Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Vitamina K2 reduce crampele inconfortabile de noapte ale picioarelor într-un studiu clinic
Ultima examinare: 02.07.2025
Studiile arată că suplimentele de vitamina K2 reduc frecvența și severitatea crampelor nocturne la picioare la adulții în vârstă.
Crampele nocturne la picioare (NLC) pot întrerupe brusc somnul, provocând spasme dureroase la nivelul mușchilor gambei, care îi fac pe cei care dorm să se trezească și să se lupte cu un inamic invizibil. Cercetătorii de la Spitalul Popular al Treilea din Chengdu, China, au descoperit că suplimentele de vitamina K2 au redus frecvența, intensitatea și durata crampelor nocturne la picioare la adulții în vârstă.
Aproximativ 50%-60% dintre adulți se confruntă cu crampe neplăcute (uneori numite „crampe de cai”) în timpul vieții, aproximativ 20% dintre aceștia experimentând disconfort semnificativ și insomnie, ceea ce îi determină să solicite ajutor medical. În prezent, nu există niciun tratament medical fără o listă semnificativă de efecte secundare neplăcute.
În articolul „Vitamina K2 în gestionarea crampelor nocturne la picioare: un studiu clinic randomizat”, publicat în JAMA Internal Medicine, cercetătorii au evaluat dacă vitamina K2 a fost mai eficientă decât placebo în gestionarea crampelor nocturne la picioare.
Un studiu clinic multicentric, dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat, a fost efectuat în China și a inclus 199 de participanți cu vârsta de 65 de ani și peste (vârsta medie 72,3 ani) care au avut două sau mai multe episoade de NLC-uri pe parcursul unei perioade de screening de două săptămâni. Participanții au fost repartizați aleatoriu într-un raport de 1:1 pentru a primi fie vitamina K2 (menachinonă 7) 180 mcg, fie placebo zilnic, timp de opt săptămâni.
Criteriul principal de evaluare al studiului a fost frecvența medie a convulsiilor non-convulsive (NLC) pe săptămână între grupurile tratate cu vitamina K2 și placebo. Criteriile de evaluare secundare au fost durata convulsiilor măsurată în minute și severitatea convulsiilor evaluată pe o scală analogică de la 1 la 10.
La momentul inițial, numărul mediu de convulsii NLC pe săptămână a fost comparabil în ambele grupuri: 2,60 convulsii în grupul tratat cu vitamina K2 și 2,71 în grupul placebo.
Pe parcursul intervenției de opt săptămâni, grupul tratat cu vitamina K2 a înregistrat o reducere a frecvenței medii săptămânale a convulsiilor la 0,96, în timp ce frecvența convulsiilor din grupul placebo a rămas la 3,63. Diferența de 2,67 convulsii mai puține pe săptămână între grupuri a fost semnificativă statistic și a fost evidentă încă din prima săptămână.
Grupul tratat cu vitamina K2 a redus, de asemenea, semnificativ severitatea NLC, cu o reducere medie de 2,55 puncte comparativ cu 1,24 puncte în grupul placebo. Durata NLC a scăzut cu 0,90 minute în grupul tratat cu vitamina K2 comparativ cu 0,32 minute în grupul placebo. Nu au fost identificate evenimente adverse asociate cu vitamina K2.
Pe baza descoperirilor lor, cercetătorii concluzionează că suplimentarea cu vitamina K2 reduce semnificativ frecvența, intensitatea și durata crampelor nocturne la picioare la adulții în vârstă, fără efecte adverse. Aceștia recomandă studii clinice viitoare pentru a confirma eficacitatea vitaminei K2 și a examina impactul acesteia asupra calității vieții și a somnului la pacienții cu crampe nocturne frecvente.