananele consumate în mod regulat ajută la reducerea obezității după sarcină. Acest lucru se datorează faptului că bananele pot accelera procesul metabolic. În plus, bananele pot produce o membrană care protejează intestinele, ajută la distrugerea toxinelor din organism și îl poate stimula să digere mai bine.
11. Consumul unei banane te poate ajuta să faci față stresului. Acest beneficiu provine din faptul că bananele sunt o sursă bogată de potasiu, care scade tensiunea arterială și reduce anxietatea.

Câte banane pe zi poate mânca o mamă care alăptează? Doar pentru că bananele sunt bune pentru tine, nu înseamnă că ar trebui să le consumi tot timpul în timp ce alăptezi. Ar trebui să respecți doza recomandată, deoarece în condiții normale doza este de 2-4 banane pe zi. Dacă consumi banane cu moderație, există șanse mari ca atât tu, cât și bebelușul tău să beneficiați foarte mult de acest fruct umil, atât de plin de vitamine și nutrienți.

De ce sunt bananele dăunătoare în timpul alăptării?

Bananele sunt, fără îndoială, pline de nutrienți și vitamine, ceea ce le face o alegere alimentară excelentă, în special în timpul alăptării. Cu toate acestea, există și motive de îngrijorare, deoarece bananele sunt bogate în chitinază, un alergen foarte frecvent. Antigenul chitinazei este asociat cu tulburările legate de latex. Dacă suferiți de alergii sau aveți o reacție negativă la produsele care conțin latex, atunci bananele pot declanșa o alergie. Pe lângă banane, acest grup include avocado, kiwi și castane. Dacă aveți o sensibilitate la latex sau intoleranță la alte alimente din grup, consultați medicul înainte de a consuma banane.

Unor femei li se recomandă să nu mănânce banane, mai ales dacă nivelul lor de zahăr este mai mare decât intervalul normal. În astfel de circumstanțe, mamelor care alăptează li se recomandă să nu mănânce banane.

Bananele sunt un fruct fibros și conțin atât gumă, cât și pectină, o fibră solubilă care se găsește și în mere. Aceste fibre ajută la reducerea diareei prin absorbția excesului de apă din organism. Potasiul din banane poate ajuta, de asemenea, la crampele intestinale care însoțesc uneori diareea. Dar dacă nou-născutul este predispus la constipație, prea multe banane în dieta mamei pot agrava problema.

Pot fi combinate bananele cu alte fructe? O mamă care alăptează poate combina bananele și merele, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de fier și fibre. Beneficiile consumului de banane și mere în timpul alăptării includ protejarea bebelușului de astmul infantil. Motivul exact pentru aceasta este neclar, dar consumul de mere pare a fi eficient în oferirea acestui beneficiu anume.

Bananele și merele sunt bogate în fier, care ajută la combaterea anemiei și menține mama și copilul sănătoși chiar și fără a lua doze preventive de fier. Merele ajută digestia și sunt surse bogate de fibre insolubile. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că merele și bananele ajută la promovarea digestiei și la reducerea tulburărilor intestinale la bebeluș. Merele sunt, de asemenea, surse bogate de calciu și, prin urmare, ar trebui incluse în dieta dumneavoastră în timpul alăptării.

Bananele și perele pot fi consumate de o mamă care alăptează pentru a normaliza nivelurile de micronutrienți. Perele sunt, de asemenea, foarte benefice atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Perele pot fi consumate în siguranță în timpul alăptării, deoarece au un conținut scăzut de calorii și conțin multe elemente benefice, deosebit de importante pentru bebeluși. Acest fruct este un remediu natural pentru epuizare, amețeli, metabolism scăzut și tulburări de alimentație, cum ar fi aversiunea alimentară și obezitatea. O pară mare conține 143 de calorii. Deoarece conțin o cantitate mare de fibre, perele sunt complet sățioase și oferă o gustare cu conținut scăzut de calorii, care vă va oferi și energie sănătoasă. Perele conțin doi carbohidrați simpli, fructoză și glucoză, care sunt ușor digerabile și oferă un impuls de energie sănătos. Fructul nu duce la creșterea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi.

Perele oferă aproximativ 14 micrograme de folat per porție. Nu multe alimente conțin folat, așa că majoritatea medicilor recomandă femeilor să ia un supliment în timp ce alăptează pentru a asigura o parte semnificativă din doza zilnică recomandată. Folatul este deosebit de important în primele luni de viață ale unui bebeluș, când joacă un rol esențial în prevenirea tulburărilor de neurodezvoltare.

Perele, la fel ca bananele, sunt o sursă excelentă de vitamina C. O singură pară conține aproximativ 10 miligrame. Vitamina C ajută organismul să combată infecțiile, ceea ce este important mai ales în perioadele stresante și imediat după naștere. Consumați pere cu alimente care conțin fier, cum ar fi bananele, pentru a ajuta organismul să absoarbă fierul.

Perele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută la ameliorarea constipației, care este frecventă la copiii mici. Așadar, consumul de banane și pere poate îmbunătăți abilitățile motorii ale bebelușului. Consumați pere cu coajă pentru a obține cel mai mare conținut de fibre.

Consumul uneia sau a două pere pe zi te va ajuta să-ți acoperi necesarul zilnic de cobalt, care ajută la absorbția fierului. De asemenea, ajută rinichii să elimine excesul de apă. Fructul de peră este un antidepresiv ușor și natural. Prin urmare, ajută la combaterea stresului și tensiunii cotidiene, care sunt frecvente la mamele tinere care alăptează. Cantitatea mare de taninuri prezentă în fruct ajută la eliminarea eficientă a metalelor grele și a toxinelor periculoase. Perele și bananele sunt, de asemenea, foarte eficiente în ceea ce privește detoxifierea.

Astfel, bananele pot fi combinate cu alte fructe - mere, pere, prune. Dar trebuie să fii atent și să mănânci toate fructele împreună doar dacă le-ai mâncat separat și copilul nu a avut nicio reacție.

Consumul de banane poate fi foarte util pentru o mamă care alăptează. Aceste fructe conțin nu numai vitamine, ci și microelemente care ajută activ la normalizarea funcționării stomacului copilului. Prin urmare, fructele ar trebui să fie neapărat prezente în dieta unei tinere mame, inclusiv banane, mere, pere și acele fructe care cresc în țară.