
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cum să faceți față disconfortului în timpul sarcinii
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 04.07.2025
Sarcina este diferită pentru fiecare femeie, așa că este important de reținut că unele dintre afecțiunile descrise în acest articol s-ar putea să nu apară niciodată. Cel mai bine este să consultați medicul ginecolog cu privire la orice durere sau disconfort pe care îl resimțiți în timpul sarcinii.
[ 1 ]
Ce se întâmplă cu sânii?
Majoritatea femeilor însărcinate vor simți cum sânii lor se schimbă, crescând în dimensiune pe măsură ce glandele mamare și țesuturile adipoase cresc. În primele luni de sarcină, sânii vor deveni ușor umflați și sensibili. Pot apărea vene albastre pe măsură ce fluxul sanguin către sâni crește. Mameloanele se vor umfla și se vor înnegri, iar colostrul poate fi eliberat din acestea. Toate aceste modificări sunt complet normale.
Sfaturi:
- Purtați lenjerie intimă cu susținere
- Alege sutiene din bumbac și alte materiale naturale
- Cumpără sutiene mai mari pe măsură ce sânii cresc. Lenjeria intimă ar trebui să se potrivească bine și să nu-ți irite mameloanele. Cumpără lenjerie intimă specială pentru maternitate: oferă un suport mai bun pentru sâni și poate fi purtată după naștere.
- Încearcă să nu-ți scoți lenjeria intimă noaptea - acest lucru va reduce disconfortul și va oferi sprijin sânilor tăi.
- Puneți o batistă sau un disc absorbant de bumbac în sutien pentru a absorbi colostrul. Puteți cumpăra disc absorbante speciale de la farmacie. Schimbați discurile în mod regulat pentru a evita iritațiile pielii. Spălați-vă sânii doar cu apă caldă, nu folosiți săpun sau alte produse similare - acestea vă pot usca pielea.
Slăbiciune
Un bebeluș în creștere necesită multă energie, ceea ce duce adesea la pierderea forței mamei. Slăbiciunea poate fi, de asemenea, un semn de anemie (nivel scăzut de fier în sânge), care este frecventă la multe femei însărcinate.
Sfaturi:
- Petreceți mult timp odihnindu-vă, culcați-vă devreme și încercați să trageți un pui de somn în timpul zilei.
- Menține-ți stilul de viață obișnuit, dar încearcă să reduci puțin nivelul de activitate, echilibrează perioadele de odihnă și cele de activitate.
- Faceți exerciții fizice zilnic.
- Dacă sunteți îngrijorat(ă) că suferiți de anemie, consultați medicul. Acesta va recomanda un test de sânge.
Greață și vărsături
Greața este rezultatul schimbărilor hormonale și deranjează o femeie în primele etape ale sarcinii, când organismul se obișnuiește cu producția crescută de hormoni. Greața apare în primele luni de sarcină, dar până în luna a patra, de regulă, trece. Cel mai adesea deranjează dimineața, când stomacul este încă gol (greață matinală) sau dacă femeia nu mănâncă suficient. Greața poate apărea în orice moment al zilei.
Sfaturi:
- Dacă te deranjează greața dimineața, mănâncă alimente uscate înainte de a te trezi – cereale, pâine prăjită sau biscuiți. Sau încearcă să iei o gustare seara care conține multe proteine – carne slabă sau brânză (proteinele au nevoie de mult timp pentru a fi digerate).
- Mănâncă porții mici la fiecare 2-3 ore, nu-ți împărți mesele în trei porții mari. Mănâncă încet, mestecând bine mâncarea.
- Beți lichide pe parcursul zilei, dar evitați să consumați cantități mari de lichide deodată. Se recomandă sucurile de fructe reci și limpezi, cum ar fi sucul de mere sau de struguri.
- Evitați alimentele picante, prăjite și grase.
- Dacă greața este cauzată de mirosuri, consumați alimente la temperatură scăzută sau la temperatura camerei pentru a evita expunerea la miros.
- Consultați medicul dumneavoastră despre administrarea vitaminei B6 și a altor medicamente.
- Ar trebui să consultați un medic dacă vărsăturile sunt severe sau persistente, deoarece pot duce la deshidratare, care necesită tratament imediat.
Urinare frecventă
În primul trimestru, uterul și fătul în creștere pun presiune asupra vezicii urinare, provocând urinare frecventă. Acest lucru se va întâmpla din nou în al treilea trimestru, când capul fătului coboară în zona pelviană înainte de travaliu.
Sfaturi:
- Nu purtați lenjerie intimă strâmtă, pantaloni strâmți sau colanți.
- Dacă simțiți o senzație de arsură sau furnicături la urinare, consultați un medic. Aceste simptome pot indica o infecție a tractului urinar care necesită tratament.
Dureri de cap
Durerile de cap pot fi cauzate de tensiune, hiperemie, constipație și, în unele cazuri, toxicoză târzie a sarcinii.
Sfaturi:
- Aplică gheață pe frunte și pe ceafă.
