Dieta cu pepene roșu în timpul sarcinii

O dietă pentru sarcină constă în reguli nutriționale importante, urmând care viitoarea mamă va putea să-și țină greutatea sub control, iar după nașterea copilului își va recăpăta rapid forma fizică. Astăzi, multe femei preferă să folosească mono-diete care vizează arderea eficientă a caloriilor în exces și care necesită costuri minime.

Dieta cu pepene verde în timpul sarcinii este una dintre așa-numitele mono-diete „de curățare”, deoarece are ca scop curățarea organismului uman de toxinele acumulate, precum și de excesul de lichide, ceea ce se realizează datorită efectului său diuretic eficient. Bineînțeles, nu te poți lăsa dus de val cu o astfel de dietă, mai ales pentru o femeie însărcinată. Acest sistem nutrițional este pe termen scurt și nu durează mai mult de cinci zile. După aceea, timp de 10 zile, pentru a consolida rezultatul, poți folosi dieta cu pepene verde.

Esența dietei cu pepene verde în timpul sarcinii

Dieta cu pepene verde în timpul sarcinii constă în consumul exclusiv de fructe coapte, deoarece fructele de pădure timpurii pot conține nitrați, care adesea provoacă intoxicația organismului. Pentru a verifica dacă un pepene verde copt conține nitrați, se recomandă efectuarea următorului test. Puneți o bucată de pulpă de pepene verde într-un recipient cu apă și lăsați-o câteva ore. Dacă pulpa de pepene verde conține într-adevăr nitrați, se va dizolva puțin, iar apa va deveni roz. Un pepene verde „sănătos” nu va colora apa și își va păstra forma. Pentru consum, nutriționiștii recomandă alegerea pepenilor verzi cu o greutate medie de 6-8 kg. Înainte de consum, fructele trebuie spălate bine cu apă caldă curgătoare și săpun. Încă un fapt trebuie luat în considerare: urmarea unei diete cu pepene verde este optimă vara, deoarece este bine tolerată pe vreme caldă.

Dieta cu pepene verde constă într-o mononutriție bazată exclusiv pe pulpă de pepene verde, bazată pe calculul: 1 kg din acest produs la 10 kg de greutate umană. Cu toate acestea, nu se recomandă consumul a mai mult de 5 kilograme de fructe pe zi. O femeie însărcinată trebuie să își monitorizeze foarte atent sănătatea, deoarece există cazuri în care organismul reacționează la alimentația cu pepene verde cu manifestări foarte neplăcute: flatulență, tulburări intestinale, balonare. Dieta poate fi continuată doar în cazurile în care femeia însărcinată nu prezintă reacții negative. În caz de foame acută, este permis să se consume 1-2 bucăți de pâine neagră în timp ce se consumă pulpă de pepene verde.

Înainte de a utiliza un astfel de sistem de nutriție, viitoarea mamă trebuie să consulte un medic, deoarece mono-dietele sunt un adevărat test pentru o persoană, deoarece atunci când le urmează, trebuie să te privezi de tot. Când urmează o dietă cu pepene verde, o femeie însărcinată poate adăuga la micul dejun 150-250 g de brânză de vaci (fără grăsimi), care constă din 2-3 felii de pepene verde copt. Al doilea mic dejun ar trebui să includă 1-2 felii de pepene verde, iar la prânz se poate mânca un bol de terci de orez. O gustare de după-amiază constă din pepene verde și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iar cina constă din ingredientul principal cu adaos de terci de orez.

După dieta „pepene verde” de 5 zile, se recomandă o dietă cu pepene verde, al cărei meniu principal arată cam așa:

• Mic dejun. Fulgi de ovăz fără zahăr adăugat, câteva felii de brânză tare.
• Prânz. O bucată de pește, carne sau carne de pasăre fiartă, o salată de legume proaspete, câteva felii de brânză tare.
• Cină. Pulpă de pepene verde (pe baza calculului: 1 kg de pepene verde la 30 kg din greutatea unei persoane).

Beneficiile dietei cu pepene verde în timpul sarcinii

Beneficiile pulpei de pepene verde sunt cunoscute de mult timp. În primul rând, este necesar să remarcăm conținutul său scăzut de calorii: 100 g de produs conține doar 38 kcal. Pepenele verde poate satura rapid o persoană și reduce eficient pofta de mâncare. Acidul folic conținut în acesta are un efect benefic asupra organismului feminin și normalizează procesele metabolice. Pepenele verde este un depozit de magneziu. Pentru a satisface necesarul zilnic al unei persoane pentru acest element esențial, sunt suficiente doar 150 g de pulpă de pepene verde. Utilizarea nutriției cu pepene verde este recomandată persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. În plus, s-a stabilit că pulpa de pepene verde elimină eficient colesterolul „dăunător” din organism, prevenind astfel dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Sucul de pepene verde este, de asemenea, foarte util: poate dizolva complet și elimina zgura și toxinele din ficat.

Totuși, este necesar să ne amintim că dieta cu pepene verde în timpul sarcinii ar trebui să aibă un efect exclusiv benefic asupra sănătății femeii. Prin urmare, este necesar să se cunoască acele cazuri în care dieta cu pepene verde este strict contraindicată. În primul rând, aceasta se referă la persoanele care suferă de boli intestinale cronice. De asemenea, se recomandă abținerea de la o astfel de dietă în caz de diabet, precum și în cazul prezenței edemelor în ultimul trimestru de sarcină.