Bananele în timpul sarcinii

Bananele în timpul sarcinii - o alternativă excelentă la deserturile achiziționate, nu-i așa? Care este utilizarea unui fruct exotic popular și dacă există contraindicații în utilizarea sa?

Aceste întrebări pot deranja viitoarele mame care sunt "într-o situație interesantă". Faptul este că perioada frumoasă din viața fiecărei femei, purtând un copil, întotdeauna introduce corecțiile ei în dieta femeii însărcinate. Trebuie să fii atent cu alegerea alimentelor, deoarece greșelile din nutriția mamei vor afecta cu siguranță starea de sănătate a copilului. Confruntat cu produsele obișnuite ca și cum ar fi pentru prima dată, o mamă care se îngrijește se întreabă: "Pot să mănânc acum?" Subiectul acestei îndoieli devine adesea banane.

Poți să bananezi în timpul sarcinii?

Bananele în timpul sarcinii pot și ar trebui să fie consumate.

Convorbirile cu privire la faptul că bananele contribuie la creșterea în greutate sunt depășite. Dacă, respectând măsura, mănâncă una sau două banane pe zi - aceasta nu afectează greutatea fructului, dar va adăuga și energia viitoarei mame. In plus, la inceputul sarcinii, aceste fructe poate fi o femeie pentru „baghetă magică“ pentru arsuri la stomac și greață: carne fraged învelește bananele mucoase, eliminând disconfortul și mirosul discret nu provoacă senzație de vomă la femeile gravide.

Precauțiile în utilizarea bananelor se referă numai la fructele verzi și suprareparate, deoarece pot provoca senzații de balonare și neplăcute în stomac. De la utilizarea de cocktail-uri de lapte de banane, ar trebui să se abțină, deoarece această combinație duce la creșterea în greutate. Există mai bine bananele în timpul sarcinii cu fructe dulci: caise, prune, soiuri de pere sau cu smântână.

Rețineți, de asemenea, că bananele sunt contraindicate la persoanele cu diabet zaharat, datorită indicele glicemic ridicat al acestui fruct. Dacă o femeie gravidă suferă de această boală, nu risca să crească nivelul de zahăr din sânge - este mai bine să vă abțineți de la banane.

[1]

Banane uscate în timpul sarcinii

Vorbind de o astfel de delicatețe, cum ar fi bananele uscate, la început vom clarifica ce va fi discutat. Bananele uscate se numesc două tipuri de dulciuri: banane uscate ("smochine banane") și chipsuri de banane.

Primul, ca urmare a uscării, a redus în mod semnificativ dimensiunea, păstrând în același timp proprietățile lor utile. Atunci când cumpărați astfel de banane, acordați atenție etichetei: nu trebuie să conțină conservanți, coloranți, OMG-uri și dioxid de sulf. Gătit banane uscate în timpul sarcinii poate proprii, aceasta trebuie să se maturizeze fructe, curățate anterior, tăiate în bucăți de o grosime de 4-5 cm, a pus pe o tavă și se usucă aproximativ 3-5 ore la o temperatură de 30-40 de grade. După uscare, bananele vor deveni maro. Singurul lucru care ar trebui luat în considerare de femeile însărcinate este că în bananele uscate acest lucru crește conținutul de calorii de aproximativ cinci ori, comparativ cu fructele proaspete. Este important să se respecte măsura și să se monitorizeze cantitatea de alimente consumate.

Ca urmare a prăjirii, se obține un alt fel de dulciuri - chipsuri de banane. Din propria mea experiență pot spune că astfel de chipsuri într-o singură ședință pot fi consumate o sumă considerabilă. Și chiar dacă sentimentul de foame este îndeplinit, mâna continuă să ajungă la bucățile dulci crocante ale unei banane uscate. Dar nu vă lăsați păcăliți: nu sunt mult mai folositori decât frații lor de cartofi. Principalul pericol al chipsurilor de banane este că acestea sunt prăjite în palmier sau ulei de nucă de cocos, care conțin o cantitate mare de grăsimi saturate. Acestea din urmă sunt slab solubile în organism și se așează pe pereții vaselor, ceea ce implică apariția proceselor aterosclerotice. Nu uitați că uleiul de palmier este unul dintre cei mai puternici agenți cancerigeni. Toată această "splendoare" a unei femei însărcinate este în culorile pe care să le imaginăm dacă ea dorește brusc să mănânce chipsuri de banane.