- Odihnește-te – stai jos sau întinde-te, stinge luminile. Închide ochii și încearcă să-ți relaxezi spatele, gâtul, umerii.
- Ar trebui să consultați un medic dacă aveți greață însoțită de dureri de cap, dacă durerea de cap este severă sau prelungită, dacă aveți vedere încețoșată, vedere dublă sau dacă apar pete albe.
Sângerare și umflarea gingiilor
Creșterea producției anumitor hormoni poate provoca sensibilitate, umflare și sângerare a gingiilor.
Sfaturi:
- Ai grijă de dinții tăi: periază-ți dinții, folosește ața dentară și folosește-o regulat.
- Mergi la dentist la începutul sarcinii pentru un control al dinților. Dacă apare o problemă, mergi din nou la dentist.
Constipaţie
Hormonii, vitaminele și fierul pot provoca constipație (tratament lent, dificil sau sistematic insuficient). Presiunea exercitată de uter asupra rectului poate, de asemenea, provoca constipație.
Sfaturi:
- Dieta ta ar trebui să includă suficiente fibre (cereale integrale, fructe și legume proaspete).
- Beți multe lichide (cel puțin 6-8 pahare de apă și 1-2 pahare de suc/compot), beți life warm dimineața.
- Faceți exerciții fizice zilnic.
- Alegeți aceeași oră pentru defecație; nu vă forțați în timpul defecării.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui laxativ, pe bază de plante sau de altă natură.
[ 8 ]
Amețeli (slăbiciune)
Amețelile pot apărea atât la începutul sarcinii, cât și în orice altă etapă. Hormonul progesteron promovează dilatarea vaselor de sânge, ceea ce duce la fluxul sanguin către picioare. Mai mult, sângele curge mai activ către uterul în creștere. Toate acestea pot duce la o scădere a tensiunii arteriale, în special la schimbarea poziției, ceea ce duce la amețeli.
Slăbiciunea și amețelile pot fi cauzate de deficiențe nutriționale, cum ar fi nivelul scăzut de zahăr din sânge.
Sfaturi:
- Dacă trebuie să stai în picioare mult timp, încearcă să te miști, să mergi pe jos.
- Când te odihnești, întinde-te pe partea stângă.
- Evitați mișcările bruște când vă ridicați în picioare: ridicați-vă încet și cu grijă.
- Mănâncă regulat pentru a evita nivelurile scăzute de zahăr din sânge.
Tulburări de somn
În etapele ulterioare ale sarcinii, poate fi dificil să dormi din cauza disconfortului.
Sfaturi:
- Nu lua somnifere.
- Bea lapte cald înainte de culcare.
- Faceți o baie caldă sau un duș înainte de a merge la culcare.
- Folosește perne: Când stai întins pe o parte, așează o pernă sub cap, stomac, spate și între genunchi pentru a evita întinderea mușchilor. Întinderea pe partea stângă este probabil mai confortabilă decât pe partea dreaptă, deoarece îmbunătățește circulația sângelui.
Arsuri la stomac și indigestie
Arsurile la stomac (indigestia) sunt o senzație de arsură care începe în stomac și urcă treptat spre gât. Apare în timpul sarcinii deoarece sistemul digestiv încetinește din cauza dezechilibrelor hormonale. Uterul în creștere poate, de asemenea, pune presiune asupra stomacului, provocând creșterea acidului.
Sfaturi:
- Mănâncă porții mici la fiecare 2-3 ore, nu-ți împărți mesele în trei porții mari.
- Mănâncă încet.
- Beți lichide calde, cum ar fi ceaiul din plante.
- Evitați alimentele prăjite, picante și grase, precum și orice alte alimente care cauzează probleme digestive.
- Nu te întinde imediat după ce ai mâncat.
- Capul patului ar trebui să fie mai înalt decât baza acestuia. De asemenea, puteți plasa perne sub umeri pentru a preveni urcarea acidului din stomac în piept.
- Alimentele grase și cele dulci nu trebuie consumate în același timp. Alimentele lichide și cele solide trebuie, de asemenea, consumate separat.
- Luați medicamente pentru arsuri la stomac după ce vă consultați medicul.
Hemoroizi
Hemoroizi – mărirea și durerea ganglionilor hemoroidali (pliurile membranei mucoase a canalului anal); pot apărea din cauza creșterii circulației sângelui și a presiunii fătului în creștere asupra canalului anal și vaginului.
Sfaturi:
- Încercați să preveniți constipația, care poate agrava hemoroizii și poate duce la mai multe dureri.
- Evitați statul în picioare sau pe scaun perioade lungi de timp; schimbați pozițiile frecvent.
- Nu ar trebui să te forțezi în timpul defecației.
- Aplicați gheață pe zona afectată și faceți o baie caldă de câteva ori pe zi pentru a ameliora durerea.
- Nu purtați lenjerie intimă, pantaloni sau dresuri strâmte sau care strâng.
- Consultați medicul dumneavoastră cu privire la utilizarea medicamentelor antihemoroidale.