[2]

Beneficiile bananelor în timpul sarcinii

Bananele au proprietăți utile datorită prezenței următoarelor substanțe: 

1. Hidrati de carbon. Cerința medie zilnică pentru carbohidrați este de 350 g. O banană obișnuită, curățată, cântărește aproximativ 100 g, care conține aproximativ 21 g de carbohidrați. Astfel, consumând două banane pe zi, o femeie însărcinată consumă 12% din norma zilnică de carbohidrați. Desigur, ar putea părea ca un rezultat fără rezultat, dar două banane nu limitează dieta. 
2. Proteinele sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea fătului, uterului, placentei, glandelor mamare, creșterea volumului de sânge circulant și a lichidului amniotic. Este deosebit de importantă o cantitate suficientă de proteine în al doilea și al treilea trimestru de sarcină - 14 g pe zi, în timp ce 1,3 g pot fi obținute cu ușurință numai de la o banană.
3. Grasimile dintr-o banana sunt de pana la 0,5 g, si chiar si uleiurile vegetale usor asimilate. În acest caz, observăm că o femeie gravidă poate consuma până la 85-90 grame de grăsimi pe zi. 
4. Vitamina B6. Lipsa acestei substanțe utile poate duce la toxicoză, apariția anemiei, alergii, glicozurie și lipsa apei în mamă, ceea ce va afecta negativ fătul. Pyridoxina se referă la vitamine solubile în apă, iar stocul său trebuie să fie completat zilnic. Norma zilnică a vitaminei B6 pentru o femeie gravidă crește la 2,0-2,2 mg. Bananele care conțin vitamina B6 contribuie la satisfacerea nevoilor în creștere ale viitorului corp al mamei. 
5. Vitamina B1, care joacă un rol important în metabolismul energetic. Cantitatea de vitamina dintr-o banană este de aproximativ 0,04 mg. În același timp, cerința zilnică pentru această substanță în timpul sarcinii este de 2 mg. 
6. Vitamina B2, care acționează ca o componentă a coenzimelor de respirație tisulară, și activează acțiunea lui B6. Cerința zilnică a unei femei gravide în această substanță este de 3 mg, într-o banană conține aproximativ 0,06 mg.
7. Banana conține, de asemenea, vitaminele PP, C, B12 și B9. Toate acestea sunt necesare pentru formarea unui copil sănătos. 
8. Microelemente: potasiu, calciu, fosfor și fier.

Potasiul, echilibrat de sodiu, afectează funcționarea normală a pereților celulelor. În plus, aceasta interacționează cu magneziul, principalul nutrient din inima noastră. Cerința zilnică a unei femei însărcinate în potasiu este de 2 mg. O sursă generală de potasiu recunoscută este, în special, bananele care conțin un oligoelement în cantitate de 0,6-1,48 mg / 100 grame.

Calciul, care joacă un rol important în funcționarea țesutului osos și muscular, a miocardului, a sistemului nervos, a pielii, trebuie, de asemenea, să intre în mod constant în corpul unei femei însărcinate. Cerința zilnică este de 1300 mg. Mananca o banana, o femeie la 3,2-13,8 mg este aproape de normal.

Fosforul, care reglementează metabolismul, formând oase, dinți, sistemele musculare și nervoase ale copilului, este greu de supraestimat. Conținutul său într-o banană variază de la 16,3 la 50,4 mg, ceea ce nu este prea mare, dar având în vedere că femeile gravide au nevoie de 1,5 grame de fosfor zilnic, una sau două banane nu vor fi superfluă.

Aportul de fier în corpul unei femei însărcinate și care alăptează trebuie să fie de 33-38 mg pe zi. Se demonstrează că copiii de vârstă fragedă, ale căror mame au suferit deficiență de fier în timpul sarcinii, au o lipsă a acestui microelement. Consecința acestui fapt poate fi o întrerupere a funcțiilor celor mai importante patru sisteme: sânge, sistemul nervos, sistemul imunitar și adaptarea. O banană va completa alimentarea unui microelement în corpul unei femei însărcinate cu 0,4-1,50 mg.

Rețineți, de asemenea, că consumul de banane în timpul sarcinii crește dieta calorială, care este, de asemenea, necesară pentru o femeie "în poziție".

[3]

Recenzii de banane în timpul sarcinii

Lucrând pe acest material, autorul a cerut opinia a șase dintre ei cunoscuți, care fuseseră deja "într-o poziție interesantă". Toate fetele, cu excepția unuia, care în primele luni au suferit de toxicoză severă, au consumat banane în timpul sarcinii. Toate cele șase fete aveau copii cu greutate normală. Apropo, ei au determinat un sfat: este necesar să se clătește cu apă înainte de a mânca banane, deoarece acestea pot fi prelucrate periculoase „eshkami“: conservanți E232, E231 și E230 - pentru a salva prezentarea.

În cadrul forumurilor, cele mai multe fete cântă și ditirambii fructului galben, unii chiar scriu despre cantitățile de banane nemaivăzute consumate de ele în primele luni de sarcină. Desigur, înțelegem că un astfel de "fanatism" poate fi periculos. Mananca bananele in timpul sarcinii, amintindu-si ca bine - cu moderatie, si sanatos!